[LOREDANA99]

Pe Libris sunt ceva mai multe pagini, mi-ati dat de treaba

[lidiuta]

Fetelor, pana la urma mi/am luat cartea, desi e cam scumpa. Nu imi pare rau, aseara au trecut leger 30 min pedalarea pe bicicleta concomitent cu lectura. Cartea e scrisa de o persoana informata si formata, cu talent si de scriitor, nu doar de psiholog. As zice, din ce am citit, ca nu se refera strict la depresie ca boala, ci ca si stare de spirit, melancolie, lipsa de chef, stres, mahnire etc. Nu va spun ce interesante sunt paginile dedicate sportului si alimentatiei corespunzatoare. Da, sunt lucruri pe care deja le stim, spuse altfel,e clar ca nu e nimic nou sub soare, insa daca stai si te gandesti cate lume n/are chef de sport din n motive si totusi se mobilizeaza spre miscare, parca te impulsioneaza si pe tine. Iar mesajul total al cartii e optimist, da, e totusi incarcat de speranta.

[lidiuta]

"Eşti ceea ce mănânci, simţi ceea ce eşti. Nu poţi face o depresie să treacă doar prin alegerea alimentelor adecvate; dar e sigur că poţi să-ţi provoci o depresie dacă nu mănânci ceea ce trebuie şi poţi, într-o anumită măsură, să te protejezi de recidive prin supravegherea atentă a dietei" A. Solomon.

[LOREDANA99]

Anterior postat de lidiuta

Fetelor, pana la urma mi/am luat cartea, desi e cam scumpa. Nu imi pare rau, aseara au trecut leger 30 min pedalarea pe bicicleta concomitent cu lectura. Cartea e scrisa de o persoana informata si formata, cu talent si de scriitor, nu doar de psiholog. As zice, din ce am citit, ca nu se refera strict la depresie ca boala, ci ca si stare de spirit, melancolie, lipsa de chef, stres, mahnire etc. Nu va spun ce interesante sunt paginile dedicate sportului si alimentatiei corespunzatoare. Da, sunt lucruri pe care deja le stim, spuse altfel,e clar ca nu e nimic nou sub soare, insa daca stai si te gandesti cate lume n/are chef de sport din n motive si totusi se mobilizeaza spre miscare, parca te impulsioneaza si pe tine. Iar mesajul total al cartii e optimist, da, e totusi incarcat de speranta.

Am gasit-o si eu integral.

[lidiuta]

Bravo! Ai gasit/o pe scribd? Am incercat sa o citesc de acolo, dar nu aveam acces liber decat pt 30 de zile si imi cereau nr cardului..Poate nu m-am descurcat eu. Oricum,e o carte pe care cred ca e bine sa o ai, sa revii la ea cand ti se pare util, asa ca nu regret investitia in ea. Desigur, sunt multe explicatii stiintifice pe care le inteleg in parte, dar sunt si multe povesti de viata, reale, ale unor oameni ce au iesit invingatori. Cartea are si un umor rafinat.

[Zoe]

Anterior postat de Michelina

Nimeni nu se mai descurca cu banii. Eu cred ca tentatiile sunt prea mari. Daca am sta sa ne gandim de fapt ce avem nevoie din tot ce ne dorim poate ca ne-am mai linisti.

E drept ca tocmai am avut nevoie sa repar masina si cand am auzit cat costa era sa fac apoplexie.

făcusem un post foarte lung dar care n-are rost. crede-mă că la mine se pune începe să se pună problema mâncării, nu a tentaţiilor. şi a faptului că am nevoie de analize hormonale pe care nu pot să le fac luna asta, deşi ar trebui, pentru că nu am cu ce. nu am 120 de lei de dat. mai am ~400 de lei din care trebuie să trăiesc până la leafa următoare.

[LOREDANA99]

Da, pe scribd, Lidi. Zoe, Scuze ca am deviat in jurnalul tau.

