[Marlin]

Acidul uric este un reziduu al metabolismului proteinelor si in mod normal el se elimina prin urina imediat ce s-a produs impiedicand astfel aparitia acidului uric in sange, care poate cauza divrese probleme, cea mai comuna fiind guta.

Niveluri mari de acid uric pot aparea in sange prin doua mecansime: cand productia de acid uric creste si excretia sa scade.Diverse studii au aratat ca dieta ketogenica afecteaza rata de excretie a acidului uric prin rinichi ( doar in stadiile initiale cand are loc asa numita perioada de adaptare a organismului la dieta)

Corpii cetonici si acidul uric concureaza pentru acelasi sistem de trasport in rinichi.La inceputul dietei , are loc o crestere a nivelului de acid uric in sange, insa o data cu adaptarea organismului la dieta ( cam dupa 2 saptamani) , nivelul scade la normal.
Acesta este si motivul pentru care se recomanda ca in dieta zilnica sa fie prezenti si carbohidratii chiar daca intr-o cantitate mica. Acestia impiedica acumulari mari de acid uric in sange.

Din punct de vedere practic, persoanele care au o predispozitie genetica spre guta nu ar trebui sa recurga la aceasta dieta sau s-o faca sub stricta supraveghere a medicului..
Aceeasi recomandare se face si pentru cei cu rinichii "sensibili".

[roseadria]

Pai da, dar cred ca nici una dintre noi nu ar vrea sa tina aceasta dieta.
Sotul meu a facut culturism si auzeam atunci mai multi baieti ca tineau aceasta dieta inaintea unei competitii NUMAI. Pt ca e o dieta care scoate toata grasimea din corp iar atunci cind mergi la competitie sa ti se vada bine muschii si patratelele ca sa ti le poata vedea juriul. (slabeau 10 kg in 28 zile )
Asta stiu , asta va spun. Dar ei luau si ceva kreatine , nu stiu ce e asta in romaneste dar ajuta la neincarcarea ficatului.
Deci nu avem noi ce face cu dieta asta.
Numai bine.

[Marlin]

Chiar n-as vrea sa amestecam culturistii cu dieta asta....ar fi pacat.

Si ar fi indicat ca fiecare sa-si spuna parerea ca fiind "parerea lui" si a nu o generaliza pe o masa de oameni (cum s-a scris mai sus ca " nu avem ce face noi cu dieta asta").

Nu afirmati nimic pana nu sunteti documentati...si ceea ce conteaza este documentarea personala.Am indicat la inceputul posturilor mele sursa informatiilor expuse aici ..

Dar dupa cum am mai spus....nu suntem identici.

[roseadria]

Ai dreptate, numai ca eu am spus singurul lucru pe care-l stiu despre aceasta dieta. M-as bucura daca as putea sa invat ceva care sa-mi foloseasca sau sa ma ajute sa pierd tonajul care-l car. Daca tu stii ceva mai mult zi-ne si noua ca toate -ti vom fi recunoscatoare.Nu te supara, n-am avut intentia sa fiu negativista.
Daca ai timp, intra pe la mine si vezi ca am pus de pe youtube ceva pt celulita.
o fi bun?

[roseadria]

Multumim, suna foarte mishto. Cred ca daca ai pe cineva care sa te indrume in cunostinta de cauza, rezultatele vor fi imbucuratoare.
Te gindesti s-o incepi? Cam ce-ar fi de mincat intr-o zi?

[Marlin]

Eu merg de cateva luni bune pe low-carb . Diferenta intre low carb si keto este ca pe low-carb este permisa o cantitate mai mare de carbo. (pana intr-o suta de grame pe zi) Dieta mea e un fel de low-carb personalizat , incerc sa nu depasesc totusi 50 g de carbohidrati pe zi desi am multe zile cand ii tin mult mai jos si ma simt excelent. Asta dupa ce am incercat si alte diete.
De keto eu nu am nevoie deoarece la 1.60 inaltime am deja 50 de kg ...

