Ce am mancat astazi :) !!!
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Ce am mancat astazi :) !!!, parte din categoria Diete si alimentatie; Citat:
Anterior postat de Dancewithme
azi am dat-o in bara rau de tooot am mancat o ciocolata intreaga , i-am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mar 2010, 20:49:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
Citat:
Anterior postat de Dancewithme
azi am dat-o in bara rau de tooot  am mancat o ciocolata intreaga , i-am dat de gust si nu mi-am dat seama cand am terminat-o ma simt atat de rau , am impresia ca am dat cu piciorul muncii mele  pff , maine ar trebui sa mananc multe proteine si s-o las ff moale cu carbo , ca sa mai compensez..iata meniul de astazi: CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Lapte batut, 2% grasime, Milli, 250g - 123 calorii, 9 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de secara, 10g - 26 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 66 sare, 0.4 zahar
Salata de telina, Freshmasters, 15g - 24 calorii, 0.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Suc de portocale, 200ml - 94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 15:00
Lapte batut, 2% grasime, Milli, 100g - 49 calorii, 3.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 25g - 91 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 1.3 fibre, 125 sare, 4.3 zahar
Piept de pui, 50g - 86 calorii, 10.4 proteine, 4.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31.5 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Primoline Capsuni, Primola, 100g - 541 calorii, 7.9 proteine, 31.7 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 19:43
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1041 calorii, (mic)36 proteine, (mult)46.2 grasimi, 32 colesterol, (mic)113.9 carbohidrati, 2.3 fibre, 233 sare, 4.7 zahar |
Ai numarul de calorii perfect, la ce te mai chinui?
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
|
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 21:07:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:44
Paine de secara, 18g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 1 fibre, 118.8 sodiu, 0.7 zahar
Parizer, 30g - 66 calorii, 3.6 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, 10g - 34 calorii, 2.4 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 1.8g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Zahar, 9g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Gustare 1, ora 13:30
Muschi file afumat, Campofrio, 13g - 18 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval afumat Vidraru, Milli, 16g - 48 calorii, 3.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:03
Paine de secara, 21g - 55 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 138.6 sodiu, 0.8 zahar
Ciorba de perisoare, 265g - 287 calorii, 17 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fanta, McDonalds, 250ml - 110 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 27 zahar
Gustare 2, ora 14:08
Mini tarte cu fructe, 51g - 70 calorii, 1 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:49
Cartofi taranesti a la ali_lumi, 270g - 279 calorii, 10.5 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 56.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos cu usturoi cremos, 75g - 67 calorii, 3.7 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:50
Paine de secara, 20g - 52 calorii, 1.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 132 sodiu, 0.8 zahar
Cascaval afumat Vidraru, Milli, 11g - 33 calorii, 2.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii, 51.3 proteine, 37.5 grasimi, 0 colesterol, 144.6 carbohidrati, 5 fibre, 389.4 sodiu, 38.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1236 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1236 calorii
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 19:20:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:20
Salata de icre, 48g - 112 calorii, 2.5 proteine, 8.7 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 62.4g - 153 calorii, 11.9 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 6.9 fibre, 249.6 sodiu, 1.9 zahar
Crackers sarati, 25g - 108 calorii, 3 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 1 fibre, 375 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 1, ora 12:21
Napolitana cu crema cu gust de alune, fara zahar, Sly Diet, 20g - 99 calorii, 0.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.5 zahar
Prânz, ora 13:08
Piept de pui la gratar, 110g - 145 calorii, 24.9 proteine, 4 grasimi, 65.5 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 628.5 sodiu, 0 zahar
Salata de varza a la mayya, 150g - 71 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 4.8 zahar
Gustare 2, ora 14:51
Strudel cu branza, 40g - 76 calorii, 1.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:53
Telemea de vaca, 30g - 82 calorii, 5.8 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zahar
Conserva Porumb, Mains Crispy, 65g - 47 calorii, 2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 18g - 54 calorii, 0.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 65g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1 fibre, 25.4 sodiu, 1.2 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Gustare 3, ora 19:07
Biscuiti 4 cereale si lapte, BelVita Start, 12.5g - 56 calorii, 1.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 50 sodiu, 2.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1037 calorii, 56.9 proteine, 33.9 grasimi, 65.5 colesterol, 117 carbohidrati, 16.7 fibre, 1329.8 sodiu, 18.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1212 calorii
