Jurnal I wanna be a diva
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal I wanna be a diva, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 ian 2012, 21:05:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2011
Locaţie: cluj, Romania
Date: 168cm, 80kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici scapari .... spune-mi intre mese daca ceva iti face cu ochiul ce faci...?
|
02 ian 2012, 22:34:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Buna!
Sper sa nu te superi dar am venit aici cu cateva mici sugestii.Stiu ca daca mananci putin si des nu iti este foame dar sa stii ca nu trebuie sa simti intr-adevar nevoia de a manca pentru a te infometa.Ar trebui sa se distinga in meniul tau cele trei mese principale iar pe langa poti avea 2-3 gustari.La MD iti sugerez sa optezi pentru laptele degresat cu cereale ( doar sa fie integrale, fara zahar si NU Fitness pentru ca in ciuda reclamelor, acelea nu te vor ajuta sa slabesti), ceva mai consistent( omleta cu branza de exemplu sau un sandvis cu branza si paine neagra/de secara/ graham, etc) nu doar un iaurt sau un fruct.Apoi, la 2-3 ore poti avea prima gustare ( G1) = 1 fruct/ 1 iaurt ( sunt de acord cu tine aici ); pranzul la fel, dupa 2-3 ore cand poti manca atat legumele( poti sa iti faci o salata) cat si puiul/pestele ( doar sa nu fie prajit in ulei).La acelasi interval de timp --> G2 ( iaurt, fruct, un pahar cu lapte, etc) iar la cina poti sa mananci la fel ca la pranz sau doar 1 dintre cele doua, cum vrei tu.Daca ai de gand sa iti calculezi caloriile trebuie sa stii ca necesarul este de 1000 de calorii pentru ca organismul tau sa functioneze asa cum trebuie.Dietele drastice nu fac decat sa iti schimbe metabolismul; motivul pentru care slabesti intr-adevar la inceput este pentru ca nu esti obisnuita sa mananci asa de putin dar dupa un timp, corpul tau va depune deoparte orice mananci, indiferent de cat de sanatos/ slab caloric este.Oh si inca ceva Ai grija sa nu mananci prea multe fructe.2-3 cred ca sunt de ajuns Bine ar fi sa le mananci in prima parte a zilei; iti furnizeaza energie
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus Oricand ai nevoie de sfaturi, slabutele sunt aici
Ultima dată editat de Adina14; 02 ian 2012 at 22:44:54.
|
02 ian 2012, 23:56:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
bafta roxana:* abia astept sa vad cum e si regimul tau..chiar e foarte important sa simti ca nu esti singura si ca o multime de oameni cu acelasi scop ca al tau,iti sunt alaturi:*noapte buna
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 00:00:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de alexandralexie
salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici scapari .... spune-mi intre mese daca ceva iti face cu ochiul ce faci...?
|
alexandra deocamdata nu am inceput regimul de maine il incerc,,insa stiu ca am slabit 9kg intr o vara cu el(l am tinut aproximativ 2 luni)nu prea ti se face foame..mananci din 2 in doua ore aproape: seara era mai greu..dupa sase,doar apa insa o sa incerc sa am vointa eu mai "trisam"cateodata cu un baton fitness-inlocuind o masa sau gustare...insa nu faceam exces..daca nu ma saturam de la un fruct mancam doua..si poti mari cantitatea de legume si carne ,avand in vedere ca e "nelimitat"..daca tinem acelasi regim cu siguranta trebuie sa ne impartasim experientele:* te mai astept si pe la mine
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 00:03:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de alexandralexie
salut :*:*:*:*:*:* iwanabeadiva de ceva vreme am inceput si eu un regim aprox ca al tau dar mai am mici scapari .... spune-mi intre mese daca ceva iti face cu ochiul ce faci...?
|
alexandra deocamdata nu am inceput regimul de maine il incerc,,insa stiu ca am slabit 9kg intr o vara cu el(l am tinut aproximativ 2 luni)nu prea ti se face foame..mananci din 2 in doua ore aproape: seara era mai greu..dupa sase,doar apa insa o sa incerc sa am vointa eu mai "trisam"cateodata cu un baton fitness-inlocuind o masa sau gustare...insa nu faceam exces..daca nu ma saturam de la un fruct mancam doua..si poti mari cantitatea de legume si carne ,avand in vedere ca e "nelimitat"..daca tinem acelasi regim cu siguranta trebuie sa ne impartasim experientele:* te mai astept si pe la mine
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 00:11:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de Adina14
Buna!
