[Jen]

Anterior postat de Adina14

A venit ca o binecuvantare si pentru pofte dar eu eram obisnuita sa nu mi le infaptuiesc si parca ma simt vinovata ca totusi am luat lingurita aia de miere Poate nu va avea efect benefic asupra siluetei dar asupra sanatatii va avea sigur si pentru asta nu exista o mai mare bucurie!Stiu ca inainte de toate, ea este pe primul loc.Multumesc frumos pentru sfaturi si pentru sustinere Ai grija de tine; vad ca inca slabesti!

Serios, eu cred ca iti restrictionezi prea tare gama. O sa te ingrasi daca la un moment dat o sa le reintroduci, grija cu prea multe restrictionari.
Creierul tau o sa retina toate aceste lucruri. Mai bine ii sa ii dai din cand in cand cate ceva ce vrea, chiar si un pic pic ... si sa faci mai mult sport in acea zi.
Is mai benefice efectele.

Mda... inca slabesc, sper sa ma opresc. O sa ma mai cantaresc joi sa vad, desi ar trebui ca in 2-3 zile ... sa am menstruatie, si acum ma gandesc sa nu fie mai putin, si chestia asta sa fi influentat cantarul.
Ramane de vazut. Oricum tot scad.

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Oh Inveti din greu din cate vad si te descurci foarte bine cu condusul deci sigur o s-o iei sala Cu mecanica te descurci?Stiu ca intrebarile din domeniul asta sunt cele mai grele
Stiu dar totusi...nu putea sa-mi fie rau in alta zi?!
Multumesc; sper sa fie asa cum spui tu!La tine cum merge cu dieta? Ce-ai mai facut astazi?

Hmm..am facut intrebari din mecanica si nu mi se par asa de greleRevin maine(daca te intereseaza) cu categoria de intrebari unde am probleme
Hei , asa s-a intamplat...n-ai ce sa-i faci.
Azi a fost o super zima simt ca inainte ..am mancat corect fix dupa meniu.
Cantarul a aratat doar 300+ de grame pe care sper sa le dau pana cand voi manca tort..dupa incepe "batalia ".Sper ca pana lunea viit sa am totusi 49 fix..cu tot cu tortul mancat miercuri si joia asta.
De renuntat am renuntat sa-mi iau si mie pizza(le comand numai fetelor) .Eu mai multumita sunt cu pieptul meu de pui.sii muuult mai impacata
Eu ies putin sa iau aer..daca nu ajung prea tarziu poate mai vorbim.

[Adina14]

Anterior postat de Jen

Serios, eu cred ca iti restrictionezi prea tare gama. O sa te ingrasi daca la un moment dat o sa le reintroduci, grija cu prea multe restrictionari.
Creierul tau o sa retina toate aceste lucruri. Mai bine ii sa ii dai din cand in cand cate ceva ce vrea, chiar si un pic pic ... si sa faci mai mult sport in acea zi.
Is mai benefice efectele.

Mda... inca slabesc, sper sa ma opresc. O sa ma mai cantaresc joi sa vad, desi ar trebui ca in 2-3 zile ... sa am menstruatie, si acum ma gandesc sa nu fie mai putin, si chestia asta sa fi influentat cantarul.
Ramane de vazut. Oricum tot scad.

Va fi greu sa reintroduc in meniu mici exceptii la mentinere; voi avea nevoie de multa rabdare si ambitie.Sper doar sa nu dau lama in dulciuri Tu iti permiti acum cate ceva bun saptamanal?
Oh; s-ar putea sa ai chiar si mai putin atunci fiindca nu e recomandat sa ne cantarim cu cateva zile inainte si dupa menstruatie.Acum nici sa scazi prea mult nu e bine Vad ca totusi practici foarte mult sport; poate ar trebui sa mai reduci durata antrenamentelor.

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Hmm..am facut intrebari din mecanica si nu mi se par asa de greleRevin maine(daca te intereseaza) cu categoria de intrebari unde am probleme
Hei , asa s-a intamplat...n-ai ce sa-i faci.
Azi a fost o super zima simt ca inainte ..am mancat corect fix dupa meniu.
Cantarul a aratat doar 300+ de grame pe care sper sa le dau pana cand voi manca tort..dupa incepe "batalia ".Sper ca pana lunea viit sa am totusi 49 fix..cu tot cu tortul mancat miercuri si joia asta.
De renuntat am renuntat sa-mi iau si mie pizza(le comand numai fetelor) .Eu mai multumita sunt cu pieptul meu de pui.sii muuult mai impacata
Eu ies putin sa iau aer..daca nu ajung prea tarziu poate mai vorbim.

