Jurnal silviadm
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal silviadm, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; doar 900 kcal...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 iul 2011, 21:07:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
doar 900 kcal  
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de silviadm; 15 iul 2011 at 21:10:26.
|
15 iul 2011, 21:14:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:27
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 100ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:15
bomboane cu ierburi fara zahar,ricola, 2.5g - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana fina, 5g - 10 calorii, 0.1 proteine, 1 grasimi, 2.6 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0.2 zaharuri
Branza slaba de vaca, 50g - 50 calorii, 8.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2 zaharuri
Fructoza, Vivis, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zaharuri
Branza topita feliata, Linessa, 20g - 41 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zaharuri
Prânz, ora 13:40
Pizza fara aluat a la Slabuta, 250g - 224 calorii, 15.5 proteine, 12.8 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 295.3 sodiu, 5 zaharuri
Gustare 2, ora 15:16
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 30ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 130g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri
Branza topita feliata, Linessa, 20g - 41 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
bomboane cu ierburi fara zahar,ricola, 2.5g - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Tocanita de legume, 350g - 171 calorii, 7 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 17.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca din piept de curcan, Aldi, 100g - 115 calorii, 21 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 1000 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:00
Salata verde cu rosii si putin ulei, 150g - 74 calorii, 1.7 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 893 calorii, 65.8 proteine, (mult)42.9 grasimi, 2.6 colesterol, (mic)64.3 carbohidrati, 6 fibre, 1310.1 sodiu, 15 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 160 calorii
Tae-bo, Cardio, 20min - 175 calorii
Insanity/P90X, moderat, 30min - 262 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1859 calorii
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iul 2011, 21:20:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2011, 18:38:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
LISTA ALIMENTELOR PERMISE PENTRU FAZA 1 -ACTUALIZARE APRILIE 2008
VITA: Parti slabe, ca pulpa, muschi,muschiulet, spata
PASARE (FARA PIELE) : piept de curcan si de pui, sunca de curcan
PESTE/FRUCTE DE MARE
Orice tip de peste si preparate de peste ( a se limita cele cu continut mare in mercur sau alte substante cntaminante cum ar fi rechinul si tonul alb ) ; ton in apa sau alt tip de peste la conserva.
PORC: sunca/jambon fiert ,bacon (sunca) fara gasime,muschi, muschiulet
VITEL: cotlet,antricot, pulpa
MIEL : indeparteza orice urma vizibila de grasime : cotlet, spate
MEZELURI (slab sau fara grasimi): sunca/jambon fiert ,sunca afumata, piept de curcan
INLOCUITORI DE CARNE (pe baza de soia)
Cauta produse care au grasime cca 21%
Sunca de soia
Cremvusti de soia
Tofu toate varietatile, 1/2 cana pe zi
BOABE/LEGUME
(Incepe cu 1/3 - 1/2 cana)
Linte
Naut
Fasole
Soia
Mazare uscata
s.a.
GRASIMI/ULEIURI
Sunt recomandate urmatoarele uleiuri monosaturate a fi consummate zilnic:
Ulei de canola
Ulei de masline
Sau se mai pot folosi urmatoarele uleiuri polinesaturate sau mononesaturate :
Floarea soarelui
Porumb
Susan
Soia
s.a.
Alte grasimi premise:
Avocado /1/3 intreg/ 1 lingura ulei
Maioneza – obisnuita -1 lingura
Maioneza light - 2 linguri
Masline (verzi sau negre) 15 masline echivaleaza cat ½ lingura ulei
BRANZETURI (FARA GRASIMI SAU CU PROCENT REDUS DE GRASIMI)
Cauta varietati care sa aiba mai putin de 21% grasime
Branza de vaci, 1-2 % sau fara grasimi
Feta
Parmezan
Ricotta
Cheddar
NUCI SI ALUNE/SEMINTE
Limita o portie pe zi. Se recomanda prajite.
Migdale -15 buc
Edamame (soia) prajite ¼ cutie
Alune de padure -25 buc
Nuci -15 jumatati
Seminte de susan -3 linguri
Seminte de dovleac -3 linguri
Seminte de floarea soarelui -3 linguri
Fistic -30 buc
Nuci pecan- 15 buc
Nuci caju -15 buc
LAPTE/LACTATE
(2 cani permise zilnic, inclusiv iaurt)
Lapte slab (fara grasimi sau 1%)
Iaurt fara grasimi
Lapte de soia cu vanilie, poate contine sucralose cam 14% grasimi
OUA
Folosirea oualor intregi nu este limitata, doar daca este altfel indicat de medic. Folositi albus de ou si inlocuitor de ou daca vreti.
