[moni30]

9.05.2013

Md o painica de casa(30-40g), macrou afumat 100g, 3 ridichi, salata iceberg
G 5 capsuni, un mar
P ciorba de legume cu piept de pui si iaurt, 1 pesmet wasa, cateva frunze de spanac , 3 nuci
C ciorba de legume cu pui, 2 linguri de inghetata

apa : peste 4l
sport: 40” slimdown Xtreme- core, 30 ” tae bo , 2 km mers pe jos

[moni30]

10 . 05. 2013

Md 2 mere
P jumate de avocado, 1 castravete, 2 ridichi, Frunze de spanac, 10 capsuni
G o para mare
C salata de varza cu avocado si nuci

apa : 3,5l (am baut rece si...)
sport: 30”
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM...al Danei, vreau sa-l mai fac inca o data, dupa ce-mi trag sufletul

[Danutzza]

ti-a placutdaca l-ai facut de doua ori
dupa cum vad azi te-ai vitaminizat,cred ca incerc si eu maine

[Anita Luca]

si eu am facut filmulteul azi

[moni30]

11.05 .2013

sucul de la un gref nu prea mare
Md 2 pesmeti wasa, 85 g macrou afumat, 2 ridichi, 3 rosii ch, salata v
P salata de sezon cu feta si crutoane de paine
G o inghetata mica la cornet Mc D, 2 biscuit cu tarate
C o cutie cottage chesse 2,2 %gr, 3 rosii ch, salata verde

apa: aprox 4l
sport: 45 ” cardio kick box

[moni30]

12. 05. 2013

Md 3 biscuit cu tarate+ o cafea
G un kiwi
P 2 pulpe de pui la cuptor+ salata de varza
G inghetata by Moni (iaurt, capsuni, banana, nuci, esenta de migdale)
C o cutie branza fagaras, 4 ridichi, 4 rosii cherry, juma de castravete

apa:3,5 l, am baut si 2 pahare socata, facuta cu putin indulcitor
sport; filmuletul Danei (30 min)

[moni30]

13.05.2013

Md 2 oua, 2 pesmeti wasa, 2 ridichi, juma de castravete, Frunze de spanac, 15 g feta
G 2 kiwi, cateva alune de padure
P branza de burduf, 6 rosii cherry, nuci, cam 4-5
G 2 kiwi
C ciorba radauteana, 1 pesmet wasa, o lingurita miere

apa 3,5l
sport ----

[moni30]

14.05.2013

Md 200g iaurt+30g alune de padure, 1 kiwi, o portocala
G 3 biscuit cu tarate, un pic de gem
P linte fiarta, salata de varza
C putina ciorba radauteana, 2 pesmeti wasa, 2 carnaciori uscati de curcan


apa: 3,5-4l
sport: 40 min cardio kick box, si mai vreau sa fac ceva, poate filmuletul Danei( asa-i ramane numele)

[Anita Luca]

Anterior postat de moni30

14.05.2013

Md 200g iaurt+30g alune de padure, 1 kiwi, o portocala
G 3 biscuit cu tarate, un pic de gem
P linte fiarta, salata de varza
C putina ciorba radauteana, 2 pesmeti wasa, 2 carnaciori uscati de curcan


apa: 3,5-4l
sport: 40 min cardio kick box, si mai vreau sa fac ceva, poate filmuletul Danei( asa-i ramane numele)

ce tare, exact asa m-am gandit si eu cu filmuletul Danei, ca nu stiam cum sa i zic si si eu tot asa l-am scris si azi

[Danutzza]

Anterior postat de moni30

14.05.2013

Md 200g iaurt+30g alune de padure, 1 kiwi, o portocala
G 3 biscuit cu tarate, un pic de gem
P linte fiarta, salata de varza
C putina ciorba radauteana, 2 pesmeti wasa, 2 carnaciori uscati de curcan


apa: 3,5-4l
sport: 40 min cardio kick box, si mai vreau sa fac ceva, poate filmuletul Danei( asa-i ramane numele)

Anterior postat de Anita Luca

ce tare, exact asa m-am gandit si eu cu filmuletul Danei, ca nu stiam cum sa i zic si si eu tot asa l-am scris si azi

nah ca am deja renume
si mie imi place filmuletul daneinuma ca nu am reusit sa fac azi deloc...iar de mancat haos total,daca nu-mi revin risc sa pun la loc tot ce am dat jos