[mihaela2011]

Meniul de maine:
M.d:2 ardei verzi umpluti cu branza 0.2% si un iaurt 0.1
P:conserva de ton cu ceapa
C:omleta cu branza si rosie
G:30 gr seminte de floarea soarelui
Total:40 gr carbo si 783 calorii

[mihaela2011]

Meniul de maine arata cam asa(in caz ca nu ma razgandesc pe parcurs)
Md:Omleta din 2 oua cu 150 gr branza 5%
P:200 gr piept de pui la gratar cu 150 gr salata de varza
C:300 gr dovlecei la cuptor cu sos din 140 gr iaurt 0% cu 100 gr branza 5% si putin usturoi(sa vedem ce iese)
Total:35.5 gr carbo si 758 calorii.O sa ma mai gandesc la gustari!

[mihaela2011]

Meniu 6 septembrie(asta ar fi a 4 a zi de regim tinut fara abateri):
Md:1 ou fiert cu 1 ardei gras verde si un iaurt 0%
P:o conserva de sardine in suc propriu si un iaurt 0%
C:buseu de spanac(450 gr spanac fiert amestecat cu 2 oua si 150 gr branza 5% ,bagat la cuptor)
Total: 912 calorii si 31.9 carbo

[mihaela2011]

Am dat-o un pic in bara ,adica am mancat 2 lingurite de dulceata de prune,dar sper ca nu e capat de tara.M-am gandit sa schimb un pic meniul de maine .Mi se pare ca mananc prea multe oua:
Deci:M.d:Buseu de spanac + 1 iaurt cu branza
P:peste(poate cu putina salata de varza)
C:habar nu ampoate 1 iaurt cu branza si 1 ardei
Sper sa nu ma mai razgandesc.

[mihaela2011]

Meniu ziua 5:
Md:300 gr dovlecei cu sos de iaurt si branza slaba de vaci
P:200 gr piept de pui la gratar cu 150 gr salata de varza
C:2 oua fierte cu ardei verde
TOTAL:615 calorii si 29 gr carbohidrati
Mai ramane sa adaug gustarile

[DrIulia2010]

Anterior postat de mihaela2011

Meniu ziua 5:
Md:300 gr dovlecei cu sos de iaurt si branza slaba de vaci
P:200 gr piept de pui la gratar cu 150 gr salata de varza
C:2 oua fierte cu ardei verde
TOTAL:615 calorii si 29 gr carbohidrati
Mai ramane sa adaug gustarile

Buna Mihaela,de ce consumi sub 1000 kcal,de exemplu,astazi si daca vei adauga gustarile nu ajungi la 1000 kcal,poate 900 kcal.
In acest mod vei bloca metabolismul iar procesul de slabire va incetini.

[mihaela2011]

Anterior postat de DrIulia2010

Buna Mihaela,de ce consumi sub 1000 kcal,de exemplu,astazi si daca vei adauga gustarile nu ajungi la 1000 kcal,poate 900 kcal.
In acest mod vei bloca metabolismul iar procesul de slabire va incetini.

Gustarile mele sunt ,de obicei,alune sau seminte si au suficiente calorii cat sa ajung la 1000.Asta am constatat azi,desi nu am mai trecut in meniu.Pana sa incep SB mancam sub 1000,dar de cateva zile chiar depasesc.

[mihaela2011]

Ziua a 6a :Md:400 gr dovlecei la cuptor + 50 gr branza 0% + 140 gr iaurt 0%
P:2 oua + 100 gr branza 0% + 100 gr iaurt 1.8% +20 gr parizer piept de pui
C:300 gr peste la cuptor + 20 gr ceapa +otet
G1:25 gr ciocolata sly diet
TOTAL:838 calorii si 39 carbo
Voi mai introduce seminte la gustarea a 2a

[mihaela2011]

Maine se face o saptamana de cand am inceput dieta si am avut vreo 2 abateri la borcanul cu dulceata(cateva lingurite),dar sper sa nu fie un inconvenient.Vineri dimineata o sa ma cantaresc sa vad ce rezultate am.Voiam sa ma opresc la o saptamana de dieta,dar mai bine o duc pana la capat decat sa imi para rau.
Deci,meniul de maine suna cam asa:
M.d:400 gr iaurt 0% + 100 gr branza 0%
P:300 gr peste la cuptor cu putin otet de mere
C:200 gr piept de pui la gratar cu 200 gr salata de varza
Total:736 calorii si 31.7 gr carbohidrati
Voi adauga si gustarile.

[mihaela2011]

Meniul de vineri(a 8a zi si cea in care ma cantaresc):
Md:2 oua fierte +2 felii de parizer din piept de pui +1 iaurt 0%
P:dovlecei cu branza de vaci 0%
C:iaurt 400 gr 0% + branza de vaci 0% + 2 felii de parizer din piept de pui
Total (deocamdata):602 calorii si 34.4 gr carbo