Cum sa nu; normal ca ma intereseaza.Tine-ma la curent cu noutatile
Bravo pentru ambitie Ma bucur ca ai reusit sa urmezi meniul astazi.Ok, vorbim mai tarziu atunci; plimbare placuta

[Adina14]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:40
Paine hipoglucidica feliata, VelPitar, 15g - 32 calorii, 2.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 80g - 26 calorii, 2.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:40
Zaharina Diamant, Kruger, 0.24g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de musetel, 500ml - 5 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri
Guma Orbit professional fara zahar, 2.8g - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 200g - 60 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:15
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piper negru, 2.1g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa rosie, 60g - 24 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Castraveti, 320g - 48 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 5.4 zaharuri
Ciorba de pui a la Roxanika, 240ml - 56 calorii, 7.2 proteine, 1 grasimi, 22.3 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 41.3 sodiu, 1.2 zaharuri
Mustar clasic, Knorr, 15g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la rotisor, asezonat (condimentat), 160g - 237 calorii, 46.5 proteine, 5.6 grasimi, 142.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 545.6 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa superioara, carne macra, gatita, la rotisor, asezonata (condimentata), 100g - 196 calorii, 24.1 proteine, 11.1 grasimi, 130 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 337 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 111, 120g - 14 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 1449.6 sodiu, 1.2 zaharuri

Gustare 3, ora 20:00
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1002 calorii, (mult)100.8 proteine, (mult)34.8 grasimi, 294.7 colesterol, (mic)73.6 carbohidrati, 9.5 fibre, 2390 sodiu, 25.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 90min - 112 calorii
Activitati casnice, 40min - 104 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 60min - 340 calorii
Pilates, avansat, 10min - 53 calorii
Aerobica, general, 15min - 80 calorii
Metabolism bazal - 1288 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1977 calorii
Meniul meu de astazi..Parca arata cat de aiurea a fost toata ziua; mi-a dat programul meselor peste cap ca sa nu mai zic ca m-am fortat sa adun astea 1000 de calorii.Nu am mai avut deloc pofta de mancare dar nici foloasele unei zile de infometare nu mi-ar fi placut apoi.Oricum prevad deja o zi pe la sfarsitul lunii cand ma voi infometa; va trebui sa merg impreuna cu mama sa ajutam o prietena cu pregatirile pentru o pomana si cum voi pierde toata ziua pe acolo si nu voi avea prea multa mancare dietetica nu stiu cum o sa "supravietuiesc".

[Adina14]

Slabutelor; eu ma apuc de sport.Revin mai tarziu.Astazi vreau sa fie ultima zi de vacanta oficial.De maine, my new goal este sa nu pierd nicio zi in care sa nu citesc/invat. Mi-am dat seama ca mai sunt doar 4 saptamani din vacanta de vara iar apoi va incepe adevarata nebunie...LICEUL!

[Adina14]

I'm SUCH a shame for this community!Nu am mai rezistat sa fac si Hip Hop Abs, doar POP Pilates 25 min.Bineinteles ca acum am nevoie si de o scuza penibila.Well,here it goes: ma doare burtica!Am avut crampe toata ziua si acum exercitiile desi au fost numai pentru picioare si mi-am incordat foarte putin abdomenul, tot m-a jenat putin.Dar asta e, nu mai vreau sa-mi plang de mila mai ales ca ma urasc fiindca a trebuit sa gust mierea aia!Anyway...Tomorrow is a new day, a new beginning.Acum inteleg de ce mai toate spunem " de maine...".Pentru ca maine este o noua zi in care nu am gresit inca!

[Jen]

Anterior postat de Adina14

Slabutelor; eu ma apuc de sport.Revin mai tarziu.Astazi vreau sa fie ultima zi de vacanta oficial.De maine, my new goal este sa nu pierd nicio zi in care sa nu citesc/invat. Mi-am dat seama ca mai sunt doar 4 saptamani din vacanta de vara iar apoi va incepe adevarata nebunie...LICEUL!

Ah, abia acum mergi la liceu?
Inseamna ca esti de aceeasi varsta cu fratele meu.

[Adina14]

Anterior postat de Jen

Ah, abia acum mergi la liceu?
Inseamna ca esti de aceeasi varsta cu fratele meu.

Da, sunt prea tanara > :-J
Si fratele meu este aproape de aceeasi varsta cu tine La anul, in aprilie, implineste si el 22

[Jen]

Anterior postat de Adina14

Da, sunt prea tanara > :-J
Si fratele meu este aproape de aceeasi varsta cu tine La anul, in aprilie, implineste si el 22

Mai mic, eu in octombrie fac 23. Peste nici 2 luni ...