[Liviutzza]

Anterior postat de medeeams

Buna feteleor...se poate?

Normal ca se poate mai intrebi!Deci ai citit cartea?Ce nelamuriri ai?spune-ne ce vrei sa afli ca sa iti putem raspunde!

[medeeams]

Nu ce si cum sa combin....azi am mancat Md:2 mere pranz la 1.30 salata cu piept de pui la gratar...asta doar ca sa nu fac greseli...De obicei eram invatata cu diferite diete in care ti se spunea ce si cum si cand sa mananci...acum sunt dezorientata rau...poate de la oboseala.Cred ca ar tb sa o citesc din nou si sa -mi iau notite cumva,nu?

[dessire]

Cand m-am hotarat sa slabesc mi-am propus sa tin dieta si sa merg la sala..sau cel putin sa fac ceva mai multa miscare...m-am tot invartit pe forum pentru a vedea ce am de invatat de la slabutele cu experienta si din una in alta dau de cartea lui Montignac si ma apuc de citit, spre marea mea surprindere Monti zice nu sportului in cura de slabire...

Toate am auzit ca dieta combinata cu sport da rezultate mai bune decat simpla dieta....sincer acum nu stiu pe cine sa mai cred?

Singura menire a sportului sa fie definirea musculaturii?

Il citez pe Monti ''... spre deosebire de ceea ce crede lumea, sportul nu a făcut niciodată pe nimeni să slăbească.
Când aţi început să fiţi preocupaţi de excesul dumneavoastră ponderal, presupun că v-aţi hotărât – ca mulţi alţii – să faceţi sau mai degrabă, să vă apucaţi din nou de sport. Şi pentru asta aţi ales fie bicicleta, fie jogging-ul, fie, de multe ori, pe amândouă.
Fiindcă le-am încercat pe amândouă, vă pot garanta că rezultatul este nul.
Poţi face sport pentru a te mişca, a te destinde, a te defula, a te oxigena, pentru a-ţi întâlni prietenii sau pentru a avea un pretext mai bun ca să nu rămâi acasă. Toate obiectivele sunt bune. Cu excepţia unuia: slăbitul. Nu veţi slăbi făcând sport, dacă vă păstraţi proastele obişnuinţe alimentare, care sunt aceleaşi ca ale contemporanilor noştri.
A face sport pentru a slăbi seamănă mai mult cu teoria caloriilor. Însăşi ideea de bază este identică. Când începi să faci un sport pentru ca să pierzi în greutate, ai tendinţa să măsori rezultatele efortului depus de corpul tău după cantitatea de sudoare pe care o faci să curgă.
Ceea ce pierzi este, de fapt, apa. Iar dacă “îţi arzi caloriile”, aceasta este o cheltuială energetică pe care o vei sustrage din rezervele temporare (glicogenul), cele care sunt alimentate mai ales de consumul de glucide.
La început, când faceţi sport puteţi să constataţi, într-adevăr (dar numai cu un cântar de foarte mare precizie), că au dispărut 200-300 de grame.
Dar după ce vă obişnuiţi să faceţi cu regularitate acest efort muscular, de exemplu sâmbăta, organismul începe să-şi reajusteze treptat “oferta” după noua “cerere”. Dacă îi cereţi mai mult, ei bine, el se va descurca astfel încât să stocheze suficient glicogen pentru a vă satisface cererea.
Foarte repede, veţi putea constata nu numai că nu mai slăbiţi deloc, ci şi că v-aţi recâştigat greutatea iniţială.''

off off off Monti...vorba cetateanului turmentat: eu cu cine votez???

[Liviutzza]

Anterior postat de medeeams

Nu ce si cum sa combin....azi am mancat Md:2 mere pranz la 1.30 salata cu piept de pui la gratar...asta doar ca sa nu fac greseli...De obicei eram invatata cu diferite diete in care ti se spunea ce si cum si cand sa mananci...acum sunt dezorientata rau...poate de la oboseala.Cred ca ar tb sa o citesc din nou si sa -mi iau notite cumva,nu?

ar fi o idee sa iti notezi!Nu stiu daca in cartea ta iti da si exemple de meniuri pe zile?Mie imi davezi ca am postat eu pe aici niste meniuri!O sa le caut!Deci Montignac recomanda fructele pe stomacul gol,cu 30 de minute inainte de a manca restul mesei sau cu 2 ore dupa!Painea o poti manca doar daca este integrala si tot asa la micul dejun! La pranz ai mancat bine!Ideea e sa mananci alimente cu IG 35 sau chiar mai mic!Niciodata mai mare in prima etapa!Ai lista cu alimente si cu IG-ul lor?Ar trebui sa fie in carte!

[Liviutzza]

Uite ca am venit si cu Planul din cartea lui Monti!Poate te ajuta macar ca si organizare!
Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I

[medeeams]

Da,am copiat-o ,am salvat-o de pe forum...k,hai ca mai intai incerc sa-mi fac un fel de jurnal si apoi revin.Merci deocamdata de ajutor!!

[medeeams]

Chiar asta salvasem,ms mult Liviutza,revin,msms

[Liviutzza]

Anterior postat de medeeams

Chiar asta salvasem,ms mult Liviutza,revin,msms

http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rnal-2591.html
Uite poate te ajuta! te astept cu informatii despre ce papi si cum te descurci!Si poate ne spui mai multe despre tine in jurnalul tau!

