Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Andra_aly – Slabuta 2010

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 29 sep 2010, 13:09:17
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Andra_aly – Slabuta 2010

Andra_aly este o slabuta cu vechime in comunitate, o sustinatoare dedicata a stilului de viata sanatos. Foarte prietenoasa, cu sfaturi utile pentru fiecare slabuta si una dintre acei oameni care contribuie zilnic la mentinerea, primei si singurei comunitati sanatoase, in top.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.


Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna slabutelor!

Numele meu este Andra, am implinit 21 de ani, sunt din Sibiu, dar de mai mult de 7 ani locuiesc la Roma impreuna cu mama.

Stiu, poate multi vor spune ca sunt o norocoasa, dar e greu printre straini. si mai greu e cu mancarea de aici.

In timul liber imi place sa ma uit la filme cu iubi si sa ma plimb. Sa merg la mare mai ales, dar cel mai mult sa stau pe forum – aici mi-am gasit o gramada de prietene.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Din intamplare. Tot cautam pe internet sfaturi pentru a slabi, diete… etc. Pana cand intr-o zi am dat de slabute… am bantuit asa din umbra pe aici si intr-o zi m-am hotarat ca vreau sa fiu si eu o slabuta!

Asa ca m-am inscris si mi-am facut repede propriul jurnal – fetele m-au ajutat inca din prima zi, datorita lor sunt acum o slabuta.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.

A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?


A meritat, binenteles. Dar acum parca nu il mai vad ca pe un efort. Stiti cum e: cand ai reusit ceva parca nu ti se mai pare atat de greu.

Sunt multumita, dar imi pare rau pentru ca datorita conformatiei mele am slabit nu tocmai cum mi-as fi dorit, in special in zona pipetului. Dar mai bine asa decat cu suncile dupa mine.

Oricum, diferenta se vede. Pentru ca multe haine stau largi pe mine, mai ales blugii.

Cate kg ai avut de slabit?

Am pornit de la 59 de kg. Deci, am slabit 7 kg.

Initial mi-am stabilit targetul la 53 de kg, dar apoi am zis ca mai trebuie putin. stiu, nu e enorm de mult, dar credeti-ma ca nu imi mai amintesc de cand nu am mai avut 52 de kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Am inceput la sfarsitul lui noiembrie anul trecut dieta. Am tinut-o 3 saptamani pana cand am plecat in vacata in tara. In acest timp am slabit 2 kg. Apoi am reluat dieta prin ianuarie pornind de la 57. Cam 6 luni ar fi de dieta din care am avut cam 2 luni de pauza plus alte zile in care am mai si trisat.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Ma uitam in oglinda si vedeam pe zi ce trece o burta tot mai mare. Si tot mai multa celulita pe picioare. Asa ca mi-am zis ca nu se mai poate.

Dar degeaba, ca nu am reusit sa tin o dieta mai mult de o zi. Asta, pana am descoperit acest forum.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Nu prea sunt de acord cu dietele minune. Si nici nu prea pot sa tin o dieta care sa imi impuna ce sa mananc. Asa ca am ales un stil de viata sanatos – alimentatie corecta + sport. Asta m-a ajutat cel mai mult. Mai lent, dar sanatos.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Da, au fost si momente din astea. Dar am avut mare noroc cu fetele care mi-au fost alaturi, cu toate ca nu cred ca as fi renuntat odata ce am inceput. Erau doar ganduri negre.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Intram pe forum, povesteam cu fetele si stateam si ma uitam la pozele celor care au reusit. Atunci imi trecea totul.

In plus, am avut mereu pe cineva care ma batea la cap si careia ii multumesc – Anqutz.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Enorm de mult. Mereu imi spuneam: “Daca gresesc, merg mai departe! Ma pedepsesc cu sport dar nu pot sa renunt”. Trebuie sa ajung la final.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Pai foame nu prea imi era noaptea mai ales daca papam cum trebuia pe zi. Iar asa de dimineata nu pot manca. Dar daca ma apucau poftele, luam si rontaiam un morcov sau un mar si stateam cu sticla de apa langa mine.

