[sunshine]

Anterior postat de Elysee

Scuze Sunshine, ti-am dat c-am mult de furca astazi Acum cred ca am invatat, insa eu am tot incercat sa le scriu de mai multe ori si nu imi afisa de asta au aparut toate. Merci mult pt rabdare, pupici

Nu i problema Mai incearca acum, vezi daca reusesti

[Elysee]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:32
Cereale din fulgi de orez si grau integral, Kellogg's, 40g - 150 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 6.8 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de mere 100% natural, Vita, Orhei-Vit, 200ml - 64 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 4g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.9 zahar
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:45
Ficat de pui, crud, 150g - 174 calorii, 25.4 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac congelat, Iglo, 200g - 106 calorii, 7.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Cina, ora 18:44
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Telemea de vaca, Hochland, 75g - 196 calorii, 11.3 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Sissi, Caroli, 40g - 38 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1107 calorii, 69.7 proteine, 35 grasimi, 0 colesterol, 129.1 carbohidrati, 6.4 fibre, 11.5 sodiu, 37.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 51 calorii
Lucru la PC, 200min - 359 calorii
Spalat, vase, 15min - 37 calorii
Uitat la TV, 200min - 219 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1346 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2472 calorii

Cred ca e bine acum,nu sunshine???

[sunshine]

Da e bine
Asa postezi si la concursul cu mentinere. Asta ai mancat azi?

[Elysee]

Anterior postat de sunshine

Da e bine
Asa postezi si la concursul cu mentinere. Asta ai mancat azi?

Da ...de fapt inca nu am papat a 2 gustare si cina. Cred ca o sa sar peste gustare caci sunt prea satula, nu stiu cum o sa fac si cu cina caci sincer mi-au cazut tare greu ficatei cu spanac (ma arde in piept de la ei).
Am postat deja la concurs meniul pt maine, este bine sa particip daca sunt inca o sapt la mentinere? Eu simt ca o sa mai dau cateva grame jos sapt care vine, (daca sunt cuminte) Inca o intrebare...ce trebuie sa fac ca sa-mi ramana scrisul acesta oriunde vreau sa scriu??? Merci mult si scuze pt deranj

[sunshine]

Anterior postat de Elysee

Da ...de fapt inca nu am papat a 2 gustare si cina. Cred ca o sa sar peste gustare caci sunt prea satula, nu stiu cum o sa fac si cu cina caci sincer mi-au cazut tare greu ficatei cu spanac (ma arde in piept de la ei).
Am postat deja la concurs meniul pt maine, este bine sa particip daca sunt inca o sapt la mentinere? Eu simt ca o sa mai dau cateva grame jos sapt care vine, (daca sunt cuminte) Inca o intrebare...ce trebuie sa fac ca sa-mi ramana scrisul acesta oriunde vreau sa scriu??? Merci mult si scuze pt deranj

Te duci la preferinte/modifica optiuni/ si in josul paginii alegi acolo cum sa scrii.
Daca ti e rau, mai bine evita o cina incarcata. Mananca un fruct, sau o salata si maine ai grija cu meniul.Nu este ok sa ai sub 1000 cal de aceea iti spun

[viktoria]

[QUOTE=Elysee;315459]Buna Viktoria si bine-ai venit la mine in jurnal Cu sportul nu stau chiar asa de bine caci am anulat ieri abonamentul la sala din cauza ca am probleme mari cu genunchi si nu pot face mare lucru acolo, singurul sport care il fac este 1h de bicicleta statica acasa si mai incerc vreo 15-20min abdomene fesieri aproape in fiecare zi plus 30 min minim de plimbare in aer liber, cred ca e ok cat de cat. Paine pap doar o feliuta (50g de paine cu cereale facuta la masina) la micul dejun dar nu in fiecare zi, insa dulciurile sunt problema mare caci in zilele ,,problema,, ale luni nu rezist si tre sa pap multa cioc neagra. Dar tu? ce tieta tii?
Merci pt vizita

Macar ceva , si plimbarile sunt binevenite , daca zici ca ai pb cu genunchii mai bine nu-i forta ,fa atit cit poti.

