Jurnal Dadutz*
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dadutz*, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Dadutz
va rog frumos imi dati si mie niste sfaturi?ca vreau sa ma apuc cat mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 ian 2011, 16:15:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2011, 22:18:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
multumesc mira *:*:*:*
uite de saptamana asta m-am apucat si eu de sala..
tu ce mai faci?:*:* >:d<
|
23 feb 2011, 22:23:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Citat:
Anterior postat de Dadutz
multumesc mira *:*:*:*
uite de saptamana asta m-am apucat si eu de sala..
tu ce mai faci?:*:* >:d<
|
Ce sport faci?
Eu de saptamana asta m-am reapucat de aerobic de 2x saptamana aerobic si in rest incerc sa fac pe bicicleta acasa.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2011, 22:37:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iun 2010
Locaţie: Valcea, Romania
Dieta: hipocalorica, personalizata
Date: 160cm, 64.2kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
Buna fetelor!! dupa o lunga absenta am revenit pe meleaguri pusa pe treaba, mai ceva ca niciodata, ca acum vine majoratul si, implicit, vara
am postat primul meniu dupa mult timp.si nu e unul prea reusit certati-ma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:51
Paine neagra, Pambac, 15g - 38 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 15g - 24 calorii, 1.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.7 fibre, 23.3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:53
Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar
Prânz, ora 21:54
Mere rase, pentru placinta, Olympia, 250g - 118 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 50g - 80 calorii, 4.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 77.6 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, Pambac, 30g - 76 calorii, 2.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:54
Portocale, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 5.6 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 1000ml - 29 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Cina, ora 21:57
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 50g - 86 calorii, 12.2 proteine, 3.8 grasimi, 38.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 32.5 sodiu, 0 zahar
Diverse legume la cuptor, 30g - 33 calorii, 0.5 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:59
Coliva, 10g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 610 calorii, (mic)26.3 proteine, (mic)12.4 grasimi, 38.5 colesterol, (mult)99.3 carbohidrati, 11.6 fibre, 141.1 sodiu, 19.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 33 calorii
Belly dance, 1min - 5 calorii
Gimnastica, 10min - 46 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 15min - 24 calorii
Urcat pe scari, 10min - 89 calorii
Metabolism bazal - 1392 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1589 calorii
miscare cam putina azi, ce-i drept, insa am fost franta. stiu ca nu trebuie sa caut scuze, dar voiam sa constientizez unde si de ce am gresit.
Maine incerc sa ajung la 1000kcal ca sa nu o iau aiurea, si ceva mai multa miscare.
hey pai incep cu banda 10-15 min (in general am facut cat sa ard 100kcal), si uneori bicicleta, abdomene la banca inclinata, presa, si alte ex pt picioare si abdomen+aripioare in general. nu stiu exact cum se numesc aparatele. oricum stau in jur de 1:30, 2 ore la sala. de 2-3x pe sapt.
trebuie si eu sa ma apuc de coarda acasa, probabil invelita in folie, caci nu stiu cum sa mai fac sa scap de sunculita de pe abdomen .
pupici
|
09 apr 2011, 17:58:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dadutz*
De ce mananci asa de putin?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|