Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Anyya
nu prea am inteles la SB cum in faza 2 bagi frcucte paine si nush ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 ian 2012, 22:43:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Anyya
nu prea am inteles la SB cum in faza 2 bagi frcucte paine si nush ce  asa arata bine dieta..dar nu o inteleg..trebuie sa manac 3 mese la aceiasi ora?intro zi paine in alta fructe?nu inteleg nimic :d |
nici eu n am inteles prea bn faza 2...da, ideea ar fi ca trebuie sa mananci cate un aliment sau o portie din respectivul aliment permis la faza 1...ideea e ca eu in prima sapt din faza 2 am mancat din alim interzise la faza 1 doar fructe, dar multe si in fiecare zi simteam cum ma ingras...
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2012, 22:47:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:21
Crenvusti pui, Cris-Tim, 200g - 463 calorii, 19 proteine, 41.2 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 14:23
Drops Lemon Mint Flavour Orbit, 2g - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:23
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpa de pui cu piele, 200g - 464 calorii, 46 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 22:36
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Cina, ora 22:35
Rulada de pui a la Alina, 200g - 402 calorii, 28 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1435 calorii, (mult)94.3 proteine, (mult)110.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)12.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1260 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1260 calorii
__________________
|
10 ian 2012, 22:53:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
nu nu.... eu mergeam pe principiul 3 mese 3 gustari....
iar la faza a doua trebuie sa fi foarte atenta, pentru ca acolo introsuci treptat toate alimentele pt o viata normaa dar cu atente... de exemplu dupa prima faza s eintroduc mai intai fructele... si eu am inceput asa: azi mancam un mar, la gustarea 1 apoi maine la fel tot un mar mancam la prima gustare, apoi mancam o portocala de exemplu si urmatoarea zi tot o portocala mancam si as amai departe... nu e greu deloc... eu in saptamana a treia de faza 2 deja mancam paine siu slabeam frumosssssssss
__________________
|
10 ian 2012, 23:05:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
si daca de exemplu mananc un fruct la prima gustare..nu mai pot manca paine sau orez sau ce zice acolo la pranz ..adica bag numai un aliment interzis la una din mese..e mult mai ushoara dukan 
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 00:14:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 04:58
Iaurt dietetic, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, Sano Vita, 10g - 33 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 09:03
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Prânz, ora 13:00
Iaurt dietetic, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 300g - 342 calorii, 61.8 proteine, 10.2 grasimi, 180 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:03
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:01
Castraveti, 300g - 45 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 5.1 zaharuri
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii, (mult)161.5 proteine, (mic)18.5 grasimi, 180 colesterol, (mic)96.7 carbohidrati, 23.1 fibre, 15 sodiu, 33.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 193 calorii
Mers nordic, intens, 40min - 299 calorii
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1873 calorii
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 12:17:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 04:58
Iaurt dietetic, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, Sano Vita, 10g - 33 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 09:03
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Prânz, ora 13:00
Iaurt dietetic, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 300g - 342 calorii, 61.8 proteine, 10.2 grasimi, 180 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:03
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:01
Castraveti, 300g - 45 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 5.1 zaharuri
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii, (mult)161.5 proteine, (mic)18.5 grasimi, 180 colesterol, (mic)96.7 carbohidrati, 23.1 fibre, 15 sodiu, 33.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 193 calorii
Mers nordic, intens, 40min - 299 calorii
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1873 calorii
|
Neatza fetelor!!  eeehh..azi noapte am stat pe net pana pe la 3..si am studiat toate dietele de pe forum ..pana la urma..baza e proteine+legume in ori ce dieta..si daca ii sa ti disociata..cand intri la mentinere tot acolo ajungi ..si fructele ingrasa..mai mult de 2 pe zi ori cum nu sunt permise...din toate ..mi-a sarit in ochi Dukan  ca pot manca atunci cand pot..timpu nu imi permite uneori sa i-au cele 3 mese si 2 gustari..cand am timp mananc un piept de pui..cu salata sau muraturi...mananc o bomboana solano..o guma..mai beau un suc fara zahar..si ma simt bine cu ea..doar ca merge greu la dat jos..dar nu conteaza..merge greu dar sigur ..daca ar fi sa trec la alta dieta..aceasta ar fi a mihaelei bilic care am mai tinut-o sau south beach..daca m-as mai documenta ...asa si azi noapte cu atatea diete ..ce am facut?  m-am razbunat pe ele..le-am facut in ciuda (cu ajutorul corpului meu  )..mie si rusine sa zic..am mancat un mar..o mandarina..2 felii de paine cu gem si vreo 3 asa mai mari cu zacusca astea le-am gasit in camara din balcon am gresit rauuu d tot//.pt asta azi tin PP chiar daca aveam PL..nah am clacat-o ..mergem inainte O zi frumoasa si fara gafe ca ale mele va doresc
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 12:18:20
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Scuze Roxana,am dat pe citat si ti-am copiat meniu fara sa vreau 
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 14:38:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
netaza fetelor... ce faceti voi??
dar ce e cu linistea asta pe aici?? eu abia acum am ajuns acasa, l-am culcat pe Eric si de acum liniste.... ey azi nu vreau sa dorm asa ca sunt pe net calare
__________________
|
11 ian 2012, 14:40:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
eu azi sunt la PL si culmea e ca nu imi trebuie fructel si nici legume... sunt cu capul..... acum bag in cupator un piept de pui cu legume si am la cine ce s apap.. poe maine.... pauza totala  (
__________________
|
11 ian 2012, 14:46:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Anyya
Neatza fetelor!! eeehh..azi noapte am stat pe net pana pe la 3..si am studiat toate dietele de pe forum ..pana la urma..baza e proteine+legume in ori ce dieta..si daca ii sa ti disociata..cand intri la mentinere tot acolo ajungi ..si fructele ingrasa..mai mult de 2 pe zi ori cum nu sunt permise...din toate ..mi-a sarit in ochi Dukan ca pot manca atunci cand pot..timpu nu imi permite uneori sa i-au cele 3 mese si 2 gustari..cand am timp mananc un piept de pui..cu salata sau muraturi...mananc o bomboana solano..o guma..mai beau un suc fara zahar..si ma simt bine cu ea..doar ca merge greu la dat jos..dar nu conteaza..merge greu dar sigur ..daca ar fi sa trec la alta dieta..aceasta ar fi a mihaelei bilic care am mai tinut-o sau south beach..daca m-as mai documenta ...asa si azi noapte cu atatea diete ..ce am facut? m-am razbunat pe ele..le-am facut in ciuda (cu ajutorul corpului meu )..mie si rusine sa zic..am mancat un mar..o mandarina..2 felii de paine cu gem si vreo 3 asa mai mari cu zacusca astea le-am gasit in camara din balcon am gresit rauuu d tot//.pt asta azi tin PP chiar daca aveam PL..nah am clacat-o ..mergem inainte O zi frumoasa si fara gafe ca ale mele va doresc |
mama mama ce dezmat.... macar ti-ai facut pofta si acum te-ai linistit... eu astept cu nerabdare vineri sa vad rezultatul... daca mai continui chinul sua nu
__________________
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
