Jurnal Elysee
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Elysee, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de andra_aly
Buna elysee din pacate cred ca ai inteles unde gresesti. joyle are dreptate. in ritmul ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 sep 2010, 10:40:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Merci frumos Andra, e bine sa stii ca cineva ,,te supravegheaza,, Ufff...e dificil cu carbohidrati astia caci eu pap numai o feliuta subtire dar nici asta in fiecare zi poate ca trebuie sa fac alta paine, daca aveti vreo idee de paine pe care sa o pot face la masina nu ezitati, eu fac cu cereale ca stiu ca e cea mai sanatoasa mai ales ce paine avem noi aici (numai baghete albe), si oua incerc sa nu pap mai multe de 2-3 pe sapt desi imi plac rau, iar carnita de pui is innebunita dupa ea dar o pap cu moderatie adica intre 100-200g ca mi-e frica ca e prea multa Offf...chiar ca am nevoie de ,,putin,, ajutor din partea voastra caci o iau razna. Pupici si o zi frumoasa 
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 10:49:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
MENIU PENTRU 08 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cereale, Kellogg's Special K, 40g - 150 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc Grapefruit Roz, Santal, 200ml - 84 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Grepfruit rosu, 200g - 84 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Paine cu multe cereale, Delhaize, 50g - 131 calorii, 4.3 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 100g - 119 calorii, 20 proteine, 4 grasimi, 83 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita, by Sunshine, 250g - 68 calorii, 2.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clatite a la Gea, 50g - 64 calorii, 2.5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:45
Sunca Sissi, Caroli, 40g - 38 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, Hochland, 50g - 131 calorii, 7.5 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 55g - 79 calorii, 6.9 proteine, 5.4 grasimi, 232.7 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1086 calorii, 67.9 proteine, 32.7 grasimi, 315.7 colesterol, 134.7 carbohidrati, 6.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 51 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 460 calorii
Calcat rufe, 60min - 152 calorii
Lucru la PC, 200min - 359 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 196 calorii
Uitat la TV, 250min - 274 calorii
Urcat pe scari, 10min - 92 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2928 calorii
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 11:11:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Citat:
Anterior postat de Elysee
Merci frumos Andra, e bine sa stii ca cineva ,,te supravegheaza,, Ufff...e dificil cu carbohidrati astia caci eu pap numai o feliuta subtire dar nici asta in fiecare zi poate ca trebuie sa fac alta paine, daca aveti vreo idee de paine pe care sa o pot face la masina nu ezitati, eu fac cu cereale ca stiu ca e cea mai sanatoasa mai ales ce paine avem noi aici (numai baghete albe), si oua incerc sa nu pap mai multe de 2-3 pe sapt desi imi plac rau, iar carnita de pui is innebunita dupa ea dar o pap cu moderatie adica intre 100-200g ca mi-e frica ca e prea multa Offf...chiar ca am nevoie de ,,putin,, ajutor din partea voastra caci o iau razna. Pupici si o zi frumoasa |
Pai vezi ca sunt retete. uite aici cateva:
http://forum.slabute.ro/retete-monti...wasa-3427.html
http://forum.slabute.ro/calorii-lipi...cara-1176.html
eventual mai cauta pe la retete si vezi ce iti place mai mult
iar sa nu iti fie frica cu, carnea de pui. este foarte sanatoasa. si cea de vita dar cea slaba
binenteles, nu trebuie sa papi jumate de kg la o masa. dar totusi mai bine carnita decat atatia carbohidrati
|
08 sep 2010, 11:13:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Citat:
Anterior postat de Elysee
MENIU PENTRU 08 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cereale, Kellogg's Special K, 40g - 150 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc Grapefruit Roz, Santal, 200ml - 84 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Grepfruit rosu, 200g - 84 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Paine cu multe cereale, Delhaize, 50g - 131 calorii, 4.3 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 100g - 119 calorii, 20 proteine, 4 grasimi, 83 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita, by Sunshine, 250g - 68 calorii, 2.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clatite a la Gea, 50g - 64 calorii, 2.5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:45
Sunca Sissi, Caroli, 40g - 38 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, Hochland, 50g - 131 calorii, 7.5 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 55g - 79 calorii, 6.9 proteine, 5.4 grasimi, 232.7 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1086 calorii, 67.9 proteine, 32.7 grasimi, 315.7 colesterol, 134.7 carbohidrati, 6.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 51 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 460 calorii
Calcat rufe, 60min - 152 calorii
Lucru la PC, 200min - 359 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 196 calorii
Uitat la TV, 250min - 274 calorii
Urcat pe scari, 10min - 92 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2928 calorii
|
Meniul de astazi suna bine: si la calorii, si la proteine, carbo si grasimi. bravo!
cu toate ca nu ar fi nimic sa papi pana in 1200 kcal. asa daca dupa aceea stagnezi, ai de unde sa scazi
|
08 sep 2010, 11:14:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 21:12:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Ce liniste este pe la mine prin jurnal... cine imi da si mie vreo idee pt pranz caci maine vreau sa incerc ceva nou? Astept propuneri insa o sa ma uit si pe la voi prin meniuri putin, revin mai tarziu cu meniul pt maine.
