Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; meniu 09.04.2019- ar fi o vitamino-proteina desi la cina ar fi o salata de la salad box cu somon dar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 apr 2019, 11:55:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu 09.04.2019- ar fi o vitamino-proteina desi la cina ar fi o salata de la salad box cu somon dar am zis ca in echivalent caloric tot pe acolo ar fi cu mult mers pe jos azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:38
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Portocale, 200g - 94 calorii
Gustare 1, ora 11:38
Kiwi, 250g - 153 calorii
Prânz, ora 12:40
Salata cu branza, mayya, 500g - 390 calorii
Cina, ora 19:41
Salata cu branza, mayya, 500g - 390 calorii
Crutoane, simple, 40g - 163 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1324 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 90min - 315 calorii
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1721 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 10 apr 2019 at 11:59:51.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
10 apr 2019, 12:45:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
salata mea de pranz a iesit minunata, am asezat-o fain pe platoul meu portocaliu ce-mi da o stare de bine vesel si colorat ...apoi am completat cu avocado , sare neagra si e de vis am pus-o in albume special ca e vremea salatelor...spor sa aveti in inspiratiuni culinare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
11 apr 2019, 08:56:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Da, arata superb farfuria cu salata. Ce bine ca au aparut verdeturile!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
11 apr 2019, 14:01:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu 11.04- ar fi zi de vitamine zic
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:35
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Ananas, 300g - 180 calorii
Gustare 1, ora 13:36
Mandarine, 300g - 159 calorii
Kiwi, 300g - 183 calorii
Prânz, ora 15:00
Mere coapte simple, fara adaosuri, 200g - 146 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Gulie, proaspata (cruda), 100g - 27 calorii
Cina, ora 19:30
Supa de legume, Mayya, 500g - 201 calorii
Merisoare deshidratate, Orlando's, 50g - 154 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1406 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
12 apr 2019, 10:56:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
aseara ma manca rau sub limba dar stiti cat de rau ...noroc cu merisoarele si apoi am ferecat cu 4 lanturi bucataria in imaginatia mea si m-am pus la somn; azi mi-am dat voie la amidon si carbo cf rina
meniu 12.04.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:43
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Gustare 1, ora 10:44
Ananas proaspat, 400g - 192 calorii
Prânz, ora 13:00
Iahnie de fasole de post, 400g - 480 calorii
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii
Cina, ora 18:00
Cremsnit, 150g - 231 calorii+ o cafea aburinda fara cofeina desigur ...yamiii..abea astept
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 40g - 185 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1234 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 45min - 281 calorii
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1687 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
12 apr 2019, 11:24:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Si eu am mancarimi sub limba seara , abia ma abtin, dar trebuie. Imi imaginez ca in bucatarie ma transform intr/un capcaun care vrea dulciuri.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
16 apr 2019, 09:22:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
buna fete !
meniu ieri -zi de amidon sa zic asa
md- banana+portocale
p- 1ardei +1gulie umplute cu orez si ciuperci
c- ciorba de loboda
meniu azi :
md-kiwi+portocala
p-mamaliga +tocanita ciuperci
c- shaorma fara cartofi fara maioneza
o zi frumoasa!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
17 apr 2019, 14:13:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
mentionez ca meniul a fost exact si fara alte chestii "necuviincioase" seara si am completat meniul doar cu sport 37 min eliptica 10 min
azi continuam cu o proteina si legume ca seara e ciorba loboda
MENIU 17.04.2019
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Piersici, 150g - 59 calorii
Portocale, 200g - 94 calorii
Gustare 1, ora 10:31
Mandarine, 150g - 80 calorii
Prânz, ora 12:31
Omleta, 250g - 394 calorii
Branza de vaca grasa, 100g - 285 calorii
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii
Paine de casa, 80g - 186 calorii
Cina, ora 18:43
Ciorba de loboda, varianta I, 500g - 220 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1443 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1646 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 17 apr 2019 at 14:17:14.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
18 apr 2019, 10:38:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
cina ieri a fost completata cu 2 felii check dar si cu putin mai mult sport ....
meniu azi :
md- banana
g1- mar verde
p- 4 mici 2 felii paine
c- 1 ardei umplut cu orez +1 felie paine
intentionam carbo si sa ma delectez cu un cremsnit azi, dar m-a tentat o colega cu mici si ca s anu fac permanent opinie separata am zis ca chiar merg azi cu meniu de grup desi ele completeaza cu cartof prajit ...eu am zis nu
decat mici ...si am lasat pe maine carbo...
pe seara bici 30 min cel putin
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
18 apr 2019, 12:27:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
mici am luat si eu azi sa fac diseara . culmea este ca eu de fel nu mananc mici, nu prea imi priesc, dar am poftit la ei, asa ca voi manca doar 1+cartofi prajit
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|