Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ieri meniul a fost respectat cu ce am zis doar ca la cati km facusem mi-era sete de o bere ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 mar 2019, 11:50:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
ieri meniul a fost respectat cu ce am zis doar ca la cati km facusem mi-era sete de o bere si m-am hidratat cu sotul ca tot era iesire in oras asa ca azi fac miscare mai multa sa dau berea jos  , deja dimineata am facut 30 min - 3 km 
meniu 29.03.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:27
Smochine uscate, 25g - 63 calorii
Mango, 150g - 98 calorii
Gustare 1, ora 10:27
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Mere verzi, 250g - 128 calorii
Prânz, ora 13:29
Sarmale de post cu orez, 270g - 956 calorii
Paine de casa, 114g - 266 calorii
Cina, ora 18:29
Legume la cuptor, 250g - 158 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1758 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 40min - 352 calorii
Aerobica, general, 30min - 240 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 173 calorii
Metabolism bazal - 1411 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2176 calorii
deja imi fac schema logica de gatit ca sa valorific sambata eficient cu bucatareala maxima ca duminica sa ies cu bici si poate culeg totusi urzici si m-am gandit la
bors peste
snitel porc
fasole zbatuta
mancare mazare fara carne
lasagna cu legume si ciuperci
bors fac daca gasesc tacam de peste in selgros; dupa ce fileteaza ei pestele ramane sira spinarii plina de carnita plus capatana pe care ei le vand ca tacam si care fetelor pe mine ma ajuta sa fac zeama buna ca apoi doar mai cumpar ceva bucati de file de peste ca sa nu ma incurc de oase in ciorba si de cand am descoperit chestia asta fac mult mai des bors de peste si bucatele de carne de pe schelet le utilizez a doua zi cu succes intr-o salata de peste
Doamne ajuta sa fim sanatosi sa le facem si sa le mancam !
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 29 mar 2019 at 12:03:39.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
29 mar 2019, 11:56:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
30 minute de mers pe jos sau de bicicletă, dimineaţa?
Bravoooo, pt meniuri, sport, consecvenţă!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
29 mar 2019, 12:06:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
multumesc frumos de apreciere! 30 min de mers pe jos Lidi, am coborat cu 5 statii mai devreme si am luat-o prin parcul cu pomi infloriti o splendoare, mi-am pus salul pe cap ca eram cam vanticel rece ce e drept dar a fost minunat
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
29 mar 2019, 13:41:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
si eu fac la fel ciorba de peste. fierb intai tacamul(uneori gasesc la auchan tacam de somon ) si zeama o strecor si dupa pun legume, carne de peste, bors...
poate o sa fac si eu sapt viitoare, este o idee f buna.
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
29 mar 2019, 13:52:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
super...da, da , Nikysor exact strecuram zeama si apoi restul operatiunilor si iese o minunatie...sanatate curata ...
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
01 apr 2019, 13:29:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:54
Mere verzi, 300g - 153 calorii
Gustare 1, ora 11:55
Mandarine, 150g - 80 calorii
Prânz, ora 13:53
Supa crema de ciuperci, Montignac, 600g - 183 calorii
Crutoane de paine, Crustini, 60g - 260 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Caju, 20g - 111 calorii
Cina, ora 19:16
Bors peste, 500ml - 134 calorii
Paine de casa, 40g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1014 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 50min - 400 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1813 calorii
-mentionez ca supa crema din meniul slabute are ceva in plus in reteta parca frisca dar altcev acomparativ nu am gasit; eu am facut-o clasic o supa de legume si cu ciuperci la dorinta Andreei si a iesit super, super ...nu prea eram eu cu chestiile astea blenduite dar voi mai face ca e o varinta de meniu ok .
- astazi musai ex de spate ca urmatoarele 2 zile nu stiu daca voi face 
spor
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
02 apr 2019, 09:11:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
02 apr 2019, 12:30:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:43
Kiwi, 300g - 183 calorii
Gustare 1, ora 11:44
Grepfruit (roz sau rosu), 400g - 168 calorii
Prânz, ora 13:30
Mancare de mazare, Andraa, 400g - 355 calorii
Paine multicereale, 40g - 101 calorii
Salata de morcovi si gulii, 400g - 134 calorii+ leurda si una rosie ...o minunatie
Cina, ora 18:46
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 400g - 200 calorii
Ficatei de pui cu usturoi, 50g - 80 calorii
Paine multicereale, 40g - 101 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1322 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1413 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
02 apr 2019, 18:12:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Citat:
Anterior postat de adinico
tacam de peste in selgros; dupa ce fileteaza ei pestele ramane sira spinarii plina de carnita plus capatana pe care ei le vand ca tacam si care fetelor pe mine ma ajuta sa fac zeama buna ca apoi doar mai cumpar ceva bucati de file de peste ca sa nu ma incurc de oase in ciorba si de cand am descoperit chestia asta fac mult mai des bors de peste si bucatele de carne de pe schelet le utilizez a doua zi cu succes intr-o salata de peste
|
Citat:
Anterior postat de nikytour
fierb intai tacamul(uneori gasesc la auchan tacam de somon ) si zeama o strecor si dupa pun legume, carne de peste, bors... |
ce bine ziceţi voi!! nu m-am gândit niciodată (nici nu mi-a trecut tacâmul de peşte prin faţa ochilor) mulţam de idee!
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
03 apr 2019, 12:48:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu 03.04.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:32
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Gustare 1, ora 10:55
Grepfruit (roz sau rosu), 300g - 126 calorii
Prânz, ora 12:34
Salata de fasole verde, 250g - 105 calorii
Pasta de urzici, 150g - 196 calorii
Paine de casa, 100g - 233 calorii
Varza, acra, 300g - 57 calorii
-cateva jumeri cu untura de porc - nu le-am gasit pe nomenclator le-am pus eu sa fie complet meniul
Cina, ora 19:36
Supa crema de legume, 400g - 204 calorii
Crutoane de paine, Crustini, 50g - 217 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1272 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 30min - 264 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1677 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
