Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Buna dimineata dragi dukanite!
Toate sunteti cumintele foc, ce-mi place, asa trebuie ,fara abateri sa-l nu-l suparam pe Dl Dukan, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 aug 2011, 09:34:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Rina
Date: 167cm, 77.1kg
Mesaje: 4.316
Aprecieri acordate: 2.598
Am fost apreciat(a) de 1.164 ori in 630 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata dragi dukanite!
Toate sunteti cumintele foc, ce-mi place, asa trebuie ,fara abateri sa-l nu-l suparam pe Dl Dukan, si sa slabim cat mai repede. Nici eu nu ma abat cu nici-o gura din ce nu am voie, imi respect meniul si totul decurge foarte frumos, ceea ce ma bucura nespus de mult.
|
11 aug 2011, 09:39:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta Dukan
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de LeeLyy
Alexa, sper ca, pe langa nebunia de salata, ai bagat si ceva proteine (carne, branza, peste). Regimul nostru este bazat pe proteine si mai putin pe legume. Tre sa predomine in meniu PROTEINELE. Ziua de PL nu inseamna doar legume.
|
La celelalte 2 mese nu am papat deloc legume ci doar proteine.
MD: oua cu branzica
C: piept de pui la gratar cu iaurt,
De aia mi-am permis la pranz sa mananc doar salata 
Astazi e ziua de PP assa ca voi papa:
MD: Cafea fara zahar
G1: branzica + iaurt degresat
P: Piept de pui la gratar + branzica
G2: cred ca nimic (m-am cam obijnuit sa sar peste G2)
C: 2 oua teflon + branzica
Spor sa avem!
Ultima dată editat de Alexa I; 11 aug 2011 at 09:49:32.
|
11 aug 2011, 09:49:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Alexa I
La celelalte 2 mese nu am papat deloc legume ci doar proteine.
MD: oua cu branzica
C: piept de pui la gratar cu iaurt,
De aia mi-am permis la pranz sa mananc doar salata |
Buna, Alexa!
Deci, Dukan zice cam asa: in ziua de PL (prot+leg) ar trebui sa mancati dim. mai multe leg. si mai putinele prot; la pranz ar trebui cam fifty-fifty iar seara tre sa predomine proteinele.
Nu e rau daca totusi ai mancat prot. pana la sf. zilei!
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2011, 10:00:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta Dukan
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de LeeLyy
Buna, Alexa!
Deci, Dukan zice cam asa: in ziua de PL (prot+leg) ar trebui sa mancati dim. mai multe leg. si mai putinele prot; la pranz ar trebui cam fifty-fifty iar seara tre sa predomine proteinele.
Nu e rau daca totusi ai mancat prot. pana la sf. zilei!
|
Bun, m-am mai linistit atunci.
Nu vroiam sa ma certati (nici tu, nici Madi), pentru ca eu incerc sa fiu tare cumintica si sa va urmez exemplul 
Acum sper sa obtin si rezultatele voastre frumoase!
|
11 aug 2011, 10:01:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Rina
Date: 167cm, 77.1kg
Mesaje: 4.316
Aprecieri acordate: 2.598
Am fost apreciat(a) de 1.164 ori in 630 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Astazi am zi de PL , meniul meu este :
mic dejun -2 rosii, iaurt mic 0% +2 linguri tarate ovaz
pranz -friptura la gratar 200g +rosii
g2 -iaurt mic 0% ,rosii
cina -piept de pui 200g +sos de iaurt cu usturoi
|
11 aug 2011, 10:06:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Rina
Date: 167cm, 77.1kg
Mesaje: 4.316
Aprecieri acordate: 2.598
Am fost apreciat(a) de 1.164 ori in 630 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de LeeLyy
Deci, Dukan zice cam asa: in ziua de PL (prot+leg) ar trebui sa mancati dim. mai multe leg. si mai putinele prot; la pranz ar trebui cam fifty-fifty iar seara tre sa predomine proteinele.
|
Multumim Lili, chiar nu stiam ,e bine de retinut  .
|
11 aug 2011, 10:08:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Alexa I
Bun, m-am mai linistit atunci.
Nu vroiam sa ma certati (nici tu, nici Madi), pentru ca eu incerc sa fiu tare cumintica si sa va urmez exemplul
Acum sper sa obtin si rezultatele voastre frumoase! |
Vaaaai de mine! Dar ce suntem noi? Bau-bau?
Sa stii ca eu nu judec pe nimeni! Scriem si noi aici, din experienta acumulata in lunile de regim. Si pe noi ne-a invatat cineva! (pe mine, Nemo! APROPO CAPITANE: NE E F.F.F. DOR DE TINE. TOT IN CONCEDIU ESTI?)
Revin! Alexa, mamica, nu te cearta nimeni! Te invatam, da? Nu te supara pe noi.
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2011, 10:11:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta Dukan
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Heeeey!!!
Tot ce am spus a fost pe un ton fff prietenos!
Nu ma supar, chiar ma bucur ca ma invatati pentru ca nu am citit cartea ci doar am fost fff atenta la ce s-a scris pe aici si am incercat sa respect cat mai bine regulile.
Asa ca astept cat mai des sfaturi de la voi!
|
11 aug 2011, 10:15:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Alexa I
Heeeey!!!
Tot ce am spus a fost pe un ton fff prietenos!
Nu ma supar, chiar ma bucur ca ma invatati pentru ca nu am citit cartea ci doar am fost fff atenta la ce s-a scris pe aici si am incercat sa respect cat mai bine regulile.
Asa ca astept cat mai des sfaturi de la voi!
|
OK! Prietene!
Ma duc sa te vad mai bine in poze, ca aici, la avatar, chiar daca poza e mica, esti f. frumoasa!
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2011, 10:35:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta Dukan
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de LeeLyy
OK! Prietene!
Ma duc sa te vad mai bine in poze, ca aici, la avatar, chiar daca poza e mica, esti f. frumoasa!
|
Ma faci sa rosesc. Nu cred ca am adaugat decat o poza.
Trebuie sa-mi pun cateva poze unde sa se vada evolutia (de unde am plecat, unde am ajuns si mai ales...unde o sa ajung!  )
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
