[mvthebest]

Anterior postat de Dadutz

va rog frumos imi dati si mie niste sfaturi?ca vreau sa ma apuc cat mai repede. multumesc:*

Buna Danutz
Ce mai faci?
Pai papa sanatos: 3mese zi+2 gustari (legume,fructe,pui/peste,salata,supe,ciorbe)
si fa-i sport minim de 2-3x saptamana 30-60min.

[Dadutz]

multumesc mira *:*:*:*
uite de saptamana asta m-am apucat si eu de sala..
tu ce mai faci?:*:* >:d<

[mvthebest]

Anterior postat de Dadutz

multumesc mira *:*:*:*
uite de saptamana asta m-am apucat si eu de sala..
tu ce mai faci?:*:* >:d<

Ce sport faci?
Eu de saptamana asta m-am reapucat de aerobic de 2x saptamana aerobic si in rest incerc sa fac pe bicicleta acasa.

[Dadutz]

Buna fetelor!! dupa o lunga absenta am revenit pe meleaguri pusa pe treaba, mai ceva ca niciodata, ca acum vine majoratul si, implicit, vara

am postat primul meniu dupa mult timp.si nu e unul prea reusit certati-ma

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:51
Paine neagra, Pambac, 15g - 38 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 15g - 24 calorii, 1.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.7 fibre, 23.3 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 21:53
Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar

Prânz, ora 21:54
Mere rase, pentru placinta, Olympia, 250g - 118 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 50g - 80 calorii, 4.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 77.6 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, Pambac, 30g - 76 calorii, 2.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 21:54
Portocale, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 5.6 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 1000ml - 29 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 3 zahar

Cina, ora 21:57
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 50g - 86 calorii, 12.2 proteine, 3.8 grasimi, 38.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 32.5 sodiu, 0 zahar
Diverse legume la cuptor, 30g - 33 calorii, 0.5 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:59
Coliva, 10g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 610 calorii, (mic)26.3 proteine, (mic)12.4 grasimi, 38.5 colesterol, (mult)99.3 carbohidrati, 11.6 fibre, 141.1 sodiu, 19.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 33 calorii
Belly dance, 1min - 5 calorii
Gimnastica, 10min - 46 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 15min - 24 calorii
Urcat pe scari, 10min - 89 calorii
Metabolism bazal - 1392 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1589 calorii


miscare cam putina azi, ce-i drept, insa am fost franta. stiu ca nu trebuie sa caut scuze, dar voiam sa constientizez unde si de ce am gresit.
Maine incerc sa ajung la 1000kcal ca sa nu o iau aiurea, si ceva mai multa miscare.

Anterior postat de mvthebest

Ce sport faci?
Eu de saptamana asta m-am reapucat de aerobic de 2x saptamana aerobic si in rest incerc sa fac pe bicicleta acasa.

hey pai incep cu banda 10-15 min (in general am facut cat sa ard 100kcal), si uneori bicicleta, abdomene la banca inclinata, presa, si alte ex pt picioare si abdomen+aripioare in general. nu stiu exact cum se numesc aparatele. oricum stau in jur de 1:30, 2 ore la sala. de 2-3x pe sapt.
trebuie si eu sa ma apuc de coarda acasa, probabil invelita in folie, caci nu stiu cum sa mai fac sa scap de sunculita de pe abdomen .
pupici

[mvthebest]

De ce mananci asa de putin?