Jurnal GiuliaD
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal GiuliaD, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; tocmai m-am cantarit si am 68 de kg...mama spune ca sunt 67,5 (am cantar normal..nu electronic)
rezultatul asta m-a ambitionat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 mar 2011, 09:01:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
tocmai m-am cantarit si am 68 de kg...mama spune ca sunt 67,5 (am cantar normal..nu electronic)
rezultatul asta m-a ambitionat si mai tare 
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2011, 12:51:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
tocmai m-am cantarit si am 68 de kg...mama spune ca sunt 67,5 (am cantar normal..nu electronic)
rezultatul asta m-a ambitionat si mai tare |
Felicitari! 
Tine-o tot asa.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
20 mar 2011, 13:13:20
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
multumesc mult
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2011, 17:09:27
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
Meniul de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:57
Omleta simpla a la Mika, 60g - 138 calorii, 8.3 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 15g - 51 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita, 20g - 46 calorii, 2.8 proteine, 2.7 grasimi, 9 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 26.4 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Marmelada de portocale, 10g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, 6 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:01
Alune, 35g - 199 calorii, 9.1 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Prânz, ora 15:00
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pateu vegetal, Sibiu, 20g - 55 calorii, 1.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba deasa de legume, 500g - 127 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 10g - 36 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:01
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 15:03
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g - 54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca dietetica, Milli, 100g - 100 calorii, 13 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 10g - 23 calorii, 2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 2.1 sodiu, 0.2 zahar
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 100g - 43 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1081 calorii, (mic)52.2 proteine, (mult)45 grasimi, 9 colesterol, 129.3 carbohidrati, 13.9 fibre, 34.1 sodiu, 28.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 30min - 164 calorii
Mers, 9min/km, 60min - 321 calorii
Urcat pe scari, 7min - 71 calorii
Aerobica, general, 5min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1433 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2028 calorii
sport + 100 de abdomene
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2011, 17:10:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
felicitari pt rezultat
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
21 mar 2011, 17:14:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
multumesc mult
si bine ai venit in casuta mea
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 17:19:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:36
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Musli cu stafide, alune si migdale, Granola, 20g - 78 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 15g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 35g - 38 calorii, 7.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal, Mandy, 10g - 27 calorii, 0.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 0.1 zahar
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 15g - 51 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:42
Alune, Soltino, 35g - 213 calorii, 8.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:38
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba deasa de legume, 500g - 127 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 20g - 27 calorii, 0.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:36
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cina, ora 15:43
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, 30g - 80 calorii, 4.3 proteine, 6.4 grasimi, 26.7 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 334.8 sodiu, 1.2 zahar
Castraveti, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 40g - 44 calorii, 8.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, (mic)53.2 proteine, (mult)43.8 grasimi, 26.7 colesterol, 126.1 carbohidrati, 11.5 fibre, 406.3 sodiu, 22.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 78 calorii
Dans, 50min - 273 calorii
Mers, 9min/km, 65min - 348 calorii
Urcat pe scari, 7min - 71 calorii
Metabolism bazal - 1433 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2203 calorii
sport + 140 abdomene + filmuletul asta YouTube - Walking - Part 1: Start Quick & Easy ( sper ca nu e considerat reclama)
curg apele de pe mine si inca mai am energie...cu siguranta mai tzopai pe aici
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de GiuliaD; 22 mar 2011 at 17:22:46.
|
22 mar 2011, 19:43:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
Citat:
Anterior postat de GiuliaD
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:36
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Musli cu stafide, alune si migdale, Granola, 20g - 78 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 15g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 35g - 38 calorii, 7.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal, Mandy, 10g - 27 calorii, 0.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 70 sodiu, 0.1 zahar
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 15g - 51 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:42
Alune, Soltino, 35g - 213 calorii, 8.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:38
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba deasa de legume, 500g - 127 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 20g - 27 calorii, 0.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:36
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cina, ora 15:43
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, 30g - 80 calorii, 4.3 proteine, 6.4 grasimi, 26.7 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 334.8 sodiu, 1.2 zahar
Castraveti, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 40g - 44 calorii, 8.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, (mic)53.2 proteine, (mult)43.8 grasimi, 26.7 colesterol, 126.1 carbohidrati, 11.5 fibre, 406.3 sodiu, 22.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 78 calorii
Dans, 50min - 273 calorii
Mers, 9min/km, 65min - 348 calorii
Urcat pe scari, 7min - 71 calorii
Metabolism bazal - 1433 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2203 calorii
sport + 140 abdomene + filmuletul asta YouTube - Walking - Part 1: Start Quick & Easy ( sper ca nu e considerat reclama)
curg apele de pe mine si inca mai am energie...cu siguranta mai tzopai pe aici
|
Bravo pt meniu si mai ales pt sport
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
22 mar 2011, 20:13:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
multumesc
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2011, 13:53:26
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 69kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal GiuliaD
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:37
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 10g - 14 calorii, 0.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Musli cu stafide, alune si migdale, Granola, 20g - 78 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 15g - 51 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 100g - 160 calorii, 8.6 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 155.2 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:37
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 7g - 24 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mucenici a la Liuta, 50g - 74 calorii, 1.7 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Fasole batuta, 100g - 160 calorii, 8.6 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 155.2 sodiu, 0 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 50g - 68 calorii, 1.1 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 13:45
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cina, ora 13:42
Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 8 sodiu, 2.5 zahar
File de pangasius la gratar, 200g - 298 calorii, 43 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1248 calorii, 80.9 proteine, (mult)42.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)132.2 carbohidrati, 25.7 fibre, 319.9 sodiu, 24.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 71 calorii
Dans, 30min - 152 calorii
Mers, 9min/km, 65min - 324 calorii
Urcat pe scari, 7min - 66 calorii
Metabolism bazal - 1433 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2046 calorii
sport + 100 de abdomene
m-am hotarat sa nu mai scad sub 1200 de calorii si sa nu trec de 1300..am citit aseara multe jurnale de pe aici si ele m-au facut sa iau hotararea asta..desi stiu ca asa trebuia sa mananc de la inceput
GiuliaD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1895 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1378 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