Sper sa nu te superi dar am venit aici cu cateva mici sugestii.Stiu ca daca mananci putin si des nu iti este foame dar sa stii ca nu trebuie sa simti intr-adevar nevoia de a manca pentru a te infometa.Ar trebui sa se distinga in meniul tau cele trei mese principale iar pe langa poti avea 2-3 gustari.La MD iti sugerez sa optezi pentru laptele degresat cu cereale ( doar sa fie integrale, fara zahar si NU Fitness pentru ca in ciuda reclamelor, acelea nu te vor ajuta sa slabesti), ceva mai consistent( omleta cu branza de exemplu sau un sandvis cu branza si paine neagra/de secara/ graham, etc) nu doar un iaurt sau un fruct.Apoi, la 2-3 ore poti avea prima gustare ( G1) = 1 fruct/ 1 iaurt ( sunt de acord cu tine aici ); pranzul la fel, dupa 2-3 ore cand poti manca atat legumele( poti sa iti faci o salata) cat si puiul/pestele ( doar sa nu fie prajit in ulei).La acelasi interval de timp --> G2 ( iaurt, fruct, un pahar cu lapte, etc) iar la cina poti sa mananci la fel ca la pranz sau doar 1 dintre cele doua, cum vrei tu.Daca ai de gand sa iti calculezi caloriile trebuie sa stii ca necesarul este de 1000 de calorii pentru ca organismul tau sa functioneze asa cum trebuie.Dietele drastice nu fac decat sa iti schimbe metabolismul; motivul pentru care slabesti intr-adevar la inceput este pentru ca nu esti obisnuita sa mananci asa de putin dar dupa un timp, corpul tau va depune deoparte orice mananci, indiferent de cat de sanatos/ slab caloric este.Oh si inca ceva Ai grija sa nu mananci prea multe fructe.2-3 cred ca sunt de ajuns Bine ar fi sa le mananci in prima parte a zilei; iti furnizeaza energie
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus Oricand ai nevoie de sfaturi, slabutele sunt aici
|
adina,ma bucur din suflet cand vad o incurajare si un sfat..din fericire teorie stiu,dar e mai greu cu aplicatul la mine ai dreptate asa am tinut regimul asta acum doua veri cand am si slabit 9kg in aproximativ 2 luni..dimineata mancam ereale cu lapte degresat(mancam si fitness,insa promit ca le schimb cand se termina-azi mi am luat o punga noua,pt ca de maine incep regimul),apoi luam o guustare(de obicei mancam un mar),la 12mancam un fruct/iaurt sau salata de fructe),iar la 2 mancam o salata(cel mai probabli varza cu morcovi-preferata mea),la ora 4-mancam pui /peste fie la abur fie pe gratar cu lamaie ..la ora 18 mancam iaurt sau branza degresata..da stiu ca nu prea sunt indicate fructele..(in cantitate mare)as avea o intrebare totusi..despre banane ce puteti sa mi ziceti?sunt permise doua-trei per saptamana,sau le excludem complet din cauza nr de calorii? multumesc mult pentru sfaturi:* orice sfat e bine primit,mi ales daca vine de la o slabuta cu experienta si bine intentionata
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 08:01:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 08:06:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Eu zic ca iti poti permite 2-3 pe saptmana Bananele au un mare avantaj pentru ca iti ofera satietate.Uite, poti citi mai multe aici---> http://forum.slabute.ro/alimentatia/bananele-ingrasa-6022.html
si aici -> http://forum.slabute.ro/calorii-lipi...nana-1144.html
Nu stiam ca l-ai mai tinut o data acest regim.Hm..Sper doar sa fie cantitatile mai mari de cereale cu lapte si pui/ peste ca sa strangi ceva calorii de acolo.Iti calculezi caloriile?
Ultima dată editat de Adina14; 03 ian 2012 at 08:09:28.
|
03 ian 2012, 09:54:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
adinadieta asta o am de la o colega careia i-a dat-o un nutritionist..acum nu stiu cat de priceput era dansul,insa la mine a avut efect acum 2 ani..dar din pacate mentinerea m-a omorat pe mine atunci atunci nu mi-a calculat caloriile..dar de data asta sigur o s-o fac..am gresit putin dieta in jurnal(o sa-i dau un edit)caci la ora 10 nu e masa..doar la 7,12,14,16 si 18..mersi pentru informatiile despre banane..mie imi lac mult-insa n as vrea sa se duca de rapa toata munca mea pentru ele multumesc mult de sfaturi:*
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 09:56:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
roxana sa stii ca m-am trezit zambind,cred ca e de bine..parca am si forta si optimism..m-am cantarit ca sa-mi pun valorile exacte..acum caut inebunita centimetrul sa ma si masor oricum mesajul de la tine chiar mi-a smuls un raset..multumesc frumos:*
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
20, 5, calorii, dieta, diva, in, jurnal, jurnale, kg, luni, mirese, ro, sanatos, slabit, slabute, wanna |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|