[roxyyc]

Anterior postat de amyy

Wooow roxyyc ce idee grozava cu iaurtul natural si marul copt...
Deja mi-e o pofta de mor...maine pun in aplicare . Nu mi-a trecut niciodata prin cap sa fac asa ceva. In legatura cu cerealele , ma gandeam ca musli imi veti recomanda majoritatea, doar ca nu imi plac extraordinar de mult. Dar pana la urma important este sa fie sanatoase si sa inlocuiasca cu succes masa de dimineata. Mersi frumos de sfaturi.

Neatza Amyy... ma bucur ca ti-am fost de ajutor.... ca sa nu ti se para greu, intr-o dieta poti face diferite combinatii, poti condimenta mancarea ptr a-i da gust... important este ca aceste combinatii sa fie sanatoase si bineinteles sa iti placa ceea ce papi... O zi cat mai frumoasa iti urez si spor la treaba

[EveEve]

Anterior postat de amyy

Hey fetelor!
Am revenit asa cum am promis
Din pacate nu am mai ajuns asta seara in parc pentru ca in cele din urma a inceput sa bata vantul si sa se adune norii. In schimb sa stiti ca nu am lenevit. Am facut aerobic singurica in sufragerie. Hi hi ... Sa ma fi vazut cum topaiam ca Dumbo de colo colo. Stiu, sunteti mandre de mine


Hai sa va povestesc cam ce pap eu de o saptamana . Nu e vreo dieta faimoasa, ci doar ceea ce am considerat eu potrivit pentru a mai scapa de "pufosenie"

Dimineata: Ei bine citisem eu candva ca dimineata e bine sa bei pe stomacul gol un pahar de apa. Si bineinteles ca asta am inceput sa fac. Dupa care in zilele in care eram acasa papam fie o banana, fie o felie de paine neagra cu putina branzica, fie un iaurt cu branzica. Asta pana au aparut biscuitii Belvita...mda, stiu ca acum va strambati putin, dar eu i-am consmat vreo 3 zile dimineata. Pana intro zi cand am cautat pe net pareri despre ei...citisem ce contin si eram constienta ca au zahar si multe adaosuri nesanatoase, dar ma incanta faptul ca nu imi era foame timp indelungat. Rezistam pana la pranz fara sa mai mananc ceva. Si cand am vazut cat de dezamagiti sunt toti, am renuntat la biscuitei. Am in plan sa cumpar si niste cereale integrale, nu prea stiu de care. Aici mi-ar prinde bine un sfat. Voi de care papati?

Pranz: La pranz treaba e simpla: la serviciu am 2 optiuni: fie mamaliguta cu branza si iaurt, fie piept de pui cu salata de varza. Acasa in schimb mai mananc si o ciorbita la 2 zile.(asta ca sa nu ma constip de tot, pentru ca am ceva probleme in aceasta privinta).

Seara: M-am axat pe salate in general: fie de rosii si castraveti, fie salata verde acrita cu lamaie, fie de varza. Adaugam la toate putin ulei de masline. Am mai mancat si putin peste la gratar .

Acum exista si exceptii. Sunt seri in care mi-e greu sa fac salata, si atunci imi pun in farfurie decat o rosie cu putina branza. Intre mese mai mananc uneori o portocala sau un mar, si beau ceai verde. Mai nou beau zilnic intre 2 si 3 litri de apa. Mi-a fost greu la inceput, dar acum simt nevoia sa beau foarte des.
Am exclus orice fel de prajeala, sosuri, carne de porc, dulciuri, sucuri, paste fainoase, produse de patiserie, si paine alba.Cartofi mananc foarte rar si foarte putini. (fierti sau copti).