Eu diete nu tin , tineam vreo 2 ani in urma cnd am inceput sa ma ingras, ceva de gen <<mancam hrishka pe jumatate fiarta vreo 3 zile si asteptam sa slabesc cu 5 kg>> asa cum promitea dieta , insa nu era chiar asa , pentru ca a patra zi ma scapam la frigider si papam tot ce vedeam acolo , ma ingrasham la lok si inca mai puneam deasupra un kg. sI cu timpul am inteles ca dietele nu-s de mine.Trebuie sport si alimentatie sanatoasa..
Eu mai am un truc ca sa scap de senzatia de foame beau ceaiuri diferite, cu zaharina si m-ajuta foarte mult .Iti recomand sa-ncerci.
Offf da cu dulciurile astea chiar e problema , si mie imi plac dulciurile foarte mult ... si cu greu ma abtin . Stiu o persoana care tot ca si tine face torte la comanda , dar nici macar nu le gusta. Si eu sunt la fel atunci cind gatesc singura , ma hranesc cu mirosuri si nu-mi mai este pofta de nimic.Iti recomand sa-ncerci.

[viktoria]

Meniul tau de azi e super ! Tine-o tot asa ! Sa vedem cite zile ai sa rezishti cu calcularea caloriilor , eu de la o vreme am inceput sa ma plictisesc si am lasat.
Oricum chestia asta cu calcularea e buna , pentru ca te poti controla ce papi si in ce cantitati.

[Elysee]

Anterior postat de sunshine

Te duci la preferinte/modifica optiuni/ si in josul paginii alegi acolo cum sa scrii.
Daca ti e rau, mai bine evita o cina incarcata. Mananca un fruct, sau o salata si maine ai grija cu meniul.Nu este ok sa ai sub 1000 cal de aceea iti spun

Gata am reusit, iar de papat ...400g pepene rosu la gustare iar daca mi-e foame mai tarziu (pt cina) o sa pap 2 felii de jambon de pui fiert (80g= 76cal) si in total vor fi 917cal pe ziua de azi, nu stiu de ce dar sunt foarte balonata si foarte satula. Pt maine e ok am 1017cal.

[Elysee]

Anterior postat de viktoria

Meniul tau de azi e super ! Tine-o tot asa ! Sa vedem cite zile ai sa rezishti cu calcularea caloriilor , eu de la o vreme am inceput sa ma plictisesc si am lasat.
Oricum chestia asta cu calcularea e buna , pentru ca te poti controla ce papi si in ce cantitati.

Merci Viktoria, o sa incerc si eu sa ma satur doar cu mirosuri desi eu incerc sa nu gatesc prea mult papica romaneasca, mai mult gratare sau la cuptor si asa fac si pt iuby meu si a slabit 5 kg intr-o luna cat mine in 5 luni dar el face foarte mult sport si la munca si cu mine seara acasa. As vrea sa fac si ceva ciorbita sapt asta caci nici nu-i mai stiu gustul, o sa vad eu. Felicitari daca reusesti sa papi sanatos si fara sa tii o evidenta, eu trebuie sa stiu ca voi fi controlata si atunci ma straduiesc ca sa nu gresesc si sa dezamagesc pe nimeni( inclusiv pe mine). Am incredere ca o sa reusesc din ce in ce mai mult de acum incolo mai ales ca voi slabutele sunteti langa mine si pt asta va multumesc enorm de mult

[viktoria]

Apropo de sport , mai dai jos citeva kg si cu siguranta o sa poti face mai mult sport. Cu inotul cum stai ? Stiu ca ajuta mult la slabit si in lupta cu vergeturile si celulita. Spre marea mea nefericire eu nu stiu sa inot .