Dieta Madonnei, slabeste 10 kg!
Discuta despre Diete Vedete in cadrul subiectului Dieta Madonnei, slabeste 10 kg!, parte din categoria Diete; Vrei sa scapi de 10 kilograme in doar o luna si jumatate (6 saptamani)? Atunci ar trebui sa urmezi dieta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 iun 2009, 15:06:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Dieta Madonnei, slabeste 10 kg!
Vrei sa scapi de 10 kilograme in doar o luna si jumatate (6 saptamani)? Atunci ar trebui sa urmezi dieta pe care o tine Madonna pentru a fi mereu in forma. Aceasta dieta a fost elaborata de de Tracy Anderson, antrenoarea Madonnei, si a dat rezultate remarcabile pentru o serie de vedete de la Hollywood.
Dieta este perfect sanatoasa si asigura o pierdere in greutate de circa 1,5- 3 kilograme in fiecare saptamana. Urmata cu strictete iti poate aduce trupul mult visat. Nu uita sa asociezi dieta cu un program fitness!
Noi va prezentam programul alimentar pentru trei saptamani, urmatoarele trei saptamani fiind identice. SAPTAMANA 1
Luni
Micul dejun: 200 gr cereale + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 oua fierte + 200 gr morcovi si rosii cherry
Cina: 120 gr. peste la gratar + 200 gr. spanac fiert
Marti
Micul dejun: 200 gr. ovaz cu apa + 200 gr. fructe de padure
Pranz: 50 gr. piept de pui + 200 gr. cuburi de castravete + rosii
Gustare: 200 gr. fructe de padure
Cina: 120 gr. somon la gratar + 200 gr. brocolli
Miercuri
Micul dejun: 200 gr. cereale + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 200 gr. spanac, rosii si castravete cu 2 linguri de sos tahini
Gustare: 200 gr. jeleu fara zahar
Cina: 120 gr. piept de pui la gratar + 200 gr. spanac fiert
Joi
Micul dejun: 200 gr cereale + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 oua fierte + 4/5 tulpini de telina + 4/5 frunze de morcovi
Cina: 200 gr. paste penne + 200 gr. spanac fiert cu rosii
Vineri
Micul dejun: 200 gr cereale + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 80 gr. piept de curcan + 200 gr castravete + 1 felie de paine
Gustare: 200 gr. fructe de padure
Cina: 120 gr. peste la gratar + 200 gr. fasole verde fiarta
Sambata
Micul dejun: 2 oua omleta + 3 felii de bacon vegetal
Pranz: 1 lipie + 200 gr. avocado + 200 gr. castravete + rosii
Gustare: 10/15 boabe de struguri
Cina: 120 gr. piept de pui la gratar + 200 gr. spanac fiert
Duminica
Micul dejun: 200 gr cereale + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 50 gr. piept de pui + 200 gr. cuburi de castravete + rosii
Gustare: 200 gr. fructe de padure
Cina: 200 gr. paste organice + 200 gr. spanac fiert
SAPTAMANA 2
Luni
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 rulouri sushi la alegere
Gustare: 200 gr. budinca de soia
Cina: 120 gr. piept de pui la gratar + 200 gr. spanac fiert
Marti
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 tulpini de telina + 4 linguri de unt de migdale
Cina: 120 gr. piept de curcan + 1 cartof dulce
Miercuri
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 1 lipie + 2 felii de bacon vegetal + 200 gr rosii si spanac
Cina: 120 gr. peste la gratar + 200 gr. spanac fiert
Joi
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr.lapte degresat
Pranz: 2 felii de paine integrala + 80 gr. curcan + 2 felii de rosii + 3 felii de castravete + 2 linguri de mustar
Cina: 80 gr. somon la gratar + 200 gr. varza fiarta
Vineri
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 200 gr. linte + 200 gr. patrunjel, spanac si rosii
Cina: 120 gr. piept de pui la gratar + 200 gr. spanac fiert
Sambata
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 felii de paine integrala + 80 gr. curcan + 2 felii de rosii + 3 felii de castravete + 2 linguri de mustar
Gustare: 200 gr. jeleu dietetic
Cina: 80 gr. somon la gratar + 200 gr. varza fiarta
Duminica
Micul dejun: 2 oua omleta + 3 felii de bacon vegetal
Pranz: 80 gr. piept de curcan + 200 gr. castraveti si rosii
Cina: 80 gr. somon la gratar + 200 gr. varza fiarta
SAPTAMANA 3
Luni
Micul dejun: 1 baton fitness + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 200 gr. penne + 200 gr. fasole fiarta
Cina: 80 gr. piept de curcan + 200 gr. castraveti si rosii
Marti
Micul dejun: 1 baton fitness + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 200 gr. iaurt de soia + 3/4 frunze de telina
Gustare: 200 gr. fructe de padure
Cina: 200 gr. orez brun + 80 gr. piept de pui
Miercuri
Micul dejun: 1 baton fitness + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 80 gr. piept de curcan + 200 gr. castraveti si rosii
Cina: 80 gr. somon la gratar + 200 gr. varza fiarta
Joi
Micul dejun: 1 baton fitness + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 oua fierte + 200 gr morcovi si rosi cherry
Cina: 120 gr. piept de pui la gratar + 200 gr. spanac fiert
Vineri
Micul dejun: 1 baton fitness + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 1 lipie + 200 gr. avocado + 200 gr. castravete + rosii
Cina: 80 gr. somon la gratar + 200 gr. spanac
Sambata
Micul dejun: 2 oua omleta + 1 felie de paine integrala
Pranz: 50 gr. piept de pui + 200 gr. cuburi de castravete + rosii
Gustare: 200 gr. fructe de padure
Cina: 120 gr. peste la gratar + 200 gr. spanac fiert
Duminica
Micul dejun: 1 ou omleta + 200 gr. lapte degresat
Pranz: 2 tulpini de telina + 4 linguri de unt de migdale
Cina: 50 gr. piept de pui + 200 gr. cuburi de castravete + rosii
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 05 iun 2009 at 16:55:37.
|
11 mai 2010, 09:52:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: sacele, Romania
Vârsta: 43
Dieta: disociata
Date: 173cm, 74.5kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Madonnei, slabeste 10 kg!
mi se pare foarte greu sa porti mereu de grija sa ai in casa tot ceea ce iti trebuie pt acest regim.dar felicitari celor ce reusesc.eu nu asi putea doar daca s ar ingriji altcineva de treaba asta si eu doar sa mananc.succese multe.
diadorae, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2010, 22:52:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta Madonnei, slabeste 10 kg!
mie mi se pare cam mult 200 gr cereale la md
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 19:34:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Madonnei, slabeste 10 kg!
Citat:
Anterior postat de sunshine
mie mi se pare cam mult 200 gr cereale la md
|
Si mie la fel..
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
