[Vuvuzela]

Pana la urma e adevarat ca ciocolata neagra nu ingrasa? Am vazut ca are destule calorii. Am acasa, dar nu m-am indurat nici macar de o patratica pe saptamana.

Anterior postat de Adina14

Nu te pacali prea mult spunand ca daca vei manca fructe multe in loc de dulciuri nu te vei ingrasa.

Nu-mi spune ca ingrasa 500g de fructe pe zi. Pai numai o felie de pepene sau un mar au aprox 250 g.

[Adina14]

Nu am dat o cantitate anume de fructe. Daca vrem sa slabim, 2-3 portii de fructe pe zi sunt indeajuns. Depinde acum de fiecare daca se ingrasa sau nu de la mai multe fructe.
Orice lucru mancat in exces nu.i poate fi de bun augur organismului tau, intr.un mod sau altul. Alimentele nu ingrasa sau slabesc, pur si simplu...Depinde doar de noi si de modul in care le consumam daca ne vom ingrasa sau nu.
1 patratica sau 2 de ciocolata la cateva zile nu iti pot face rau.

[Khali]

Anterior postat de Vuvuzela

Pana la urma e adevarat ca ciocolata neagra nu ingrasa? Am vazut ca are destule calorii. Am acasa, dar nu m-am indurat nici macar de o patratica pe saptamana.

Nu-mi spune ca ingrasa 500g de fructe pe zi. Pai numai o felie de pepene sau un mar au aprox 250 g.

Ciocolata 85% are un aport de carbohidrati (zahar) foarte mic pe gramaj -18 gr la 80 gr tableta e ok, consumata in cantitati moderate. Cele normale au 40 -66 gr zahar, ceea ce este foarte mult. In plus, fata de cele cu lapte sau alte sortimente, la cea cu 85% continutul mare de cacao aduce si un aport de antioxidanti.

Majoritatea alimentelor ingerate -exceptand poate unele legume care sunt chiar extrem de slab calorice - consumate in exces duc la ingrasare, chiar si fructele, fiind bogate in fructoza - tot zahar este, chiar daca natural. E vorba de orice ingeram si ajunge sa fie caloric mai mult decat consumam energetic, excesul caloric nu este eliminat si se depune.

Trebuie sa experimentezi pe corpul tau, pentru ca din pacate regulile nu sunt general valabile, avem metabolisme diferite, unii se mentin/slabesc mai greu, altii mult mai usor.

[Vuvuzela]

Pana la urma carbohidratii astia sunt buba. Si daca ma uit la mine in meniuri depasesc mereu cantitatea zilnica de carbohidrati.

[Vuvuzela]

Ca sa nu mai disper atat dupa dulce, ma gandeam sa improvizez eu un desert - branza de vaci dietetica cu miere si scortisoara. Si pap un castronel mic. Mai putin de 100g.

[Khali]

Anterior postat de Vuvuzela

Ca sa nu mai disper atat dupa dulce, ma gandeam sa improvizez eu un desert - branza de vaci dietetica cu miere si scortisoara. Si pap un castronel mic. Mai putin de 100g.

Mierea nu modifica nimic, tot dulce este. Chiar daca e asimilat si procesat poate mai usor decat zaharul de catre corp, efectul e acelasi.

Moderat poti consuma din astfel de deserturi -mie imi placea iaurtul cu cacao si stevie indulcitor, iese ca un fel de crema de cacao.

Oricum, fructele sunt macar sursa cea mai naturala la acest capitol, dintre toate optiunile de "dulce".

Dar ideea e ca nu exista un produs ideal care sa fie si dulce, si slab caloric, si sanatos 100% care sa poata fi consumat nelimitat si trebuie sa lucrezi la vointa ta in primul rand, iar consumul de dulciuri sa fie mai mult exceptie decat regula.

[Adina14]

Anterior postat de Khali

Mierea nu modifica nimic, tot dulce este. Chiar daca e asimilat si procesat poate mai usor decat zaharul de catre corp, efectul e acelasi.

Moderat poti consuma din astfel de deserturi -mie imi placea iaurtul cu cacao si stevie indulcitor, iese ca un fel de crema de cacao.

Oricum, fructele sunt macar sursa cea mai naturala la acest capitol, dintre toate optiunile de "dulce".

Dar ideea e ca nu exista un produs ideal care sa fie si dulce, si slab caloric, si sanatos 100% care sa poata fi consumat nelimitat si trebuie sa lucrezi la vointa ta in primul rand, iar consumul de dulciuri sa fie mai mult exceptie decat regula.

Pai si crezi ca mierea nu e sanatoasa? Mie nu mi.a provocat dependenta.

[Vuvuzela]

Anterior postat de Khali

Mierea nu modifica nimic, tot dulce este. Chiar daca e asimilat si procesat poate mai usor decat zaharul de catre corp, efectul e acelasi.

Moderat poti consuma din astfel de deserturi -mie imi placea iaurtul cu cacao si stevie indulcitor, iese ca un fel de crema de cacao.

Oricum, fructele sunt macar sursa cea mai naturala la acest capitol, dintre toate optiunile de "dulce".

Dar ideea e ca nu exista un produs ideal care sa fie si dulce, si slab caloric, si sanatos 100% care sa poata fi consumat nelimitat si trebuie sa lucrezi la vointa ta in primul rand, iar consumul de dulciuri sa fie mai mult exceptie decat regula.

Miere pun o lingurita, maxim doua. Oricum, ideea ta cu iaurtul cu cacao este de retinut . Desi cacaoa am vazut ca are ceva calorii si carbohidrati. Dar macar iese ceva bun la gust si imi mai taie din pofta de dulciuri, ca doar nu pun 100 de grame de cacao.

[Khali]

Anterior postat de Adina14

Pai si crezi ca mierea nu e sanatoasa? Mie nu mi.a provocat dependenta.

Multe alimente santoase ingrasa daca nu tinem cont de cantitati, numai ca nu s-a pus intrebarea care ar fi cel mai sanatos dulce, ci cum scapam de pofta de dulce.

Nu sustin ca dulcele- provenit din orice surse -zahar, fructoza, miere etc provoaca dependenta tuturor. Sunt persoane care pot consuma foarte putin si nu simt nevoia de mai mult, poate si tu ai acest noroc.

Insa Vuvuzela pare sa fie cam cum eram si eu, din ce a descris despre senzatie, adica sa tanjeasca dupa ele enorm, cum mi se intampla si mie.

Si despre asta ziceam, ca orice dulce (se spune ca inclusiv indulcitorii artificiali) intretine aceasta dependenta si ca trebuie consumata cu precautie inclusiv mierea -gustul dulce cere alt dulce, pentru cine are acel "sweet tooth", iar in timp se aduna si daca mai avem si o predispozitie spre ingrasare sau slabim greu, chiar e cireasa de pe tort.

[Vuvuzela]

Si cum eu am predispozitie spre ingrasare, dependenta de dulce este tot ce-mi lipsea. Si in afara de asta sunt si o mare pofticioasa. Am ajuns sa schimb postul cand sunt reclame la televizor, ca daca vad vreo reclama la dulciuri as manca si televizorul si imi fac rau singura uitandu-ma.