Stiu ca suna bine, dar sper sa ma tin de treaba.
Cam atat in legatura cu dieta mea. Astept propuneri pentru schimbari la meniu, si daca gresesc pe undeva, taxati-ma fetelor... nu ma menajati

Buna Amy!
In primul rand, sa-ti spun ca e foarte tare fraza de la semnatura taFoarte, foarte tare!!
In al 2-lea rand, sa te felicit pentru aerobic!!! Bravo!!!Este foarte eficient si el, si e o buna optiune pentru cand nu poti face sport in aer liber.
Mi se par foarte ok alegerile care le-ai facut pentru meniul tau. Decat, cum a zis si Ale, mamaliga/paine mai bine dimineata
Cat despre biscuitii Belvita, ma bucur ca i-ai eliminat din dieta taDar ca sa nu ti se faca foame pana la pranz, mai ales daca iei micul dejun de dimineata tare, de ce nu introduci si o gustare intre aceste 2 mese?? Ai putea manca un fruct, sau niste nuci, etc. Si la fel poti introduce o gustare si intre pranz si cina.
Iaurtul, cum ti-au spus si fetele, mai bine il cumperi natural si ii adaugi tu cereale/miere/fructe uscate/capsuni, etc. Asa stii ca nu omgeri o gramada de chimicale si adaosuri care le au cele din comert. Iar cerealele mai bine le mananci cu iaurt, cu lapte nu este foarte indicat, si este expusa si explicatia in "Ziarul slabutelor informate", cel care se afla la semnatura Alexandrei
Iti calculezi caloriile?? Cam cate kcal mananci pe zi? Sa nu scazi niciodata sub 1000!!!
Ti-ai ales un drum foarte bun, care te va conduce sigur spre tinta ta.
Sa ne mai spui ce mai mananci, cum iti mai merge, etc
Te pup, sa ai o zi minunata!

[moniniful]

Anterior postat de amyy

Buna fetelor!
Am descoperit de curand forumul vostru, si am fost atat de incantata de tot ce am gasit aici, incat mi-am zis ca trebuie sa fac si eu parte din comunitatea voastra cat mai curand.
Mi-a placut mult felul in care va sustineti, si asta e un lucru important in lupta cu kilogramele: sustinerea. Cred ca toate stim cum e ca cei din jur sa nu inteleaga ca nu e chiar asa usor sa duci zilnic lupta cu tine.
Pe langa asta, am gasit o gramada de sfaturi utile. In momentul respectiv cautam cate ceva despre eficienta ceaiului verde in cura de slabire, si aici am gasit cam tot ce imi trebuia.
Am vazut de asemena si cateva poze cu voi fetelor... Am ramas uimita ...Voi chiar nu va jucati. Aveti o ambitie de fier. Chiar va admir. Sper sa ma deprind si eu cat mai curand cu obiceiurile voastre si cu perseverenta. Sunt asa delasatoare cateodata.... Am inceput o gramada de cure de slabire de-a lungul timpului, si cam toate au fost sortite esecului. Slabeam cateva kilograme si cand incepea sa imi placa cum arat, dadeam atacul la mancare. . Cea mai mare greutate pe care am avut-o a fost undeva pe la 73 kg (eu avand 170 cm inaltime), si o singura data am ajuns la performanta de 62 kg. In rest am oscilat intre 65 kg si 68 kg.
De vreo luna am inceput din nou regimul, dupa ce ajunsesem din nou destul de rotunjoara. Acum sa nu credeti ca am fost foarte constiincioasa. Dar am incercat sa includ sportul in programul zilnic. In legatura cu mancarea, abia de o saptamana sunt mai cuminte. Incerc din rasputeri sa nu ma abat.
Acum ca v-am descoperit si pe voi, cred ca am sanse mai mari de reusita. Macar voi stiti toate despre ce vorbesc, si sper sa ne ajutam reciproc.
Acum va las.Ne vedem mai tarziu. Merg sa imi fac un ceai verde, si mai tarziu putin imi iau coarda si dau o fuga pana in parc.