Nu mai postasem meniul de mult aici 
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 20:11:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:40
Cereale cu stafide by Mirabella, 40g - 134 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Almsana, 80g - 24 calorii, 3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:50
Baton protein-r, Redis, 33g - 165 calorii, 8.8 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cappuccino, Crastan, 100g - 39 calorii, 1.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:40
Ciorba de pui a la Roxanika, 300ml - 70 calorii, 9 proteine, 1.2 grasimi, 27.9 colesterol, 3 carbohidrati, 0.9 fibre, 51.6 sodiu, 1.5 zahar
Ficat de pui, crud, 60g - 70 calorii, 10.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 150g - 18 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca a la Alina, 200g - 140 calorii, 10 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:01
Hering file in sos tomat, Graal, 200g - 284 calorii, 20.6 proteine, 17.6 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 1100 sodiu, 7.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 944 calorii, 68.3 proteine, (mult)39.1 grasimi, 27.9 colesterol, (mic)86.7 carbohidrati, 5.1 fibre, 1151.6 sodiu, 9.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 120min - 427 calorii
Aerobica, impact major, 15min - 105 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1915 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 20:15:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:25
Merluciu, de ocean, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 153 calorii, 32 proteine, 1.8 grasimi, 100.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 117 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Frunze de patrunjel, 30g - 11 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Tarate psyillium, cereale, SanoVita, 10g - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 18:30
Ciocolata neagra (74%) + orange cu fructoza, Frankonia, 40g - 222 calorii, 3.6 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 450ml - 97 calorii, 4.1 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza rosie proaspata, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 3 fibre, 40.5 sodiu, 6 zahar
Gustare 2, ora 18:34
Capsuni, 250g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 12.3 zahar
Ciocolata neagra, fara zahar, cu menta, Torras, 20g - 93 calorii, 1.3 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 150ml - 65 calorii, 4.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 200g - 170 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Extract de Stevie (indulcitor), lichid, 10ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 2.2 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:40
Ulei din samburi de struguri, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Curry, 2g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 1 sodiu, 0.1 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 300g - 69 calorii, 8.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ardei gras verde, 60g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 1.8 sodiu, 1.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1462 calorii, (mult)145 proteine, 47.5 grasimi, 100.5 colesterol, (mic)114.2 carbohidrati, 36.5 fibre, 174 sodiu, 28.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 66 calorii
Gimnastica, 50min - 302 calorii
Mers, 8min/km, 30min - 176 calorii
Shopping, 30min - 150 calorii
Spalat, vase, 15min - 47 calorii
Stat culcat, 60min - 111 calorii
Yoga, 35min - 212 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2787 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 20:27:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
Citat:
Anterior postat de Suzume
Ai numarul de calorii perfect, la ce te mai chinui?
|
Mai important este ce mancam nu,nr de calorii.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 20:42:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
Citat:
Anterior postat de mvthebest
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:40
Cereale cu stafide by Mirabella, 40g - 134 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Almsana, 80g - 24 calorii, 3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:50
Baton protein-r, Redis, 33g - 165 calorii, 8.8 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cappuccino, Crastan, 100g - 39 calorii, 1.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:40
Ciorba de pui a la Roxanika, 300ml - 70 calorii, 9 proteine, 1.2 grasimi, 27.9 colesterol, 3 carbohidrati, 0.9 fibre, 51.6 sodiu, 1.5 zahar
Ficat de pui, crud, 60g - 70 calorii, 10.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 150g - 18 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca a la Alina, 200g - 140 calorii, 10 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:01
Hering file in sos tomat, Graal, 200g - 284 calorii, 20.6 proteine, 17.6 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 1100 sodiu, 7.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 944 calorii, 68.3 proteine, (mult)39.1 grasimi, 27.9 colesterol, (mic)86.7 carbohidrati, 5.1 fibre, 1151.6 sodiu, 9.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 120min - 427 calorii
Aerobica, impact major, 15min - 105 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1915 calorii
|
Mira, nu este cam putin? 