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2010, 08:39:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2010
Locaţie: metz, Franta
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 178cm, 77kg
Mesaje: 363
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
buna Elysee,
am venit sa te vizitez. eu ieri seara am facut o supica de brocoli, mie imi place mult am mancat cu peste la cuptor.
am pus o cepa la fiert apoi am adaugat un pic de apa(cam 1litru) cu un cub de delicat de gaina degresat am lasat sa fiarba apoi am adaugat brocoli care fierb vreo 10 minute in cubulete fine, la urma am adaugat ciuperci in conserva, cand erau gata leam mixat au am adaugat si putina samantana degresata ca la monti se poate.
pestele (perche du nil) lam facut la cuptor cu ceapa, rosii, busuioc, vin alb.
mult spor la dieta.
am vazut ca mananci cereale la micul dejun, e mai bine sa le inlocuiesti cu cereale fara zahar adaugat.
te pup.
__________________
ღ♥♥The greater part of our happiness or misery depends on our dispositions and not our circumstances ♥♥".
Luiza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2109 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1592 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2010, 20:08:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Citat:
Anterior postat de Luiza25
buna Elysee,
am venit sa te vizitez. eu ieri seara am facut o supica de brocoli, mie imi place mult am mancat cu peste la cuptor.
am pus o cepa la fiert apoi am adaugat un pic de apa(cam 1litru) cu un cub de delicat de gaina degresat am lasat sa fiarba apoi am adaugat brocoli care fierb vreo 10 minute in cubulete fine, la urma am adaugat ciuperci in conserva, cand erau gata leam mixat au am adaugat si putina samantana degresata ca la monti se poate.
pestele (perche du nil) lam facut la cuptor cu ceapa, rosii, busuioc, vin alb.
mult spor la dieta.
am vazut ca mananci cereale la micul dejun, e mai bine sa le inlocuiesti cu cereale fara zahar adaugat.
te pup.
|
Buna Luiza, sa stii ca pare tentant ce ai papat tu, poate o sa incerc si eu cand am timp. Azi am papat cereale integrale ca le-am schimbat deja, insa cum nu am avut timp decat pe seara sa gatesc acum am fost gata cu papica si am papat un ardei umplut a la slabuta si sunt plina rau. Sper ca tu esti mult mai bine si sa ai grija sa papi sanatos. Pupici
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2010, 20:09:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
MENIUL PENTRU 09 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale integrale, Kellogg's, 40g - 150 calorii, 5.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 160 sodiu, 9.2 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar
Suc Grapefruit Roz, Santal, 200ml - 84 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ou de gaina, 120g - 172 calorii, 15.1 proteine, 11.9 grasimi, 507.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, Hochland, 50g - 131 calorii, 7.5 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
Cina, ora 19:44
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei umpluti a la Slabuta, 400g - 340 calorii, 32 proteine, 14.8 grasimi, 88.4 colesterol, 22.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 250.4 sodiu, 4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1231 calorii, 70.7 proteine, (mult)42.4 grasimi, 596 colesterol, 144.9 carbohidrati, 9.5 fibre, 421.9 sodiu, 43.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 204 calorii
Gatit, 60min - 162 calorii
Lucru la PC, 100min - 179 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 195 calorii
Spalat, vase, 15min - 37 calorii
Uitat la TV, 300min - 328 calorii
Urcat pe scari, 10min - 91 calorii
Metabolism bazal - 1356 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2552 calorii
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2010, 22:17:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
MENIUL PENTRU 10 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:46
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale integrale, Kellogg's, 40g - 150 calorii, 5.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 160 sodiu, 9.2 zahar
Iaurt Total 0% grasime, Fage, 100g - 52 calorii, 9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar
Grepfruit rosu, 200g - 84 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zahar
Ardei umpluti a la Slabuta, 400g - 340 calorii, 32 proteine, 14.8 grasimi, 88.4 colesterol, 22.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 250.4 sodiu, 4 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Ceai verde de citrice, Lipton, 250ml - 5 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Iaurt Total 0% grasime, Fage, 100g - 52 calorii, 9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:45
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ton natural, Coop, 90g - 108 calorii, 26.2 proteine, 0.3 grasimi, 42.4 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 720 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1053 calorii, 98 proteine, (mic)20.6 grasimi, 130.8 colesterol, 131.2 carbohidrati, 17.1 fibre, 1141.9 sodiu, 38.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 102 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 459 calorii
Lucru la PC, 200min - 358 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 195 calorii
Spalat, vase, 10min - 24 calorii
Uitat la TV, 200min - 218 calorii
Urcat pe scari, 10min - 91 calorii
Metabolism bazal - 1356 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2803 calorii
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
