[Marlin]

Dara , ai ales calea cea buna...dar inarmeaza-te cu rabdare.

[roseadria]

Subscriu: asta ar trebui sa ne fie scopul, sa scapam de grasime. Nu doar sa pierdem in greutate. Si mai subcriu si la ideea ca un corp frumos lucrat si cu muschi arata infinit mai bine decit unul slab si cu grasime care sta ca piftia pe oase....

[roseadria]

Anterior postat de dara

Confirm pentru low-carb + alimente cu Omega 3 ca se reduc poftele si foamea si la mine s-a redeclansat slabirea.

Ce sa zic, in prima luna de antrenament nu eram deloc in al noualea cer si dadeam cu tunul dupa endorfinele alea care trebuiau sa apara. Ce a contat a fost ideea ca fac ceva sanatos pt mine, ca restul era nashpa. Insa da, dupa 1 luna e mult mai misto, imi revin mult mai repede si nu mai pare un calvar.

Nu vad de ce ar fi rau si daca ar fi pt culturisti dieta keto, ca daca te scapa de grasime, super tare, si-asa am prea multa, sa ma scape dom-le. Nu am nicio legatura cu culturismul si antrenamentul meu e cardio dupa videoclipuri 45-50 minute plus greutati d'astea mici, ca deocamdata atata ma tine. Si prefer sa ma tin de el decat sa ma rup in doua din prima si apoi sa renunt.
Insa mie mi-a folosit sa ma gandesc la culturisti ca uite dom-le sunt oameni care aleg regimurile astea alimentare si antrenamentele nu pt ca-s obligati, cum am fost eu. Mi-a folosit sa nu ma mai simt 'oropsita' si sa ma pot tine.

Deocamdata ma tin de low-carb si high-good-fat si in ultima instanta ma apuc si de keto daca nu mai merge.
Tocmai intrasem sa caut ce-a zis Marlin sa mancam dupa antrenament
[btw, precizez ca nu o cunosc pe Marlin si nu am nicio legatura cu ea]

Tot ce-a zis Dara referitor la antrenament ar trebui sa auda fetele care trag tare 2-3 ssaptamini si pe urma se lasa de sport ca e....prea greu !

[Marlin]

Dara, dupa antrenament trebuiesc consumati carbohidratii simpli....si mai apoi o masa cu proteine de calitate.Multe persoane care se antreneaza recurg de multe ori la shake-uri...Si ca o paranteza, daca ai chef de ceva dulce dupa antrenament ar fi momentul cel mai potrivit pentru ca nu se va depune

[dara]

Multumesc, dupa antrenament am consumat mar, iar mai tarziu spuma de albus de ou indulcita cu praf de Stevia si 1/2 lingurita de cacao. Din 3 albuse de ou iese ceva spuma. Uneori mananc fulgi de orz/ovaz/secara de la plafar dupa antrenament, dar nu mai stiam daca trebuie proteine imediat sau mai tarziu.
Din ce am verificat eu Leslie Sansone ar folosi HIIT in antrenamentele ei, da' sa vad daca gasesc ceva mai bun.

[Sheba]

Eu de obicei am o banana cu mine. Cred ca e destul de ok dupa antrenament si apoi mananc cand ajung acasa. Carne cu salata sau similar. Cu ouale sunt certata. Cred ca mananc 2 pe luna... Chiar vroiam sa intreb ca am vazut multe fete care mananca destul de multe oua. Mie intotdeauna medicii mi-au zis nu mai mult de 2 pe sapt. Bine nici eu nu ma omor dupa ele dar in fine.

[Marlin]

Despre oua

Oul reprezinta unul din cele mai complete alimente existente.

In zilele omului modern, desigur se cere a se face o diferenta intre ouale "de magazin" obtinute de la gaini care nu au vazut vreodata vreo rama, crescute in spatii stramte, la lumina becului si injectate cu tot felul de hormoni si antibiotice, si ouale de tara , ouale adevarate .

[Sheba]

Ms de info. Eu cand le mananc doar daca-s de la tara. Alea din magazin chiar nu-mi plac. In fine o sa incerc sa ma autoconving sa mai mannac si ceva oua. Dar uhm parca tot carnea-i mai buna

[ianna]

Anterior postat de Marlin

Sa ne lamurim si cu culturistii...
Ei nu stau pe keto. Ei adobta diete high carb si high proteine. De ce? Simplu , scopul lor e sa creasca in masa musculara.

Si ca o observatie : cand se creste in masa musculara automat se depune si grasime ( vin impreuna , sa zic asa).
Dupa care urmeaza dezvelirea , adica indepartarea grasimii ...Asta da, poate se realizeaza cu keto.

Am si eu la activ un ciclu de crestere in masa musculara, iar acum sunt pe dezvelire, ca zic asa...De ce as face asta? In primul rand un kg de muschi aratamult mai bine fata de un kilogram de grasime. Muschii sunt adevarate uzine de consum al grasimii, ei consuma si cand sunt relaxati ( si chiar cand dormi).Asa ca da, eu vreau sa am muschi...plus ca arata de o suta de ori mai bine un corp frumos conturat , decat unul slab dar cu grasime( sunt sigura ca intelegeti unde bat...)
Azi am 51 de kg la 1, 60 inaltime ...in august am avut 49 de kg. Hainele de asta vara imi vin si acum, ba chiar sunt usor largi (...cum oare?)

Asa ca, doriti-va sa slabiti grasime si nu doar sa slabiti....

Malin merci de info...citisem pe un site american de dieta asta si vroiam sa o prezint si fetelor... vad ca mi-ai luat-o cu mult inainte

Si apropo de haine.. intind sa cred ca ai dreptate! eu am zis ca doar mi se pare mie sau ca s-au largit hainele mult... hmm... merci de explicatie... stupid me

[Diviana]

faci mult sport ianna?