Jurnal Elysee
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Elysee, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de viktoria
Apropo de sport , mai dai jos citeva kg si cu siguranta o sa poti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 sep 2010, 19:45:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Imi place inotul dar nu insa nu merg sa inot in mare caci am frica de apa adinca, asa ca mergeam doar la acquagym pana am anulat abonamentul. O sa incerc sa fac cat de mult sport pot sa fac acasa. Pupici si noapte buna! 
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 19:50:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2010, 14:26:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 aug 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: mancat cat mai natural
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 196
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Elysee
mai da tu ai slabit nu gluma!imi spui si mie de cand ai inceput?mi e greu s cred ca de pe18...mi ar fi ciuda  ... ne am insris cam in ac perioada...am zis sa ti fac o scurta vizita..spor !
terentitzat, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1266 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 750 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 00:25:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 18:27:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Am uitat sa postez meniul pt ieri deci am papat sub 1000cal, nu am putut mai mult.
MENIUL PENTRU 06 Sptembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc Grapefruit Roz, Santal, 200ml - 84 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale, Kellogg's Special K, 40g - 150 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Amestec legume Mexico Mix, Hortex, 200g - 90 calorii, 5.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 200g - 238 calorii, 40 proteine, 8 grasimi, 166 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Ton natural, Coop, 90g - 108 calorii, 26.2 proteine, 0.3 grasimi, 42.4 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 720 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 989 calorii, 90.5 proteine, (mic)14.2 grasimi, 208.4 colesterol, (mult)125.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 726 sodiu, 16.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 102 calorii
Gatit, 30min - 81 calorii
Lucru la PC, 200min - 359 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 196 calorii
Zumba, normal, 30min - 251 calorii
Uitat la TV, 300min - 329 calorii
Metabolism bazal - 1346 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2664 calorii
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 18:34:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Ma simt tare balonata, ce sa fac sa ma desumflu putin???... ca trebuie sa fac ora de bicicleta
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 18:37:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Am uitat sa postez ce am papat azi de sunt asa ,,umflatica,,acum...
MENIUL PENTRU 07 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Rosii, coapte, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Paine cu multe cereale, Delhaize, 50g - 131 calorii, 4.3 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Sissi, Caroli, 40g - 38 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc Grapefruit Roz, Santal, 200ml - 84 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Zahar brun, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Orez cu Delikat, 50g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa limpede pui, 400ml - 61 calorii, 7.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 100g - 119 calorii, 20 proteine, 4 grasimi, 83 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Clatite a la Gea, 250g - 316 calorii, 12.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 44 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 826 calorii, (mic)53.4 proteine, (mic)19.8 grasimi, 83 colesterol, (mult)107 carbohidrati, 1.4 fibre, 10 sodiu, 6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 102 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 460 calorii
Gatit, 30min - 81 calorii
Lucru la PC, 180min - 323 calorii
Uitat la TV, 300min - 329 calorii
Urcat pe scari, 10min - 92 calorii
Metabolism bazal - 1346 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2733 calorii
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 22:32:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Ely draga, ce fel de mentinere e asta cu 800 de calorii pe zi? Eu cred ca se numeste mai degraba...infometare. Din cauza asta nu se duce cantarul in jos, ca organismul e hamesit si face rezerve din orice! Chiar daca mananci prostii la o masa, in niciun caz nu sari peste urmatoarea. Regleaza excesele prin sport si nu prin eliminarea unei mese, ca iti faci mai mult rau decat bine. Vad ca ieri ai avut 989 calorii - deci rau si ieri.
Acum ca stii de ce nu slabesti, pune mana si mananca mai mult, fa sport constant si in cateva zile o sa se miste si cantarul. De maine sa te aud cu 1300 de calori, da? Te pup, noapte buna!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 23:56:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Citat:
Anterior postat de jolye79
Ely draga, ce fel de mentinere e asta cu 800 de calorii pe zi? Eu cred ca se numeste mai degraba...infometare. Din cauza asta nu se duce cantarul in jos, ca organismul e hamesit si face rezerve din orice! Chiar daca mananci prostii la o masa, in niciun caz nu sari peste urmatoarea. Regleaza excesele prin sport si nu prin eliminarea unei mese, ca iti faci mai mult rau decat bine. Vad ca ieri ai avut 989 calorii - deci rau si ieri.
Acum ca stii de ce nu slabesti, pune mana si mananca mai mult, fa sport constant si in cateva zile o sa se miste si cantarul. De maine sa te aud cu 1300 de calori, da? Te pup, noapte buna!
|
Sincer nu fac foamea insa nu stiu de ce ieri chiar mi-a fost de ajuns ce am papat, iar azi...de dim a fost ok apoi am fost plecata, apoi treaba si nu am putut sa-mi gatesc ceva consistent si uite asa am papat in graba dupa 1h am papat 5 clatite si apoi am dat cu multa apa... si m-am simtit balonata pana asta seara tarziu. promit ca maine pap mult mai bine, imi fac timp sigur si pt mai mult sport. Pupici si somnik usor
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 10:28:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Elysee
Buna elysee din pacate cred ca ai inteles unde gresesti. joyle are dreptate. in ritmul acesta nu ajungi nicaieri plus ca pe langa faptul ca ai papat putin ai papat si ce nu trebuie clatite... si prea multa paine.
din cauza asta ai si carbohidratii peste limita. incearca sa papi mai multe proteine. oua, carnita.. o sa te simti si mai satula.
mult succes iti doresc. si ai grija azi cat si ce papi sunt cu ochii pe tine
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
