Tribulatii despre studiu
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Tribulatii despre studiu, parte din categoria In timpul slabirii; Citat:
Anterior postat de quarc
Grosier...
Se alearga lejer si se fac intervale de intensitate mare dupa care se alearga ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 iun 2012, 21:18:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de quarc
Grosier...
Se alearga lejer si se fac intervale de intensitate mare dupa care se alearga iar usor pentru recuperare si apoi iar intervale.
La bicicleta, pedalat usor, apoi un deal, pedalat usor, pedalat mai repede, iar usor si tot asa.
|
Mersi beaucoup
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2012, 09:21:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Semimaratonul International Bucuresti 2012
Distanta: 21km si ceva maruntis
Rezultat: putin sub 2:20:00
Pozitie: in jurul lui 500 din cei 663 care au terminat. Am mai fost 21 DNF si 8 DSQ.
Concluzie: concurs...execrabil, antrenament plin de invataminte.
Organizare impecabila.
Temperatura in jur de 30Celsius.
Merele de la sfarsit au fost delicioase. De mult timt nu am mai mancat mere atat de bune; au fost reci, dar nu prea reci, parfumate fix cat trebuie. Am ras vreo doua in cateva secunde.
Ce am gresit:
1. Nu m-am dat cu ecran solar => m-am bronzat asimetric; mai mult pe nara dreapta, pometul drept si cotul stang. Am uitat ce inseamna sa alergi ziua in amiaza mare, deh la 6 dimineata nu arde soarele atat de tare - lectia a fost invatata.
2. Primii 7 km i-am facut foarte incet 6:51 la km de teama gleznei. M-am simtit bine si am crescut la vreo 6min pe km. Am tinut acest ritm pana pe la km 18 cand s-a cam terminat benzina si am fost nevoit sa incetinesc iar la 7min/km.
Per total a fost bine, intre km 8.5 si 19 am depasit 115 oameni. Si de la km 19 la km 21 am mai depasit inca 3. Daca as fi mers cu 6:30/km de la inceput as fi ajuns cam pe aceeasi pozitie dar cu efort net inferior - lectia a fost invatata.
Ce am facut bine, dupa mine:
1. Mi-am luat buffa care a stat uda pe capul meu si mi-a tinut racoare
2. Nu am fortat, am stat mereu in avelopa mea. Am fost depasit de sute de oameni, foarte putini alergand relaxat, majoritatea desfigurati de efort si transpirati peste masura => a doua zi am avut o febra musculara la coapse care a trecut cu 10 genuflexiuni si 20 de secunde de stretching. Nu mai punem la socoteala ca am mai facut 4 km prin Moghioros dupa bicicleta juniorului atat duminica cat si luni.
3. Politica de hidratare - dupa cum mi-a fost sete - a fost perfecta. Am baut apa suficienta sa nu ma deshidratez si suficienta incat sa nu fie nevoie sa fac opriri la toalete.
Daca ar fi sa alerg un maraton maine as schimba urmatoarele:
1. Mi-as lua sapca de legionar, datorita faptului ca tine racoare la ceafa e net superioara palariei de pescar.
2. M-as da cu ecran solar.
3. As tine un ritm de 6:30 de la inceput.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2012, 09:45:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2012, 12:21:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Vorbim dupa maraton, acolo toate greselile or sa fie de doua ori mai grave. Aici e joaca, totul e pe jumatate.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2012, 12:33:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de quarc
Vorbim dupa maraton, acolo toate greselile or sa fie de doua ori mai grave. Aici e joaca, totul e pe jumatate.
|
Daca te antrenezi n-o sa-ti fie greu.
Am vazut la televizor ca marathonul a fost castigat de un kenyan.
Ai primit medalie?Arata-ne-o si noua!
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2012, 20:29:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de laurra
Daca te antrenezi n-o sa-ti fie greu.
Am vazut la televizor ca marathonul a fost castigat de un kenyan.
Ai primit medalie?Arata-ne-o si noua!
|
Nu e vorba de antrenament. Oricat de varza esti il termini in 6 ore.
Doar ca 6 ore la soare te arzi daca nu esti pregatit. De fapt nu te arzi, te prajesti.
Sau daca ploua risti sa racesti.
Daca nu ai sosetele potrivite sau pantofii, te umpli de sange la propriu.
Sunt o tona de mizerii mici care iti pot strica ziua.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2012, 20:38:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de quarc
Nu e vorba de antrenament. Oricat de varza esti il termini in 6 ore.
Doar ca 6 ore la soare te arzi daca nu esti pregatit. De fapt nu te arzi, te prajesti.
Sau daca ploua risti sa racesti.
Daca nu ai sosetele potrivite sau pantofii, te umpli de sange la propriu.
Sunt o tona de mizerii mici care iti pot strica ziua.
|
De ce nu dau si ei startul mai de dimineata ,cred ca asta e scopul....sa vada daca rezisti .cat despre ploaie nu exista echipament pt asa ceva .Am 'auzit" si eu de sosete dar nu stiu cum arata
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2012, 08:01:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Daca nu sunt 30de grade nu mai e distractiv.
Eu ma inteleg bine cu "membrane softshell" primavara, toamna si iarna; vara nu prea ai nevoie ca e cald si te usuci repede.
Sosete normale cu care sa te intelegi bine. Unii prefera un anumit material, altii alt material, nu e o regula aici. Eu unul la alergarile de peste 10k le pun cu cusatura in afara - m-a ros odata cusatura, nu mult, suficient cat sa imi dau seama ca daca ar fi fost sa alerg mai mult ar fi devenit o problema, pentru mine. Exista tot felul de sosete fara cusaturi, cu degete, cu deget - cate un fel pentru fiecare tacanit.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iun 2012, 07:54:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
www maraton info ro/ciucas-trail-running-20111.html
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iun 2012, 20:06:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
