[Alexandra Andreea]

Cris, sper ca nu te superi, dar laptele nu se bea dupa si nici inainte de nimic! Provoaca formarea de mucus, si se fac bule in jurul mancarii! Astfel nedigerandu-se! Noi ne-am luat dupa americani, si prost ma facem!

[CrisetenO]

Anterior postat de lavi30

Am vazut si eu acum ca sunt abia vreo 600 de calorii. Acum nu cred ca o sa mai mananc, dar maine cred ca o sa tin seama de recomandarea ta. Vreau sa fac niste abdomene mai tarziu. Deocamdata nu imi este foame, dar ma culc destul de tarziu si sper sa nu mi se faca.

600 e mult prea putin. Ca sa poti sa dormi ok iti trebuie niste mancare mai consistenta inainte de culcare. Poti sa-ti permiti o omleta cu doua oua, ceapa, ardei gras, putin lapte semidegresat si masline pe la ora 8:30 pm (daca te culci mai tarziu).

Fa niste zumba inainte de somn, te ajuta!

Cu mult drag,

Cristina

[CrisetenO]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Cris, sper ca nu te superi, dar laptele nu se bea dupa si nici inainte de nimic! Provoaca formarea de mucus, si se fac bule in jurul mancarii! Astfel nedigerandu-se! Noi ne-am luat dupa americani, si prost ma facem!

Ale, eu nu ma supar, dar sa stii ca eu am crescut cu laptele si niciodata nu mi-a facut probleme. Il mananc amestecat in terciurile de dimineata si e ok, totul se digera perfect. E si o chestie de obisnuinta, cred. Dovada: norvegienii, care nu prea sunt obisnuiti cu lapte ca deh, vacile nu suporta temperaturi de -40 de grade, sunt intoleranti la lactoza. Eu insa n-am avut probleme decat dupa cura mea de slabire. Acum sunt din nou la normal.

Deci e ok si combinat din cand in cand. Cu mult drag,

Cristina

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de CrisetenO

Ale, eu nu ma supar, dar sa stii ca eu am crescut cu laptele si niciodata nu mi-a facut probleme. Il mananc amestecat in terciurile de dimineata si e ok, totul se digera perfect. E si o chestie de obisnuinta, cred. Dovada: norvegienii, care nu prea sunt obisnuiti cu lapte ca deh, vacile nu suporta temperaturi de -40 de grade, sunt intoleranti la lactoza. Eu insa n-am avut probleme decat dupa cura mea de slabire. Acum sunt din nou la normal.

Deci e ok si combinat din cand in cand. Cu mult drag,

Cristina

Da, intr-adevar, de ceva timp imi ascult si eu corpul mai mult! Dar faza cu laptele, incerc sa il savurez singurel! Cu putina cioco!

[lavi30]

Cam ce fel de gustari ar tb sa mananc la ora 17? Daca mananc 2 felii de paine f subtiri de paine pe zi e ok? Cat despre sport, sunt atat de obosita incat abia reusesc sa fac niste abdomene( fetita mea ma epuizeaza pt ca tb sa ma tin tot timpul dupa ea ). Oricum incerc sa mananc mai multe lactate pt ca am nevoie de calciu, mai ales dupa ce am alaptat 9 luni.

[CrisetenO]

Painea e ok, daca e integrala si mancata de dimineata. Acum, depinzand de programul tau, poti eventual manca un dejun fara carbo, in care caz poti pune o felie normala de paine integrala la pranz, cu conditia ca pranzul sa nu contina multe grasimi.

Ca gustare de ora 17 iti sugerez asa: daca mananci cina la mai putin de 2 ore dupa gustare, mananca 200 ml iaurt, in care pui fructe proaspete. Daca mananci mai tarziu, mananca una din urmatoarele: 1) un pumn de alune sau nuci SI eventual ceai/cafea/cacao cu apa indulcite cu miere; SAU 2) 150 ml iaurt semidegresat cu 1.5 lgt. miere deasupra si 2 lgt. rase nuci taiate sau macinate; SAU 3) o cana de cacao cu lapte semidegresat indulcita cu miere.

Pentru ca sa poti asimila calciul de care ai nevoie, ai nevoie de doua lucruri: lumina naturala -- soare -- si peste gras, tip somon, macrou, etc. Sa stii de asemenea ca broccoli are tot asa de mult calciu la 100 g cat laptele in 100 ml.

Tu ce mai ai de gand sa faci azi? Sa-ti traiasca fetita! Cu mult drag,

Cristina

[lavi30]

Am iesit cu sotul in oras si am mancat o salata de pui(dar era pane, nu gratar ). vreau sa ma uit pe aici de filmulete cu zumba. As vrea sa fac exercitiile jos in living si sa pun dvd-ul cu ele la dvd player pt ca la calc nu am spatiu sa le fac.

[lavi30]

Inca mananc prea putine calorii. Va tb sa mananc 2 gustari, nu una.