Jurnal Irina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Irina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de irina27
^ ms
de alune stiam,dar sunt ft ft bune porumbul insa nu credeam ca ingrasa
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 iul 2010, 20:41:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Anterior postat de irina27
^ ms 
de alune stiam,dar sunt ft ft bune  porumbul insa nu credeam ca ingrasa 
meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Lapte 1.5%, Zuzu, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de porumb, Sanovita, 40g - 149 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Naut gatit, fiert, fara sare, 60g - 99 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 4.2 fibre, 4.2 sodiu, 2.4 zahar
Prânz, ora 13:00
Paine de secara, 90g - 233 calorii, 7.7 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 43.5 carbohidrati, 5.2 fibre, 594 sodiu, 3.4 zahar
Muschi file, 20g - 28 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei si vinete coapte, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zahar
Gustare 2, ora 15:15
Mar Starkinson, 100g - 47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:45
Varza, 70g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 2.2 zahar
Otet/cidru, 30g - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:31
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1029 calorii, 66.8 proteine, (mic)23.7 grasimi, 96 colesterol, (mult)132.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 696.2 sodiu, 10.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 35 calorii
Calcat rufe, 10min - 26 calorii
Dus, 10min - 45 calorii
Tae-Bo, 35min - 348 calorii
Shopping, 30min - 118 calorii
Stat in picioare, 420min - 782 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 14 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 44 calorii
Mers nordic, normal, 20min - 132 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 175 calorii
Stat la birou, 60min - 101 calorii
Stat culcat, 200min - 293 calorii
Zumba, normal, 30min - 255 calorii
Metabolism bazal - 1489 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
P:S mi-am luat o paine neagra ce contine:faina neagra de ggrau,apa,drojdie,sare iodata,amelioratorde faina(faina de grau)..oare e buna? 
CALORII CONSUMATE: 3857 calorii |
Incearca sa papi si carnita In rest imi place meniul tau.
Esti constincioasa si faci si sport BRAVO.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2011, 19:35:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Buna Irina, ti-am activat jurnalul. 
Mult succes la Bac
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 iun 2011, 21:36:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Mersi Slabuta! Sa fie!
O sa incerc sa postez zilnic,in limita timpului liber..maine dau proba la engleza..o sa va povestesc cum a fost.Va pup!
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2011, 15:55:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Gata 3 probe la engleza.A fost ok,M-am descurcat din fericire.Miercuri mai am speaking...la ala mi-e cel mai frica..sunt epuizata..si am ajuns acasa moarta de foame  am mancat legume(amesstec mexican) cu un pic de branza si kefir.
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2011, 18:01:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personlizata
Date: 153cm, 61kg
Mesaje: 1.691
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Anterior postat de irina27
Gata 3 probe la engleza.A fost ok,M-am descurcat din fericire.Miercuri mai am speaking...la ala mi-e cel mai frica..sunt epuizata..si am ajuns acasa moarta de foame am mancat legume(amesstec mexican) cu un pic de branza si kefir. |
hello irinaiti raspund aici
pai a fost ok si la mine...la partea cu listening a fost super simplu..iar la partea a doua..m.o enervat astia..ca nu puteau ei fara sa schimbe ceva..a trebuit sa facem toate 4 ex..anul trecut a fost la alegere...dar a fost ok si la ala..adica am facut tot..oricum,nu prea ma intereseaza p mine astea..eu astept sa scap de ala scris
eu am maine speaking.. ..si mi.e mai frica la ala..dar na..scapam noi..stai linistita
alinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1167 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2011, 21:33:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Anterior postat de alinush
|
Bafta maine!  mie mi-au mai trecut emotiile cu bacul.acum sunt cu admiterea ft stresata dar mai am o luna in care sper sa recuperez
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2011, 12:35:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
gata Bacuuul am terminat cu bine,relativ..sunt un pic dezamagita de ce-am facut la romana dar asta e astept rezultate..
cu mancarea nu prea am mai tinut cont..nu am mancat nimic interzis dar am mancat ceva mai haotic..vad ca tot 59 am..acum m-am "premiat" cu o portie mare de cartofi la cuptor
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2011, 11:36:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Buna, Irina, salutari de la ... Irina
eram ff curioasa sa stiu cum faceati voi antrenamentele la alergat, pt bac.
M-am apucat de curand de jogging dar stiu ca sigur putem vorbi si de o scoala a alergarii.
Pe care eu nu prea o stiu.
Asaadar, te rog, orice sfat e binevenit. Orice sugestie
Te sarut!
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2011, 11:44:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Anterior postat de coco23
Buna, Irina, salutari de la ... Irina
eram ff curioasa sa stiu cum faceati voi antrenamentele la alergat, pt bac.
M-am apucat de curand de jogging dar stiu ca sigur putem vorbi si de o scoala a alergarii.
Pe care eu nu prea o stiu.
Asaadar, te rog, orice sfat e binevenit. Orice sugestie
Te sarut! |
Buna Mama de cand nu am mai intrat aici,s-a pus praful
Pai pentru ce te intereseaza alergatul?Sa slabesti sau pt vreun examen?
Eu nu am dat la bac,am dat la admitere si m-am antrenat singura,pe teren,bine mi-au dat multi sfaturi,o sa iti scriu dupa ce imi spui cam pt ce te intereseaza joggingul.
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 aug 2011, 11:48:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Buna din nou
Ma intereseaza pt sanatate de slabit nu mai am decat 1 kg, maxim 2.
Eu alerg cam 20-25 min, de rezistenta, fac pauze de vreo 10-20 sec, mergand. pauzele sunt cam 5-6 in 25 de min de alergat.
fac o ncalzire usoara.
Vreau sa ajung sa pot sa alerg mai mult.
Nu ma intereseaza neaparat viteza, ci distanta si timpul, cred.
Idei?
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
jurnal irina
|
Irina2403 |
Arhiva jurnale slabit |
9 |
11 dec 2009 15:22:43 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
