Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de serendipity9
Draga jurnalule,
Nu am scris de o gramada de vreme. O vreme in care am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 aug 2014, 18:09:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Citat:
Anterior postat de serendipity9
Draga jurnalule,
Nu am scris de o gramada de vreme. O vreme in care am mancat dezordonat, o vreme in care am mai "tinut" un milion de diete si diete ajungand mereu la concluzia ca un stil de viata santatos este ceea ce imi trebuie.
M-am saturat sa spun mereu ca "de maine ma apuc" si de fapt sa tot o duc asa.
Mai am doua luni pana incepe facultatea si nu vreau sa mai arat asa. Vreau sa am in fata mea atunci cand urc pe cantar o greutate cu 6 in fata asa ca maine o sa adopt un stil de viata sanatos.
Mi-am propus ca:
- la micul dejun sa mananc fulgi de ovaz cu fructe/sandvich/omleta cu legume
- sa fac 30 days HIIT challange pentru ca da, recunosc ca nu sunt o amatoare a sportului si am auzit ca aceste exercitii ajuta mult
- la pranz sa optez pentru carne slaba/peste si salata/muraturi facute in casa, sau legume(si mancarica) de toate inafara de cartofi care vor fi doar ocazionali si nu prajiti
- la cina vreau sa incerc sa nu mai mananc carne, am observat ca ma simt mai bine daca o mai raresc
- imi voi permite sa mananc orez si paste integrale din cand in cand
- gustarile vor fi fructe si seminte si in cazul in care pofta de dulce ma loveste si fructele nu o pot controla imi voi permite 2 bucatele de ciocolata neagra
Ca sa fie un mic challange sa ii spunem asa, imi propun sa slabesc aproximativ 4 kg in luna august cu toate ca voi merge in concediu unde nu vreau sa fac excese deloc. Vreau sa imi micsorez portiile de mancare sa adaug mai multe chestii verzi si sa incerc sa nu tai chiar totul pentru ca vointa mea de acum cam lasa de dorit si imi este ca daca le elimin pe toate dintr-o data o sa ajung de unde am plecat.
Acestea fiind spuse, maine dimineata ma cantaresc, ma masor, imi fac poze si vedem rezultatele dupa o luna.
|
Heei, bravo, bravo. Felicitări pentru inițiativă! Măcar de data asta o să fie bine, ai să vezi! Spor la slăbit și welcome back!
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Beldiman:
|
|
05 aug 2014, 18:11:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Citat:
Anterior postat de Beldiman
Heei, bravo, bravo. Felicitări pentru inițiativă! Măcar de data asta o să fie bine, ai să vezi! Spor la slăbit și welcome back!
|
Hehe multumesc
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
05 aug 2014, 18:14:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Meniu de astazi:
Md: omleta din 2 oua, o rosie medie si 2 felii subtiri branza de bivolita
G1: 20 fistic
Pranz: ciorba de rosii (fara orez/cartofi) + 3 felii de branza
G2: 10 migdale
Cina: 3 rosii, branza de bivolita si 2 felii mici de muschi de porc pe gratar.
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2014, 19:03:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Meniu 6-08-2014
M-am trezit la 10 si a trebuit sa plec repede asa ca am trecut direct la pranz
Pranz: 2 rosii, 2 felii branza de vaca si 2 crendvusti (stiu nu sunt buni dar a trebuit sa plec din nou dupa si au fost cel mai rapid lucru posibil )
G2: 10 migdale
Cina: 1 +1/2 piept de pui pe gratar si 2 ardei copti
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2014, 16:00:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
A trecut ceva timp de cand nu am mai dat pe aici si ma simt oarecum datoare cu cate update-uri legate de alimentatia mea.
Am fost in concediu alaturi de mama si niste prieteni de familie si surprinzator nu am exagerat cu mancarurile . Mi-am permis 2 prajituri si 2 inghetate pe parcursul a 9 zile pentru ca mergeam destul de mult pe jos
In ultimele doua zile de concediu mi-a venit ideea de a renunta la carne. Am zis sa fac un experiment sa vad daca pot, daca imi prieste si pana acum, sincer, nici ca ii simt lipsa. Fara carne inseamna si automat fara mezeluri care oricum stiam ca nu sunt deloc un exemplu de mancare buna. Nu am renuntat la branza/oua/lactate/iaurturi/peste si incerc sa mananc in fiecare zi un produs sau doua din aceasta categorie.
