Jurnal Ikerina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ikerina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Branza slaba proaspata de vaci, Milli , 150g - 150 calorii , 19.5 proteine, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 nov 2011, 22:37:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Branza slaba proaspata de vaci, Milli, 150g - 150 calorii, 19.5 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Pui pulpe fara piele, gatite, 100g - 209 calorii, 26 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 330ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Vin alb sec, 50ml - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:30
Ceai verde cu gust de cactus, 200g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Vin alb sec, 50ml - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza slaba proaspata de vaci, Milli, 125g - 125 calorii, 16.3 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pui pulpe fara piele, gatite, 100g - 209 calorii, 26 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Ceai verde, Lipton, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:20
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza slaba proaspata de vaci, Milli, 125g - 125 calorii, 16.3 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 22:00
Apa plata, 330ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1122 calorii, 122.5 proteine, (mult)39.6 grasimi, 571.2 colesterol, (mic)50.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 3 sodiu, 0.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 30min - 107 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 98 calorii
Metabolism bazal - 1658 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1863 calorii
Acum ar trebui sa ma explic...
In primul rand am uitat sa mananc Colon Help=ul...
Branza si oul de la fiecare masa s-au combinat artistic intr-un soi de budinca cu un praf de sare facuta la cuptor in vas termorezistent, fara ulei... Nu stiu daca e corect cum am scris eu ca fel de mancare, dar mai am timp sa editez...
Mai departe: carnea dezbracata de izmene, usturoiul, ceapa si vinul au stat la un loc impreuna cu un praf de sare, o scuturatura de busuioc si una de rozmarin (am incercat sa cantaresc condimentele, dar nu mi-a iesit... cantarul n-a miscat o dunga macar dintr-o cifra...) peste noapte, iar dimineata am pus carnea in tigaie de aia imitatie de dry cook - nu la fel de scumpa, dar suficient de buna - pentru vreo jumatate de ora... Din nou, nu stiu faca e suficient de corecta expunerea alimentelor... Condimentele, repet, nu le-am trecut din lipsa de microcantar...
Corectati-ma daca e ceva scris gresit, va rog 
Ah, da, am inteles, proteinele-s cam multe, la asta mai am de lucrat 
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
Ultima dată editat de Ikerina; 29 nov 2011 at 22:40:18.
|
07 dec 2011, 13:57:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 67.5kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Diana, te-ai uitat la slabute voucher?
Ce zici de oferta?
|
17 dec 2011, 22:44:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de alinamar
Diana, te-ai uitat la slabute voucher?
Ce zici de oferta?
|
A.... Se vede cat de des ajung eu pe la mine prin jurnal  Nu prea ma uit la vouchere
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
17 dec 2011, 23:03:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Iata, am rvenit si prin casuta mea, dupa ce am umblat hai-hui, am citit jurnalele altora, m-am mai documentat...
Cine o sa se uite putin prin meniul meu si la activitati dedicate arderii caqloriilor, va constata ca am facut 5 ore de shopping. Neintrerupt... A fost ziua in care am umblat cel mai mult... Iar cand am revenit acasa, nu am stat foarte mult la povesti si am coborat sa fac umplutura pentru carnati.
Pe langa toate astea, am si o viroza suparatoare... Si nu inteleg de ce nu dorm eu la ora asta
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
25 dec 2011, 23:31:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Craciun Fericit!!!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
Ultima dată editat de Slabuta; 27 dec 2011 at 00:25:09.
Motiv: inserare imagine
|
02 ian 2012, 19:40:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
La multi ani si aici, cu intarziere, ce-i drept... Anul 2012 mi-a adus ceea ce mi-am dorit foarte mult in 2011.
2011 a fost un an cu bune si cu rele. Cu lucruri la care nu ma asteptam sa se intample, care nu erau in plan. Totusi am avut multe de invatat si din partile rele. Mi-am dat seama ca sanatatea chiar e cea mai importanta. Mi-am dat seama ca am alaturi doar oameni care ma iubesc si ma sustin orice ar fi. Mi-am dat seama ca sunt mai puternica decat credeam ca sunt. Si cea mai buna lectie din 2011 a fost ca... e mai bine sa faci ce-ti spune inima si cum simti tu ca e bine.
Asa ca nu mai fac rezolutii pentru 2012, oricum nu o sa ma tin de ele. Ma bucur de ce am si de cei din jurul meu. Nu bag in seama rautatile celorlalti. Fac ce imi place. Nu mai aman lucrurile pe care as vrea sa le fac. Nu ma mai gandesc la “dar daca…”. Sunt spontana. Traiesc prezentul. E tot ce conteaza.
La multi ani!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
15 ian 2012, 17:06:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Din nou la mine in "casuta" Astazi am dus ceva haine la modificat... Nu am bani de investit intr-o noua completa garderoba... Poate ar trebui sa mai adaug ceva masuri, sa mai pot face diferenta... Am momente cand ma mai intreaba lumea cate kilo mai am... Si incep: nouzecisi... aaaaa.... opt..... aaaaaaa.... saptezecisi...
Planul in viitorul apropiat e simplu: masaj, bicicleta, ceva home made pilates... si trecerea in faza a treia a dietei, de care imi este frica!
Dar, cu documentatia de rigoare, sper sa nu calc stramb, si sa imi iasa toate asa cum le vreau
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
15 ian 2012, 22:21:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
hei ce faci?
hmmm masuri noi ai ceva mai multi cm in minus
ce putin mai ai pana la faza 3!!nici nu ma gandesc ca nu o vei tine corect,la cata ambitie am vazut la tine sigur va fi ca la carte
o seara frumoasa
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
16 ian 2012, 21:21:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Heeei! Multumesc de vizita!
Da, masuri noi, e asa de frumos, ma gandesc uneori ca poate n-o fi adevarat? Am cam sarit, e drept de la masura 48-50, la 44-46... Asta in ideea ca niciodata nu nimeresti aceeasi masura la toate hainele... Sunt atat de entuziasmata, incat cred ca si voi puteti, nu neaparat cu Dukan, s-a intamplat sa fie pe gustul meu dieta asta... Dar putem, cu putin efort
Abia astept sa imi povestesti cum o sa te simti cu regimul, sper sa mearga si la tine macar la fel de bine ca la mine! Ai grija sa mai faci si niste analize peste vreo luna, o luna jumatate
Pupici, o seara frumoasa!!!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
29 ian 2012, 20:22:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Incet, incet, ma tin de promisiune!
Initial, target-ul meu a fost sa ajung la 75 de kilo pana pe 13 februarie, insa acum, cand vad ca mai sunt 0.2 kilo pana acolo, ma gandesc sa vreau mai mult... Simt o usurare atunci cand ma uit in oglinda, si, in sfarsit, realizez ca incep, incet, si sigur, sa ma transform, sa revin la forma mea
Inca mai sunt persoane care trec pe langa mine pe strada si nu ma recunosc... Daca e sa iau in calcul motivul, este un sentiment placut
In perioada asta, activitatea mea aici se rezuma la intrat, postat meniuri, iesit, sunt in sesiune, se presupune ca ar trebui sa invat, problema este ca nu reusesc tot timpul sa ma concentrez...
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