Bisou!

si pe mine pozele slabutelor ma ambitioneaza cel mai tare. ti-ai facut o poza de before? eu mi-am facut! ca sa am cu ce ma laud cand ajung la target

foarte tare ca sari coarda. de f f mult timp vreau sa fac si eu asta, dar niciodata nu am avut loc in casa. dar vb ta..poti sa iesi si in parc cu coarda. o sa imi cumpar si eu una cat mai curand mai tii minte jocurile din copilarie? cu numerele? de 10 ori sareai intr-un fel, de 9 ori in alt fel o sa fie o placere.

despre meniu..nu prea sunt eu experta sa imi dau cu parerea, dar subscriu la ce au mai spus alte slabute..sa ai grija sa nu consumi prea putine calorii (desi si mie mi se intampla).

in rest..muulta bafta mult sport si zero abateri

[amyy]

Ufff inca o zi incheiata binisor (papat putin, fara pofte prostesti, si cumparaturi sanatoase - asta a fost rasfatul meu pe ziua de azi).

Hmmm...sa ma gandesc ce sa va povestesc

Aaaa...am vazut ca nu prea sunteti de acord cu mamaliguta mea de la pranz. Cred ca totusi o sa o exclud definitiv, pentru ca dimineata parca nu imi vine sa o mananc
Dar uneori am pofta de o mancare calda, si ma cam feresc de cartofi (fierti sau la cuptor), pieptul de pui il mananc destul de des...si nu prea am idei pt masa de pranz. Mai ales la serviciu. Dar cred ca de acum pastrez pieptul de pui cu salata strict pt turele de zi

Buuuun...Ma intreba Moni daca mi-am facut o poza before...Pai cam toate pozele mele sunt aglomerate de silueta mea pufoasa...O sa am o gramada de amintiri (abia astept sa ajunga amintiri )
Moni sa stii ca saritul corzii e distractiv primele minute, dar deja cand incep sa gafai nu mai sunt asa incantata.Dar nu ma dau batuta, caci abia atunci ibcep sa ard mai multe calorii. Nu sar foarte multe minute, dar zic ca e eficienta coarda . Cumpara-ti mai repede...Te sustin ...La inceput m-am gandit ca poate e penibil sa sar in parc... ma gandeam ca rade lumea de mine....dar nu...a fost ok. Bine ca am mers mai pe inserat, cand nu mai era parcul plin. Erau decat cei care venisera pt miscare, ca si mine.


Eve sa stii ca nu prea imi calculez caloriile...Ma mai uit din cand in cand pe ambalaje ca sa nu cumpar vreo bomba calorica, dar in rest nu calculez pt tot ce mananc. Mi se pare dificil sa stabilesc caloriile pentru o ciorbita de exemplu
Uite o sa incerc intr-o zi in care o sa mananc alimente "masurabile "

Bisou!:*:*:*

[EveEve]

Anterior postat de amyy

Ufff inca o zi incheiata binisor (papat putin, fara pofte prostesti, si cumparaturi sanatoase - asta a fost rasfatul meu pe ziua de azi).

Hmmm...sa ma gandesc ce sa va povestesc

Aaaa...am vazut ca nu prea sunteti de acord cu mamaliguta mea de la pranz. Cred ca totusi o sa o exclud definitiv, pentru ca dimineata parca nu imi vine sa o mananc
Dar uneori am pofta de o mancare calda, si ma cam feresc de cartofi (fierti sau la cuptor), pieptul de pui il mananc destul de des...si nu prea am idei pt masa de pranz. Mai ales la serviciu. Dar cred ca de acum pastrez pieptul de pui cu salata strict pt turele de zi

Buuuun...Ma intreba Moni daca mi-am facut o poza before...Pai cam toate pozele mele sunt aglomerate de silueta mea pufoasa...O sa am o gramada de amintiri (abia astept sa ajunga amintiri )
Moni sa stii ca saritul corzii e distractiv primele minute, dar deja cand incep sa gafai nu mai sunt asa incantata.Dar nu ma dau batuta, caci abia atunci ibcep sa ard mai multe calorii. Nu sar foarte multe minute, dar zic ca e eficienta coarda . Cumpara-ti mai repede...Te sustin ...La inceput m-am gandit ca poate e penibil sa sar in parc... ma gandeam ca rade lumea de mine....dar nu...a fost ok. Bine ca am mers mai pe inserat, cand nu mai era parcul plin. Erau decat cei care venisera pt miscare, ca si mine.