Nu stiu daca va devenii un stil de viata, deocamdata incerc. Ma simt mai bine, desi mi-au aparut pe fata niste mici cosulete pe care eu nu le aveam, insa am citit ca sunt un oarecare rezultat al eliminarii carnii. Acum mananc mai multe legume, fructe si mai multe ciorbe. Vechea mea pasiune pentru chestiile dulci inca exista dar incerc sa il limitez cat se poate de mult.
Imi mai calculez caloriile din cand in cand si pun gramajul alimentelor cu aproximatie, nu stau cu cantarul dupa mine. Ma face sa ma limitez mai mult atunci cand vad ca daca mananc mai multa mancare x depasesc targetul si asa stau cuminte
Acestea fiind spuse intr-o spatamana fara carne si cu alimente de mai sus am reusit sa dau jos cam un kg. Spun "cam un kg" pentru ca nu stiu exact cu cate kg am pornit la drum in momentul in care am renuntat la carne (nu aveam cantar in concediu).
Acum, fac 30 day squat challange si in curand o sa ma apuc si de 30 day abs challange. Pana in decembrie sper sa ajung undeva la 65 de kg.
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2014, 21:53:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2014
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 100kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Nu te lasa cu totii avem zile mai bune si zile mai rele...in lupta asta cu kilogramele conteaza sa nu te lasi invinsa de propriile ganduri, pentru ca acolo se da adevarata lupta: in creierul nostru care incontinuu furnizeaza fel de fel de ganduri si pofte
CristinaFodor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2098 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1581 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui CristinaFodor:
|
|
26 aug 2014, 09:25:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Citat:
Anterior postat de CristinaFodor
Nu te lasa cu totii avem zile mai bune si zile mai rele...in lupta asta cu kilogramele conteaza sa nu te lasi invinsa de propriile ganduri, pentru ca acolo se da adevarata lupta: in creierul nostru care incontinuu furnizeaza fel de fel de ganduri si pofte
|
Da asa este! Ai mare dreptate! Incerc sa duc pana la capat aceasta "lupta" .
Mult succes si tie :*
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
04 sep 2014, 11:34:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Dupa inca o saptamana si cateva zile de la ultimul update m-am hotarat sa mai fac unul .
Nu am mai mancat deloc carne de cand am mentionat mai sus (dar da, mananc branza/oua/iaurt etc) si am constatat surprinsa ca pe langa faptul ca ma simt bine nu ii duc nici dorul. Un alt lucru care m-a bucurat extrem de mult a fost faptul ca am ajuns sa am o greutate cu 72,... in fata si sunt pe drumul cel bun. Poate pana in decembrie ajung si eu pe undeva in jur de 65kg.
Am continuat sa fac 30 day squat challange si sunt la ziua 15. Nu sunt cine stie ce schimbari majore dar parca partea din spate s-a mai micsorat putin si e mai ferma
Am avut ieri o zi destul de rea caci mai am putin si ma napadesc "rusii" dar merg mai departe orice ar fii pentru ca partea rea a zile a fost la pranz iar seara am mancat light.
M-am intalnit de curand cu o prietena in mall care mi-a spus ca a stat putin si a dezbatut cu mama ei daca sunt eu sau nu caci nu ma mai vazuse de o perioada buna de timp. Dupa ce am ajuns la ea mi-a spus vreo trei minute cat e de socata si cat de bine arat acum. Te cred si eu, de la butoiul de 96kg la 72,.. e o oarecare diferenta )
O sa plec cateva zile la munte la sfarsitul saptamanii vitoare si daca nu mai apuc sa scriu pana atunci revin peste o saptamana cu un update.
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
09 sep 2014, 12:45:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2014
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 100kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Hey ma bucur ca lumea din jurul tau observa diferenta tot asa sa fie si mai departe! Mult succes si have fun la munte! Te pup
CristinaFodor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2098 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1581 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui CristinaFodor:
|
|
10 sep 2014, 16:54:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Jurnal serendipity9 - Nu se mai poate asa!
Citat:
Anterior postat de CristinaFodor
Hey ma bucur ca lumea din jurul tau observa diferenta tot asa sa fie si mai departe! Mult succes si have fun la munte! Te pup
|
Buna :*
Hehe si eu ma bucur
Mersi! pupici
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui serendipity9:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|