Sau, cel mai bine, ma puneam la somn si imi trecea.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Cu asta nu am probleme asa de mari. Poftele mele sunt nu neaparat dulciurile. Ba chiar aveam pofta de paine sau de ciocolata (si mie nu prea imi place), dar ma gandesc ca din cauza dietei ma apucau.

Aveam pofte de altceva – pizza, cartofi prajiti… etc. Dar rezolvam problema evitand pizzeriile sau faceam in asa fel incat sa nu am ispite prin casa, daca nu aveam nimic era mai simplu.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Pot sa zic ca nu am facut un sport stabil. Am facut taebo, pilates, abdomene, saream coarda (asta imi placea cel mai mult) si am mers si mult pe jos.

Nu faceam mereu acelasi sport ca sa nu ma plictisesc.

In ultima vreme am facut mult stepper si abdomene si am ramas la programul acesta.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Cam de 3-4 ori/saptamana.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Intre 30 si 60 de minute.

Cat de intens?

Depinde de cum ma simt de la mediu la intens. Iar daca nu am chef – cum se intampla in aceste zilele calduroase, fac si ceva mai lejer, important este sa nu stau degeaba, orice e binevenit.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Nu neaparat. Incercam sa mai schimb ca sa nu ma plictisesc.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio. Plus abdomenele. Inca mai lucrez la partea asta, mai este ceva grasimuta, dar vreau sa o dau jos prin sport – targetul la kg mi l-am atins, mai am putin la cm.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Da, la inceput faceam mai des. Faceam masaj dimineata si seara cu crema pentru celulita sau daca nu, o crema hidratanta. Intradevar pielea arata mai bine si celulita s-a mai dus. Dar sunt sigura asta se datoreaza sportului si alimentatiei corecte.

Acum mananci orice?

Ei, nu chiar. Sunt doar de cateva zile la mentinere , inca incerc sa ma obisnuiesc. Dar oricum o sa pap ca si inainte – adica sanatos.

Cu cat mai putina grasime/prajeli, fara sucuri – mai ales cola, dulciuri si paine putina. Painea proaspata este pacatul meu.

Care este mancarea dietetica preferata?

Salata cu mozzarella, piept de pui la gratar si legume.

Si mancarica de legume. Sau vinetele la gratar cu putin usturoi, ulei de masline si patrunjel.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Semintele prajite si pizza cu legume.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

In primul rand sa renunte la prajeli, sucuri, fainoase… si cam tot ceea ce face rau siluetei.

Sa manance sanatos – 3 mese pricipale/zi si 2 gustari.

Sa consume minim 1.5 litri apa/zi si sa faca mult sport! Macar de 3 ori pe saptamana.

Sai aiba mereu incredere in ele. Trebuie multa ambitie. Iar daca gresesc, sa nu lase totul balta, ci sa se “pedepseasca” prin sport. In nici un caz sa nu pape mai putin de 1000 kcal. Ca altfel este vorba de altceva, nu dieta.

Le doresc mult succes!!! Si nu uitati – Nu exista nu pot!

Mult succes la mentinere Andra!

Va multumesc! Succes tuturor slabutelor! Le astept la mentinere.

Jurnal de slabit Andra_aly
Jurnal de mentinere Andra_aly
Imagini ataşate
File Type: jpg andra-aly.jpg (148,9 KB, 84 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 29 sep 2010, 13:19:47
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 37
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Andra_aly – Slabuta 2010

FELICITARI!!!
SA RAMAI MEREU TOT ASA DE FRUMOASA SI SLABUTA!!!


nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2766 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2249 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 00:02:39
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Andra_aly – Slabuta 2010

Iti multumesc Nico te astept si pe tine la mentinere
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 07 dec 2010, 10:47:21
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Andra_aly – Slabuta 2010



Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 07 dec 2010 at 11:18:27.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
am slabit, interviu, kilograme, povesti de succes, slabuta, slabute, succes

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Incognito – Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 3 03 feb 2011 17:11:27
VentoFreddo - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 5 01 oct 2010 12:04:12
MadaEM - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 1 29 sep 2010 15:24:38
Alinutza656 - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 1 29 sep 2010 15:22:44
OitaVesela - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 3 25 mai 2010 19:04:35

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole