[Adina14]

Hello jurnalule!
Astazi am fost destul de activa, i-am facut mamei doua prajiturici si toata ziua m-am plimbat de colo-colo.Maine este zi de cantar si prin urmare crestem si caloriile Am avut parte de o super surpriza la cina din seara asta.Am vrut sa fie ceva mai usor asa ca am optat pentru iaurt+cacao si telemea de vaca dar prima combinatie a fost atat de buna ca am crezut ca mananc inghetata nu gluma O mai incercasem si inainte dar nu stiu de ce nu prea mi se paruse atunci spectaculoasa, ca si acum In orice caz, a fost un deliciu pe care de-abia astept sa il mai incerc
Meniul meu de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Fulgi de ovaz, Sanovita, 30g - 106 calorii, 4.1 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 17.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 09:30
Pere, 155g - 90 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 15.2 zaharuri

Prânz, ora 12:30
Zaharina Diamant, Kruger, 0.12g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 130ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.6 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 250g - 38 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 4.3 zaharuri
Ou fiert tare, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 55.8 sodiu, 0.5 zaharuri
Telemea de vaca, 120g - 328 calorii, 23.3 proteine, 24.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Alune de padure uscate, 6g - 39 calorii, 0.9 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 17:30
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 130g - 42 calorii, 4.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de vaca, 70g - 192 calorii, 13.6 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 2g - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 22:30
Ceai de musetel, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri
Zaharina Diamant, Kruger, 0.12g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1056 calorii, 64.1 proteine, (mult)51.9 grasimi, 190.8 colesterol, (mic)80.8 carbohidrati, 6.7 fibre, 61.5 sodiu, 32.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 10min - 28 calorii
Aerobica, general, 70min - 355 calorii
Activitati casnice, 120min - 297 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1945 calorii

[Adina14]

Jurnalule, nu stiu daca sa iau drept un lucru bun sau nu dar astazi cantarul mi-a aratat 48.6 Nu intru din nou la dieta in niciun caz, ci continui sa adaug cate 50 de calorii.Am cateva teorii pentru care mi-a aratat cu fix 1kg mai mult:
1.Ieri am mancat telemea de vaca foarte sarata ( nu am avut rabdare sa o pun la desarat; mi-era prea foame)
2.Nu am avut scaun nici ieri si nici azi de dimineata
3.Am pus muschi?Parca ar fi prea frumos sa fie adevarat dar anyway..
Eu sunt multumita de cum arat, ba chiar mi se pare ca arat mai slabuta ca acum 1-2 sapt asa ca nu am de gand sa intru in panica Voi urca astazi caloriile la cel putin 1104 cu 85g carbo, nu ma voi atinge de sare si maine dimineata ma voi mai cantari inca o data sa vedem daca e vreao schimbare.Nu de alta dar daca am slabit mai mult nu vreau ca retinerile de apa sa imi acopere acest lucru si sa slabesc o sapt in continuare
Slabutelor, va astept cu cat mai multe sfaturi legate de mentinere fiindca acum chiar am nevoie de ele

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Jurnalule, nu stiu daca sa iau drept un lucru bun sau nu dar astazi cantarul mi-a aratat 48.6 Nu intru din nou la dieta in niciun caz, ci continui sa adaug cate 50 de calorii.Am cateva teorii pentru care mi-a aratat cu fix 1kg mai mult:
1.Ieri am mancat telemea de vaca foarte sarata ( nu am avut rabdare sa o pun la desarat; mi-era prea foame)
2.Nu am avut scaun nici ieri si nici azi de dimineata
3.Am pus muschi?Parca ar fi prea frumos sa fie adevarat dar anyway..
Eu sunt multumita de cum arat, ba chiar mi se pare ca arat mai slabuta ca acum 1-2 sapt asa ca nu am de gand sa intru in panica Voi urca astazi caloriile la cel putin 1104 cu 85g carbo, nu ma voi atinge de sare si maine dimineata ma voi mai cantari inca o data sa vedem daca e vreao schimbare.Nu de alta dar daca am slabit mai mult nu vreau ca retinerile de apa sa imi acopere acest lucru si sa slabesc o sapt in continuare
Slabutelor, va astept cu cat mai multe sfaturi legate de mentinere fiindca acum chiar am nevoie de ele

Si eu zic..sa nu te panichezi ca data trecuta iti aratase cu o zi inainte de cantar 48, ... si pana la urma aveai 47.6
Si eu m-am cantarit ieri sii..mi-a aratat cam aiurea.(da nu mai avusesem la fel , scaun+retinere de apa).