Eve sa stii ca nu prea imi calculez caloriile...Ma mai uit din cand in cand pe ambalaje ca sa nu cumpar vreo bomba calorica, dar in rest nu calculez pt tot ce mananc. Mi se pare dificil sa stabilesc caloriile pentru o ciorbita de exemplu
Uite o sa incerc intr-o zi in care o sa mananc alimente "masurabile "

Bisou!:*:*:*

Felicitari pentru ziua de astazi, pentru ca te-ai abtinut de la tot ce iti facea cu ochiul, si pentru cumparaturile sanatoase!
Pai cand esti acasa si vrei o mancare calda la pranz, incearca o ciorbita, o supa pe care sa o faci rapid, o tocanita..etc. Eu cina nu pot sa o iau acasa, pentru ca invat dupa-amiaza pana la 22:30, dar cateodata, cand am si eu pofta de o mancare mai usurica si calda, imi fac cate o supica de legume, de exemplu, si mi-o pun intr-un termos mic, si-l iau la mine Nu stie nimeni ce beau eu acolo, si daca ma intreaba zic ca e cafea, sau ceai Ai putea sa-ti iei si tu la servici.
Ar fi bine sa iti masori caloriile, macar asa, sa masori gramele dupa ochi, si apoi sa vii aici la calculatorul de alimente, si sa-ti faci o idee. Asta ca sa fii sigura ca nu scazi sub 1000 kcal. Iar pentru ciorbite, sunt tot aici retete gata calculate...tu doar pui ce cantitate mananci, si gata
Te pup, si iti doresc noapte buna!

[moniniful]

pe unde esti? :-S

[moniniful]

sper ca nu papi prostioare

[amyy]

Neata fetelor.
Imi cer scuze pentru absenta, dar zilele trecute nu am prea stat pe acasa si chiar si cand am fost acasa, mai mult am dormit. Acum sunt din nou la serviciu, dar noroc ca este weekend, caci o sa stau cam toata ziua cu voi.

Tin sa va anunt ca m-am hotarat in privinta zilei pentru cantar: in fiecare luni dimineata, cu eroare de o zi in plus sau in minus, in functie de turele mele (caci dupa tura de noapte nu imi prea vine sa ma cantaresc cand ajung dimineata acasa). Deci maine e zi mare, si deja am emotii. Per total sa zic ca am fost cumintica saptamana asta, cu mici abateri pe ici pe colo, dar nu exagerate. Poate un pic mai mult sport nu ar fi stricat, caci in ultimele zile am cam tras mata de coada . In privinta mancarii, singurele 2 abuzuri au fost : aseara niste piure combinat cu piept de pui, si acum 2 zile niste ciocolata amaruie...cam multa zic eu , dar sper sa nu se vada prea tare la cantar maine.

Acum o sa va fac o vizita si voua fetelor, sa vad noutatile.
Bisou !

[amyy]

Hello fetele!

Astazi a fost zi de cantar si nu puteam sa nu va impartasesc si voua bucuria mea...
Am slabit saptamana asta 1 KG. Poate se putea si mai bine, dar ma gandesc ca 1 kg pe saptamana e destul de rezonabil, ar insemna 4 pe luna. Saptamana asta cred ca ar trebui sa fac ceva mai multa miscare. Problema e ca am capatat o raceala si nu prea imi arde acum decat de ceai cald si de patuc. Dar sper ca de maine in colo sa fiu mai in forma si sa ma apuc de treaba...Mai ales ca vine si Pastele si deja mi-e groaza cand ma gandesc la toate ispitele....Mi-am propus sa fiu cumpatata, dar sper sa si reusesc.

Acum va pup pe toate si revin mai tarzior, caci sunt de serviciu toata noaptea.

[moniniful]

Felicitari! clar esti pe drumul cel bun