Ce pap eu intr-o zi ...Intrati la meniuri, e scris acolo tot ce pap eu

Dar mai vorbim, ma duc sa-mi iau fetita de la gradinita. Puuup

[roseadria]

Mishto, e foarte sanatos si daca ai si vointa e excelent.
Am vazut silueta ta, felicitari !
Daca vrei sa rizi sa intrii sa vezi experient amea la baie marocana.
si daca gasesti prin tara, sa-ti faci, ca n-o sa-ti para rau!
Noapte buna !

[Marlin]

Stii ce e super cu dietele astea low carb?
Iti taie poftele...eu nu mai poftesc la nimic dulce decat foarte rar

Ideea este ca atunci cand vad o prajitura ma uit la ea si ma gandesc din ce e facuta, imi imaginez ca am in fata o farfurie cu faina, alta cu zahar, un ou, poate si ceva lapte, cacao....in fine ce contine ea.. Sa mananc prajitura ar fi ca si cum as manca componentele separat. Nu prea imi mai vine...
Si apoi ma gandesc de ce s-o mananc, ce lucru bun imi aduce ea mie?

Daca sunt frustrata , prefer sa merg sa fac sport...dupa o sedinta adevarata de fitness combinata de aerobic sunt in al noualea cer....

Incerc pe cat posibil sa merg pe alimente naturale, neprelucrate

Noapte buna tuturor.
Multumesc de invitatie roseadria...o sa intru sa vad., dar maine ca azi deja s-a terminat.Pup.

[dara]

Confirm pentru low-carb + alimente cu Omega 3 ca se reduc poftele si foamea si la mine s-a redeclansat slabirea.

Ce sa zic, in prima luna de antrenament nu eram deloc in al noualea cer si dadeam cu tunul dupa endorfinele alea care trebuiau sa apara. Ce a contat a fost ideea ca fac ceva sanatos pt mine, ca restul era nashpa. Insa da, dupa 1 luna e mult mai misto, imi revin mult mai repede si nu mai pare un calvar.

Nu vad de ce ar fi rau si daca ar fi pt culturisti dieta keto, ca daca te scapa de grasime, super tare, si-asa am prea multa, sa ma scape dom-le. Nu am nicio legatura cu culturismul si antrenamentul meu e cardio dupa videoclipuri 45-50 minute plus greutati d'astea mici, ca deocamdata atata ma tine. Si prefer sa ma tin de el decat sa ma rup in doua din prima si apoi sa renunt.
Insa mie mi-a folosit sa ma gandesc la culturisti ca uite dom-le sunt oameni care aleg regimurile astea alimentare si antrenamentele nu pt ca-s obligati, cum am fost eu. Mi-a folosit sa nu ma mai simt 'oropsita' si sa ma pot tine.

Deocamdata ma tin de low-carb si high-good-fat si in ultima instanta ma apuc si de keto daca nu mai merge.
Tocmai intrasem sa caut ce-a zis Marlin sa mancam dupa antrenament
[btw, precizez ca nu o cunosc pe Marlin si nu am nicio legatura cu ea]

[Marlin]

Sa ne lamurim si cu culturistii...
Ei nu stau pe keto. Ei adobta diete high carb si high proteine. De ce? Simplu , scopul lor e sa creasca in masa musculara.

Si ca o observatie : cand se creste in masa musculara automat se depune si grasime ( vin impreuna , sa zic asa).
Dupa care urmeaza dezvelirea , adica indepartarea grasimii ...Asta da, poate se realizeaza cu keto.

Am si eu la activ un ciclu de crestere in masa musculara, iar acum sunt pe dezvelire, ca zic asa...De ce as face asta? In primul rand un kg de muschi aratamult mai bine fata de un kilogram de grasime. Muschii sunt adevarate uzine de consum al grasimii, ei consuma si cand sunt relaxati ( si chiar cand dormi).Asa ca da, eu vreau sa am muschi...plus ca arata de o suta de ori mai bine un corp frumos conturat , decat unul slab dar cu grasime( sunt sigura ca intelegeti unde bat...)
Azi am 51 de kg la 1, 60 inaltime ...in august am avut 49 de kg. Hainele de asta vara imi vin si acum, ba chiar sunt usor largi (...cum oare?)

Asa ca, doriti-va sa slabiti grasime si nu doar sa slabiti....