[Adina14]

Ce ma enerveaza pana la urma toti factorii astia care influenteaza cantarul

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Ce ma enerveaza pana la urma toti factorii astia care influenteaza cantarul

Daaaaaaaa!.
Inca cateva zile si incepe scoalaa!Si eu numai sunt umflata , mai am putina burtica dar se ascunde si parca-s un piiic mai subtirele picioarele
Ce face sportul.Da chiar tu ce ai azi in plan?
App..cum am mancat gustarea asta m-am saturat si nici nu mai am pofta.Cred ca asta e la mine.. pot sa mananc cu moderatie cand mananc des

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Daaaaaaaa!.
Inca cateva zile si incepe scoalaa!Si eu numai sunt umflata , mai am putina burtica dar se ascunde si parca-s un piiic mai subtirele picioarele
Ce face sportul.Da chiar tu ce ai azi in plan?
App..cum am mancat gustarea asta m-am saturat si nici nu mai am pofta.Cred ca asta e la mine.. pot sa mananc cu moderatie cand mananc des

Ma bucur atunci; sper sa primesti o multumie de complimente
Pai 45 min Cardio Kickboxing si 15 min Pilates intermediar.Tu?
E bine sa iti obisnuiesti organismul asa.Primind mereu mancare, nu stocheaza deloc grasimile si slabesti mai usor ca si cand ai manca 3 mese la intervale de 5-6 ore intre ele

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Ma bucur atunci; sper sa primesti o multumie de complimente
Pai 45 min Cardio Kickboxing si 15 min Pilates intermediar.Tu?
E bine sa iti obisnuiesti organismul asa.Primind mereu mancare, nu stocheaza deloc grasimile si slabesti mai usor ca si cand ai manca 3 mese la intervale de 5-6 ore intre ele

As vrea sa fac de la Turbo fire--fire 25(parc asa e) ..vreo 15 min HHa..tracy..si te rog zi-mi si mie ceva usor de la pilates
Pai daLa micul dejun am260 kal , la gustare la fel la pranz la felacum sa vad cina.. va fi cea mai usoara
Pana acum e o zi ok..fara cina am si abia 74 carb

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

As vrea sa fac de la Turbo fire--fire 25(parc asa e) ..vreo 15 min HHa..tracy..si te rog zi-mi si mie ceva usor de la pilates
Pai daLa micul dejun am260 kal , la gustare la fel la pranz la felacum sa vad cina.. va fi cea mai usoara
Pana acum e o zi ok..fara cina am si abia 74 carb

Vezi sa nu faci mai mult de 2 ore dupa Pai cele mai usoare de la POP Pilates mi se pare Inner Thighs& Runner Calves (10 min) si Pilates for Beginners ( 25 min) Eu astazi fac ceva Winsor Pilates pentru picioare; sunt cam grele dar foarte eficiente
oo, bravo Am asa pofta de gatit Si m-am gandit ca saptamana viitoare sa imi fac gris cu lapte si sa topesc cateva bucatele de ciocolata peste

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Vezi sa nu faci mai mult de 2 ore dupa Pai cele mai usoare de la POP Pilates mi se pare Inner Thighs& Runner Calves (10 min) si Pilates for Beginners ( 25 min) Eu astazi fac ceva Winsor Pilates pentru picioare; sunt cam grele dar foarte eficiente
oo, bravo Am asa pofta de gatit Si m-am gandit ca saptamana viitoare sa imi fac gris cu lapte si sa topesc cateva bucatele de ciocolata peste

Pai nu 2 ore fix..ajung cred.sau 1.20
Si eui-am zis unei prietene sa vina la mine cand voi face o budinca(sapt viit) si trebuie sa mai vorbesc cu inca unaAsa ca sa impartim egalEu 100 grame 250 fetele

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Pai nu 2 ore fix..ajung cred.sau 1.20
Si eui-am zis unei prietene sa vina la mine cand voi face o budinca(sapt viit) si trebuie sa mai vorbesc cu inca unaAsa ca sa impartim egalEu 100 grame 250 fetele

Te las sa faci asa ca sa zicem ca recuperezi timpul pierdut si profiti de situatie ca poate nu vei mai avea timp de cand incepe scoala dar sa stii ca nu prea e bine sa faci nici prea mult sport
Ce budinca? Imi place ca noi ne facem deja planuri Of, tare nevoie am de sfaturi legate de mentinere