[mishutza]

Arnica,ritmul trebuie sa ti-l gasesti tu,atat ritmul in care alergi cat si ritmul in care respiri.Si ideea e sa il mentii constant.Eu alerg incet pentru ca vreau sa alerg cat mai mult timp.Mai cauta pe net,dupa cate tin minte erau tehnici de respirat,cum sa numeri la repsirat,tin minte ca la inceput le cautam si eu.In practica le-am abandonat si m-am adaptat cum am putut.

[mishutza]

Anterior postat de Kitkat

Ziceai ca ai avut dureri de genunchi de la jogging, si pe mine a inceput sa ma doara un genunchi. Nu l-am bagat in seama la inceput, ma cam durea dupa ce terminam de alergat, pe urma a inceput sa se simta si cand coboram scarile. Apoi am facut pauza de alergat cat am fost in Bucuresti in vacanta (3 saptamani) si nu mai aveam nimic.

Ieri cand am alergat pt prima oara dupa pauza iar se simtea un pic chestia aia la genunchiul. Si cand am iesit mai tarziu pe-afara sa ma plimb, durea cam rau, chiar daca mergeam incet. Azi m-am dus iar sa alerg, am facut putina incalzire inainte, si dupa nici 10 metri de jogging m-am oprit din cauza genunchiului si am mers ca o gaina schioapa pana acasa ca ma durea destul de tare.

Incerc sa-ti explic cat de cat despre ce vorbesc:
Ma doare imediat sub rotula, intre rotula si tibie, in exterior, nu pe mijloc, deci nu e tendinita. Si doare mai ales cand indoi genunchiul in spate si daca calc pe toata laba piciorului, daca calc mai mult pe exteriorul labei piciorului se simte mai putin. (nu stiu daca intelegi ce explic )

Seamana cu ce ai avut tu sau ai idee de la ce o fi? Tie cum ti-a trecut si ce zici sa fac?

Offff... sunt suparat rau ca nu mai pot sa alerg, imi place asa mult!

Kitkat,mie durerea de genunchi(si mi se pare ca e la fel cu a ta)mi-a disparut cam la vreo 3 saptamani dupa ce nu am mai alergat.Asa si la mine,devenea din ce in ce mai intensa.Eu cred ca ni se distrug cartilajele,ori nu facem ceva corect,ori suntem genetic gresite,hehehe.Pentru ca nici cu incalzirea nu am rezolvat nimic,aoi am luat un praf cu gelatina pentru oase,ca un supliment alimentar,dar tot nimic.
Poate ar trebui sa mergi la un medic.Eu de luni ma apuc din nou de jogging si sper ca acum sa fac lucrurile corecte din prim,apentru ca am experienta anului trecut si sa nu mai am dureri.Dar daca tot or sa ma doara genunchii o sa merg la medic.

[Ralluuk]

Hei salut. Nu face nimeni jogging? Din ce am citit eu pe net am inteles ca e sportul la care se ard cele mai multe calorii. Eu am inceput de vreo 4 zile si ma simt excelent. Voi nu?

[LicuriciColorat]

Anterior postat de Ralluuk

Hei salut. Nu face nimeni jogging? Din ce am citit eu pe net am inteles ca e sportul la care se ard cele mai multe calorii. Eu am inceput de vreo 4 zile si ma simt excelent. Voi nu?

Da arde caloriile,dar eu stiu ca la capitolul asta.....cel mai 'arzator' de calorii e tae-bo-ul.Acum nu stiu care...oricum ....si eu ma gandeam sa ma bag la alergat,dar din citite am vazut ca trebuie sa alergi in jur de 40 de min ca sa arzi cateva calorii bune, iar eu la capitolul alergat stau prost....dupa 15min is rupta(as putea creste timpul intr-o luna sa ajung la 30min probabil,dar...)

[Ralluuk]

In mod normal trebuie sa o iei cu inceputul. Daca incepi sa alergi repede si mult din prima normal ca obosesti f tare si dupa aia nu-ti mai arde. Eu in prima zi am obosit cam tare dar apoi am inceput sa ma concentrez asupra respiratiei si a fost bine. A, si nu ma agit. Voi ajunge intr-o zi sa alerg peste juma de ora dar mai incolo. Deocamdata sunt incepatoare.

CE NU NE UCIDE, NE FACE MAI PUTERNICI.

[arnica]

am facut jogging vineri, azi e duminica si inca am febra musculara. as putea face ceva sa nu mai fac febra data viitoare? sau sa nu ma mai tina atat de mult? pentru ca presimt ca si maine voi avea.

[CezaraCezarului]

Anterior postat de arnica

am facut jogging vineri, azi e duminica si inca am febra musculara. as putea face ceva sa nu mai fac febra data viitoare? sau sa nu ma mai tina atat de mult? pentru ca presimt ca si maine voi avea.

Arnica, cel mai bine ar fi sa faci incalzire inainte de alergat. Pentru gat, spate, niste stretching pentru picioare si brate (la fel de importante si dupa alergat). Poti sa incepi cu mers rapid, alergat la un ritm mai mic. Si cred ca impotriva febrei... cele mai bune remedii... O aspirina si o baie fierbinte. Si nici un masaj nu ar strica.

[riky]

dupa mine, cele mai "hot" sporturi pentru grasime, si muschi sunt: joggingul, si innotul...ambele le ador, dar se practica pt mine greu: joggingul trebuie facut de obicei dimineata, iar eu atunci sunt la scoala....dar asta se va schimba in vacanta si la anul....deci voi putea face jogging, inotul lafl e fenomenal , dar nu pot practica decat vara, deoarece am avut niste incidente cnd am facut iarna si am racit mai rau ca un pui de crevedia....so...jogging & inot, my love, but just in summer

[riky]

app....joggingul e mai bine sa-l practici pe stomacul gol dimineata??? ca asa am citit undeva...si la interval de cat poti lua md-ul dupa jogging????

[mishutza]

Anterior postat de riky

dupa mine, cele mai "hot" sporturi pentru grasime, si muschi sunt: joggingul, si innotul...ambele le ador, dar se practica pt mine greu: joggingul trebuie facut de obicei dimineata, iar eu atunci sunt la scoala....dar asta se va schimba in vacanta si la anul....deci voi putea face jogging, inotul lafl e fenomenal , dar nu pot practica decat vara, deoarece am avut niste incidente cnd am facut iarna si am racit mai rau ca un pui de crevedia....so...jogging & inot, my love, but just in summer

Riky,nu e musai sa alergi dimineata,majoritatea oamenilor alearga dimineata,sau cei mai multi dintre ei.Eu am alergat mereu seara,si sotul meu la fel,el a slabit extrem de bine de la jogging,cred ca vreo 10 kg in doua luni.Asa ca alearga cand poti tu ,nu e musai sa fie dimineata.Si daca e seara nu inseamna ca nu functioneaza.