[Danutzza]

Anterior postat de Antonis

lasa nu fii suparata...ca nici eu nu am facut azi..in spirit de solidaritate cu tine

da,da te-ai scos

[Danutzza]

10.04

MD:iaurt2%(200g)cu o lingurita seminte de in doua fulgi de ovaz si una de miere,+3 crackersi (20g)cu putina miere

G:o cafea(frape)cu putin lapte

PR:mancare de mazare cu un ardei capia crud si 17 g wasa de secara
+13g cioco 90%

C:un iaurt cu 50-60 g paine uscata ,30 g branza (asta asa extra)
150-200 g lapte cu cateva cereale fitnes(cam 15g)

sport:44 ' taeboo cardio

[Danutzza]

11.04
m-am vitaminizat cu succes

Md:doua portocale si un mar
cafea

Pr:salata de cruditati din(morcov ,telina ,varza rosie si mar)

G:o portocala

C:salata de fructe din(banana,mar ,portocala si scortisoara)

G:banana

sport :35' alergat

[Antonis]

Anterior postat de Danutzza

11.04
m-am vitaminizat cu succes

Md:doua portocale si un mar
cafea

Pr:salata de cruditati din(morcov ,telina ,varza rosie si mar)

G:o portocala

C:salata de fructe din(banana,mar ,portocala si scortisoara)

G:banana

sport :35' alergat

vad ca merge alergatul colega!!!!
eu azi iar pauza de sport....saptamana asta m-am lins pe bot...pana la sfarsitul ei nu mai am pauza! adica total 5 zile din 7

[Danutzza]

12.04

MD:o rosie mare,5 masline,o ceapa rosie,branza cottage(200g),wasa de secara (30g)+o bucata de paine uscata cu cascaval bio(tare bun,am mancat o felie mica sa-l testez)

G:cafea

PR:iaurt2%(400g)cu 40 g crackersi integrali si doua lingurite de miere

C:peste cu o lingura de tzatziki (de la care mi-a fost rau) ,o rosie si un castravete

SPORT:
50' taeboo
25' alergat

[nicoletaionela]

Felicitari pentru minus si la cat mai multe kg date jos...Bravo si pentru sport am vazut ca ai marit acuma doza de efort fizic sincere felicitari!

[Danutzza]

Anterior postat de nicoletaionela

Felicitari pentru minus si la cat mai multe kg date jos...Bravo si pentru sport am vazut ca ai marit acuma doza de efort fizic sincere felicitari!

ms ,draga mea
da,am cateva zile de cand m-am apucat de alergat seara
tu,ce mai faci,intri destul de rar pe la noi

[nicoletaionela]

Am o intrebare pt tine cam cate kcal consumi pe zi si iti calculezi in calculatorul de kcal sau numai asa orientativ mersi mult?

[supermire83]

Danutza vreau sa te felicit pentru kilogramele pierdute si pentru ca le pierzi in mod sanatos nu prin infometare ci prin sport si mancat sanatos....FELICITARIIIIII ...citesc aproape in fiecare meniurile tare...sunt superbe

pupici scumpo si bafta in continuare....inca putin si esti la jumatea drumului
:* :* :*

[Danutzza]

Anterior postat de nicoletaionela

Am o intrebare pt tine cam cate kcal consumi pe zi si iti calculezi in calculatorul de kcal sau numai asa orientativ mersi mult?

nu calculez absolut nimik ,ce scriu aia manancpt ca daca ma apuc sa calculez pot avea surpriza sa depasesc 1200 pe usor ...
in principiu dupa cum s-e poate observa din meniurile mele evit combinatiile gresite,dulciurile,nu mananc carne de porc,cartofi ,paste si in rest cam de toate...insa sportul e cheia si imi pare rau ca nu m-am apucat mai de mult