[sunshine]

Anterior postat de medeeams

Nu ce si cum sa combin....azi am mancat Md:2 mere pranz la 1.30 salata cu piept de pui la gratar...asta doar ca sa nu fac greseli...De obicei eram invatata cu diferite diete in care ti se spunea ce si cum si cand sa mananci...acum sunt dezorientata rau...poate de la oboseala.Cred ca ar tb sa o citesc din nou si sa -mi iau notite cumva,nu?

ok. deci sfatul meu este sa mai citesti cartea inca o data cu atentie.
ce ai voie sa combini? pai cam de toate. sunt putine lucruri pe care nu le ai voie sa le combin
sa incepem: spui NU zaharului si fainoaselor ( de orice fel)
- in loc de zahar folosesti fructoza
- in loc de paine alba, mananci paine integrala. ca sa fii sigura ca este intradevar integrala, o faci tu acasa din faina integral, tarate de grauza, apa, drojdie sare ( am sa fac si eu azi si voi posta reteta)
- paste ai voie spaghetti integrale si paste integrale, din grau dur, pe care le fierbi al dente , adica max 6 min
- asaaaa mai departe
MICUL DEJUN: mic dejun glucidic - ai voie sa combini: paine integrala, gem minune adica fara zahar adaugat, branza de vaci 0% grasime, lapte degresat , cereale integrale, fructe
mic dejun lipidic: aici nu ai voie introduci alimentele de la micul dejun glucidic, aici mananci oua, branza integrala, lapte integral, bacon, mezeluri - tre sa citesti eticheta sa vezi sa nu aiba zahar

PRANZ: tre sa fie protido lipidic. adica proteine ( carne, branza,) cu legume cu IG MIC

CINA: poate sa fie la fel ca pranzul dar in cantitati mai mici, sau CINA GLUCIDICA: orez brun cu legume cu IG MIC, paste integrale cu legume cu IG MIC, sau orice fel de mancare care nu contine grasimi - unt, ulei, carne, branza grasa ( de ex poti sa mananci mancarica de spanac sau de conopida, dar repet fara grasimi, eventual o lingurita ulei de masline daca vrei sa calesti ceapa)

intre mese daca iti este foame poti manca un fruct

cam atat

[sunshine]

Anterior postat de dessire

Cand m-am hotarat sa slabesc mi-am propus sa tin dieta si sa merg la sala..sau cel putin sa fac ceva mai multa miscare...m-am tot invartit pe forum pentru a vedea ce am de invatat de la slabutele cu experienta si din una in alta dau de cartea lui Montignac si ma apuc de citit, spre marea mea surprindere Monti zice nu sportului in cura de slabire...

Toate am auzit ca dieta combinata cu sport da rezultate mai bune decat simpla dieta....sincer acum nu stiu pe cine sa mai cred?

Singura menire a sportului sa fie definirea musculaturii?

Il citez pe Monti ''... spre deosebire de ceea ce crede lumea, sportul nu a făcut niciodată pe nimeni să slăbească.
Când aţi început să fiţi preocupaţi de excesul dumneavoastră ponderal, presupun că v-aţi hotărât – ca mulţi alţii – să faceţi sau mai degrabă, să vă apucaţi din nou de sport. Şi pentru asta aţi ales fie bicicleta, fie jogging-ul, fie, de multe ori, pe amândouă.
Fiindcă le-am încercat pe amândouă, vă pot garanta că rezultatul este nul.
Poţi face sport pentru a te mişca, a te destinde, a te defula, a te oxigena, pentru a-ţi întâlni prietenii sau pentru a avea un pretext mai bun ca să nu rămâi acasă. Toate obiectivele sunt bune. Cu excepţia unuia: slăbitul. Nu veţi slăbi făcând sport, dacă vă păstraţi proastele obişnuinţe alimentare, care sunt aceleaşi ca ale contemporanilor noştri.
A face sport pentru a slăbi seamănă mai mult cu teoria caloriilor. Însăşi ideea de bază este identică. Când începi să faci un sport pentru ca să pierzi în greutate, ai tendinţa să măsori rezultatele efortului depus de corpul tău după cantitatea de sudoare pe care o faci să curgă.
Ceea ce pierzi este, de fapt, apa. Iar dacă “îţi arzi caloriile”, aceasta este o cheltuială energetică pe care o vei sustrage din rezervele temporare (glicogenul), cele care sunt alimentate mai ales de consumul de glucide.
La început, când faceţi sport puteţi să constataţi, într-adevăr (dar numai cu un cântar de foarte mare precizie), că au dispărut 200-300 de grame.
Dar după ce vă obişnuiţi să faceţi cu regularitate acest efort muscular, de exemplu sâmbăta, organismul începe să-şi reajusteze treptat “oferta” după noua “cerere”. Dacă îi cereţi mai mult, ei bine, el se va descurca astfel încât să stocheze suficient glicogen pentru a vă satisface cererea.
Foarte repede, veţi putea constata nu numai că nu mai slăbiţi deloc, ci şi că v-aţi recâştigat greutatea iniţială.''

off off off Monti...vorba cetateanului turmentat: eu cu cine votez???

pai da, pt ca sportul te slabeste la inceput, te tonifica, dar apoi cand se obisnuieste organismul nu mai slabesti. e ca si teoria hipocalorica. oricum eu fac sport si pt ca imi tonifica corpul si pt beneficiile aduse sanatii