[Madalina Nenciu]

Neata!
In ultimele zile nu am avut timp sa mai scriu meniurile, dar astazi fac o ”lista” cu tot din urma

Joi, 13.03, vitamine: ziua a mers bine, am rontait mere, alune si 2 banane.Am baut multa apa si ceai, nu am simtit foame aproape deloc.

Vineri, proteine:
Md: o banana, un mar, o cafea
P: copanele la gratar cu mujdei de usturoi, 3 felii paine graham..
C: sunca de pui + 2 felii paine graham

Sambata, amidon:
Md: un mar
P: mancarica de fasole + salata verde + 2 felii paine graham
C: la fel

[Madalina Nenciu]

Buna din nou!
Ma ”laud” ca am reinceput Rina de aproape o sapt!
Imi doresc sa ma tin de cele 90 de zile cu sfintenie!

[Madalina Nenciu]

b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 10:05
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zaharuri
Nectar de Caise, Santal, 150ml - 87 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:26
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 300g - 114 calorii, 2.7 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, albe, gatite la microunde, 250g - 88 calorii, 9.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 6.3 fibre, 42.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 14:46
Nuci & stafide(nuts&raisin), California, 46g - 223 calorii, 7.8 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 16.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cappuccino chocolate (ciocolata), La Festa, 12.5g - 56 calorii, 0.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Cocktail de fructe, conservat, in sirop foarte concentrat, solid si lichid, 400g - 352 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 91.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 24 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 17:52
Banane/Banana, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 1.1 sodiu, 13.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1062 calorii, (mic)24.9 proteine, (mic)25.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199.3 carbohidrati, 19.7 fibre, 71.6 sodiu, 20.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1553 calorii