Se parecăzahărul şi carbohidratele cresc absorbţia de triptofan în creier, lucru care, la rândul său, creşte nivelul serotoninei. Vitamina B6, care se găseşte în cerealele com- plete şi în crustacee, este importantă pentru sinteza serotoninei; nivelurile scăzute de B6 pot grăbi depresia. Nivelul scăzut al colesterolului a fost legat de simptomele depresive. Încă nu există studii despre aceasta, dar o dietă cu mult homar şi spumă de ciocolată poate face mult pentru îmbunătăţirea stării de spirit. „Accentul pus de secolul al XX-lea pe dieta sănătoasă din punct de
192/580
vedere fizic“, spune Watson, „probabil că ne-a dus la una nesănătoasă din punct de vedere psihologic.“ Sinteza dopaminei se bazează şi pe vitaminele B, în special B12 (care se găseşte în peşte şi în produsele lactate) şi pe acidul folic (din ficatul de viţel şi broccoli), precum şi pe magneziu (din cod, mac- rou şi germenii de grâu). Persoanele depresive au adesea un nivel scăzut de zinc (care se găseşte în stridii, andive, sparanghel, curcan şi ridichi), de vit- amina B3 (din ouă, drojdie de bere şi carne de pui) şi de crom; şi aceste trei au fost folosite la tratarea depresiei. Nivelurile scăzute de zinc au fost asoci- ate deosebit de strâns cu depresia post-partum, dat fiind că la sfârşitul sarcinii toate rezervele de zinc trec de la mamă la făt. Consumul sporit de zinc poate să îmbunătăţească starea de spirit. O teorie care circulă este că la persoanele din zona Mediteranei sunt mai puţine cazuri de depresie datorită cantităţii de ulei de peşte – bogat în complexul B – consumate, care le creşte nivelul de acizi graşi omega-3. Dovezile despre efectele benefice ale acizilor graşi omega-3 asupra dispoziţiei sunt cele mai puternice dintre toate.131 Dacă aceste alimente pot fi eficiente la prevenirea depresiei, altele pot provoca depresia. „Mulţi europeni au alergie la grâu, iar mulţi americani au alergie la porumb“, explică Vicki Edgson, autoarea cărţii The Food Doc- tor. Alergiile la anumite alimente pot provoca depresie. „Aceste substanţe obişnuite devin toxine cerebrale care precipită tot soiul de afecţiuni mintale.“ La mulţi oameni, apar simptome depresive ca parte a unui sindrom de epuiz- are suprarenală, consecinţă a consumului necontrolat de zaharuri şi carbo- hidraţi. „Dacă ai un nivel al glicemiei permanent fluctuant, cu maxime şi minime pe tot parcursul zilei, şi rezolvi temporar problema prin dulciuri şi hrană nesănătoasă, aceasta duce la probleme cu somnul. Scade nu numai ca- pacitatea de a face faţă problemelor de zi cu zi, ci şi răbdarea faţă de ceilalţi. Persoanele cu acest sindromsuntobosite tottimpul; îşipierdimpulsul sexual; au dureri peste tot. Stresul pe care îl suferă sistemul lor este dezastruos.“ La unele persoane, apare maladia celiacă (enteropatia glutenică), care provoacă incapacitatea generală de a te simţi bine. „Persoanele depresive se amăgesc singure că unicul lucru care dă energie e cafeaua“, spune Vicki Edgson, „dar,
193/580
de fapt, ea suge energia şi stimulează reacţiile de anxietate.“ Şi alcoolul, desigur, vămuieşte din greu trupul. „Uneori“, spune Vicki Edgson, „depresia este felul corpului tău de a-ţi spune să nu mai abuzezi de el; este dovada că lucrurile merg rău.“

[LOREDANA99]

Si eu zic ca-mi schimb ochelarii de vreo 3 luni, ieri am reusit sa merg la control, un prim pas...

[Zoe]

Deviati, deviati, eu ma bucur ca veniti pe la mine!

[ladyamneth]

trec si eu sa va salut pe toate, atat, ca azi n-am vreme de nimic