Cappuccino mai rar.
La gustarea 2 trebuia sa incluzi un fruct.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 oct 2010, 20:44:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
Citat:
Anterior postat de Tina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:25
Merluciu, de ocean, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 153 calorii, 32 proteine, 1.8 grasimi, 100.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 117 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Frunze de patrunjel, 30g - 11 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Tarate psyillium, cereale, SanoVita, 10g - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 18:30
Ciocolata neagra (74%) + orange cu fructoza, Frankonia, 40g - 222 calorii, 3.6 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz, 50g - 31 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 450ml - 97 calorii, 4.1 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza rosie proaspata, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 3 fibre, 40.5 sodiu, 6 zahar
Gustare 2, ora 18:34
Capsuni, 250g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 12.3 zahar
Ciocolata neagra, fara zahar, cu menta, Torras, 20g - 93 calorii, 1.3 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 150ml - 65 calorii, 4.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 200g - 170 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Extract de Stevie (indulcitor), lichid, 10ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 2.2 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:40
Ulei din samburi de struguri, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Curry, 2g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 1 sodiu, 0.1 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 300g - 69 calorii, 8.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ardei gras verde, 60g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 1.8 sodiu, 1.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1462 calorii, (mult)145 proteine, 47.5 grasimi, 100.5 colesterol, (mic)114.2 carbohidrati, 36.5 fibre, 174 sodiu, 28.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 66 calorii
Gimnastica, 50min - 302 calorii
Mers, 8min/km, 30min - 176 calorii
Shopping, 30min - 150 calorii
Spalat, vase, 15min - 47 calorii
Stat culcat, 60min - 111 calorii
Yoga, 35min - 212 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2787 calorii
|
Tina ciocolata a fost la gustare, nu?!
Gustarea 2 bate recordul gustarilor, cred ca stii si tu
Pranzul si cina sunt bune.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 oct 2010, 20:49:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
Buna seara, fetelor, eu azi am mancat asa:md-ceva rontaieli de legume crude
pranz-suffle de conopida cu ciuperci, a iesit o nebunie
gustare-un pumn de seminte prajite
cina-2 mere copate cu scortisoara
Am cam multe grasimi, dar cred ca nu sunt din alea releCALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Conopida, cruda, 60g - 15 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 18 sodiu, 1.1 zahar
Mere, 210g - 110 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 21 zahar
Rosie, 40g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:03
Usturoi, 4g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.7 sodiu, 0 zahar
Rosie, 300g - 75 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), carne rosie, carne macra, gatita la cuptor, fripta, 80g - 130 calorii, 23.1 proteine, 3.4 grasimi, 89.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63.2 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida fiarta, 500g - 115 calorii, 5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 10 fibre, 75 sodiu, 5 zahar
Chilly macinat, Horeca, 1g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Piper negru, 1g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, Salvadori, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sodiu, 1 zahar
Ciuperci feliate in conserva, Lutece, 100g - 15 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 2.8 fibre, 300 sodiu, 0 zahar
Branza, Asiago, 80g - 288 calorii, 26.4 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre fara samburi, Neri, 60g - 107 calorii, 0.4 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.7 fibre, 333 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 60g - 86 calorii, 7.6 proteine, 5.9 grasimi, 253.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:22
Seminte de floarea soarelui decojite, NutLine, 30g - 175 calorii, 5.7 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:53
Mere coapte cu miere, cacao si scortisoara, 200g - 390 calorii, 2.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 91.6 carbohidrati, 6 fibre, 3.2 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1626 calorii, 78.5 proteine, (mult)70.2 grasimi, 343.4 colesterol, (mic)176.3 carbohidrati, 28.3 fibre, 795.5 sodiu, 28.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1391 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1391 calorii
O seara buna all! 
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 21:14:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Ce am mancat astazi :) !!!
Da,este cam putin ,dar azi am venit cam tarziu acasa si nu am prea putut sa pap.
M-am dezobisnuit de fructe.
Cappuccino este fara zahar sau altceva, dar aici in calculatorul de calorii nu am gasit.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
