[ras_cristalin]

Eu am facut sport cat au tinut fetele Gilmore la tv, apoi brusc mi s-au terminat bateriile
Fug la dus, sper ca ai avut timp sa faci sport azi

[Prapadeala]

Anterior postat de ras_cristalin

Eu am facut sport cat au tinut fetele Gilmore la tv, apoi brusc mi s-au terminat bateriile
Fug la dus, sper ca ai avut timp sa faci sport azi

Am facut sport, dar atata am sucit-o si rasucit-o ca abia a iesit putin sport.

Am zis ca fac 40 de minute de bici stationara cat ma uit la un serial. Dupa aia am vazut ca scap repede la servici si am zis ca ma duc la aerobic, ca vazusem eu ca era Tae Bo azi, dar de fapt nu a fost Tae Bo, ci a fost Body Shape si iti lucra muschii. Mie nu mi s-a parut ca am ars prea multe calorii si o fost destul de lalaita pra asa ca la meniu am trecut 35 de minute de fitness. Aceste minute sunt egale cu 100 de calorii si eu as fi vrut mai mult pe ziua de azi

[Prapadeala]

iata si meniul meu pe ziua de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Biscuiti Diet Nature Fibra, Gullon, 42.5g - 184 calorii, 2.6 proteine, 7.5 grasimi, 1.7 colesterol, 27.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 127.5 sodiu, 0.2 zaharuri
Cafea cu lapte si zahar, 230ml - 136 calorii, 0.9 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 27.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:00
Piept curcan, 250g - 285 calorii, 57.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 60g - 164 calorii, 11.6 proteine, 12.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 20g - 126 calorii, 1.6 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 3.2 zaharuri
Cina, ora 13:56
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 215g - 54 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 9.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1264 calorii, (mult)90.6 proteine, (mult)61.1 grasimi, 1.7 colesterol, (mic)88.4 carbohidrati, 6.4 fibre, 127.9 sodiu, 8.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 35min - 105 calorii
Metabolism bazal - 1306 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1411 calorii

[Prapadeala]

Azi cantarul a vrut sa treaca peste 59 ...nu a tinut cu mine azi. Dar nu ma stresez foarte tare pe tema pentru ca stiu ca ieri am fost cuminte si nu am eliminat toata apa ok pentru ca dimineata aveam mainile umflate

[Prapadeala]

Ca sa continuam in tonul de mai devreme, am dat-o in bara si cu alimentatia... aveam cina perfecta gandita pentru seara asta - jambonel (90% carne de pui, ceea ce e ok), dar sotul meu a mancat jambonelul inaintea mea. Asa ca m-am trezit eu la 9, dupa ce am venit de la Zumba, ca nu aveam ceva ok de mancat si am mancat 4 crenvursti, care m-au dus la un total de 1543 calorii

In ritmul asta nu voi mai junge la niciun rezultat.... este cazul sa ma adun si sa revin la alimente ok.

[Elysee]

Anterior postat de Prapadeala

Ca sa continuam in tonul de mai devreme, am dat-o in bara si cu alimentatia... aveam cina perfecta gandita pentru seara asta - jambonel (90% carne de pui, ceea ce e ok), dar sotul meu a mancat jambonelul inaintea mea. Asa ca m-am trezit eu la 9, dupa ce am venit de la Zumba, ca nu aveam ceva ok de mancat si am mancat 4 crenvursti, care m-au dus la un total de 1543 calorii

In ritmul asta nu voi mai junge la niciun rezultat.... este cazul sa ma adun si sa revin la alimente ok.

Buna scumpa stai linistita ca nu se vede daca nu o sa se mai repete, mai ales ca ai facut si sport inainte. Vb cu sotul tau si zii sa aibe grija sa nu mai pape mancarica ta dietetica.
Pupici si o seara placuta

[Prapadeala]

Anterior postat de Elysee

Buna scumpa stai linistita ca nu se vede daca nu o sa se mai repete, mai ales ca ai facut si sport inainte. Vb cu sotul tau si zii sa aibe grija sa nu mai pape mancarica ta dietetica.
Pupici si o seara placuta

Da, trebuie sa invete sa nu manance ultima bucatica de mancare de-a mea...dar de cand iau eu din astea, i se par foarte gustoase.

La un moment dat, biscuitii mei fara zahar si fara sare i se pareau cea mai gustoasa chestie pe care a mancat-o ...si eu poftesc la ce mananca el, dar, din fericire (pentru silueta mea) nu ii pap mancarea

[ras_cristalin]

Si al meu pofteste la mancarurile mele dietetice, asa mi-e de ciuda... poate sa manance orice, dar mananca singurul lucru pe care am voie eu sa il mananc! E pofticios rau...
Nu e chiar asa mult 1500 de kcal pe zi, eu pe vremuri slabeam in voia cea buna cu atatea kcal si toate slabutele cam asa mancau... tu cat mananci in medie pe zi?
Eu am renuntat sa imi tin meniul pe site, din pacate... am participat la un concurs de slabit la care trebuia zilnic sa postez meniul. Si intr-atat a devenit o corvoada scrisul meniului, incat m-am lasat si de slabit si de meniuri si de tot. Mult rau mi-a facut concursul acela, acum ca privesc in urma... mai mult m-a demotivat si m-a indepartat de forum.
Poate imi voi face curaj si voi posta din nou ce mananc, din dragoste si grija pentru mine, ca pana la urma asta conteaza, sa stiu ca pentru mine fac.

sa ai o zi frumoasa

[Prapadeala]

Anterior postat de ras_cristalin

Si al meu pofteste la mancarurile mele dietetice, asa mi-e de ciuda... poate sa manance orice, dar mananca singurul lucru pe care am voie eu sa il mananc! E pofticios rau...
Nu e chiar asa mult 1500 de kcal pe zi, eu pe vremuri slabeam in voia cea buna cu atatea kcal si toate slabutele cam asa mancau... tu cat mananci in medie pe zi?
Eu am renuntat sa imi tin meniul pe site, din pacate... am participat la un concurs de slabit la care trebuia zilnic sa postez meniul. Si intr-atat a devenit o corvoada scrisul meniului, incat m-am lasat si de slabit si de meniuri si de tot. Mult rau mi-a facut concursul acela, acum ca privesc in urma... mai mult m-a demotivat si m-a indepartat de forum.
Poate imi voi face curaj si voi posta din nou ce mananc, din dragoste si grija pentru mine, ca pana la urma asta conteaza, sa stiu ca pentru mine fac.

sa ai o zi frumoasa

Buna Iulia

Azi sunt putin deprimata, stiu ca nu ar tb sa ne cantarim zilnic, dar eu o fac asa ma simt eu bine. Ideea e ca am pus 1 kg in ultimele doua zile. Singurul "exces" a fost ieri si nici ieri nu a fost asa de mult, 1500 de calorii...poate din cauza ca am mancat tarziu? Sport am facut zilnic

Nu sunt inainte de rusi si nici balonata nu ma simt...

Incerc sa raman calma si pe pozitii si sa nu cumva sa ajung sa ma infometez, dar e greu....

[Prapadeala]

Azi am mancat ok. M-am incadrat in calorii, iar carbohidratii i-am mancat in prima parte a zilei, lucru care coincide cu planul meu.

Sport nu am facut mult azi pentru ca nu ma simt tocmai ok. Am facut doar 30 de minute de bicicleta. Dar tot e ceva, oricum nu e egal cu zero.

Sper ca maine sa ma simt mai bine si sa pot face mai multe

O seara placuta