CONDIMENTE
Orice condimente care nu contin zahar
Supa de zarzavaturi (broth)
Extracte de vanilie, migdale,si altele
Suc de lamaie
Piper de orice fel
Hrean
Sos de soia -1/2 lingura
Tamari
Sos Worcestershire – 1 lingura
Smantana light (procent redus de grasimi) -2 linguri
DULCIURI ADMISE (Limita 75-100 calorii pe zi)
Bomboane, fara zahar
Cacao
Gelatina fara zahar
Guma de mestecat fara zahar
Jeleuri fara zahar
Siropuri fara zahar
INLOCUITORI DE ZAHAR
Acesulfame K
Fructoza ( trebuie socotita in categoria dulciuri admise, cu limita calorica de 75 )
Fructoza Nutrsweet (Equal) aspartam
Zaharina
Sucralose (Splenda)
BAUTURI
Cafea decofeinizata sau ceai
Bauturi dietetice,decofeinizate, fara zahar
Ceaiuri de plane (musetel,etc)
Lapte (1% sau degresat) si lapte de soia (cu grasimi putine)
Suc de legume
Suc de rosii
LEGUME
(Se pot folosi proaspete,congelate sau la conserva fara zahar adaogat))
Toate legumele mai putin morcovul,mazarea, sfecla,dovleacul,napul.
__________________
VOI FI SLABUTA!
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2011, 08:42:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
neatza jurnalule ...am baut cafeau deja ...chiar si un pahar de lapte cu cacao
azi ma simt oke...un inceput de sapt frumosprima zii de concurs si cu mai multa vointa de luptat cu kgmele ramase
ultimele2 zile nam mancat mai putin de 1000 de kcal pe zii....
cu grasimile produselor de fiecare data imi arata muuult...dar voi fii atenta incepand d azi  sper s reusesc reduc grasimile si s ating kcal necesare de acum in fiekre zii
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2011, 10:49:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
hei Jurnalule abia acum am realizat k am intrat in a2a sapt de SB faza1...daimi prieste dieta asta,
pt asta sunt ffff bucuroasa k voi slabi mancand sanatos si fara s ma afecteze knd voi intra in perioada de mentineredar asta tocmai peste 3 sapt...see yai'll be back!
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2011, 21:46:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Citat:
Anterior postat de silviadm
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:27
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 100ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:15
bomboane cu ierburi fara zahar,ricola, 2.5g - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana fina, 5g - 10 calorii, 0.1 proteine, 1 grasimi, 2.6 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0.2 zaharuri
Branza slaba de vaca, 50g - 50 calorii, 8.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2 zaharuri
Fructoza, Vivis, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zaharuri
Branza topita feliata, Linessa, 20g - 41 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zaharuri
Prânz, ora 13:40
Pizza fara aluat a la Slabuta, 250g - 224 calorii, 15.5 proteine, 12.8 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 295.3 sodiu, 5 zaharuri
Gustare 2, ora 15:16
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 30ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 130g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri
Branza topita feliata, Linessa, 20g - 41 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
bomboane cu ierburi fara zahar,ricola, 2.5g - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Tocanita de legume, 350g - 171 calorii, 7 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 17.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca din piept de curcan, Aldi, 100g - 115 calorii, 21 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 1000 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:00
Salata verde cu rosii si putin ulei, 150g - 74 calorii, 1.7 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 893 calorii, 65.8 proteine, (mult)42.9 grasimi, 2.6 colesterol, (mic)64.3 carbohidrati, 6 fibre, 1310.1 sodiu, 15 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 160 calorii
Tae-bo, Cardio, 20min - 175 calorii
Insanity/P90X, moderat, 30min - 262 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1859 calorii
|
la 4 zile de SB
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2011, 21:47:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Silvia, scumpo, nu imi place ca mananci foarte putin si acest lucru numai sanatos nu se poate numii
Te rog frumos pune mana si mananca cum trebuie
|
19 iul 2011, 21:51:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:16
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 09:42
Felii de branza light, 25g - 43 calorii, 4.4 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 275 sodiu, 1.3 zaharuri
Ricotta, Coop, 60g - 86 calorii, 5.4 proteine, 6 grasimi, 30 colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, 60 sodiu, - zaharuri
Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prosciutto Cotto, Negroni, 30g - 35 calorii, 6.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:30
Maioneza la tub, Kraft, 5g - 36 calorii, 0.1 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 20 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Felii de branza light, 25g - 43 calorii, 4.4 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 275 sodiu, 1.3 zaharuri
Salata verde cu ceapa, 350g - 168 calorii, 4.2 proteine, 11.6 grasimi, - colesterol, 18.6 carbohidrati, 7 fibre, 4.2 sodiu, 2.8 zaharuri
Salam piept pui, 60g - 63 calorii, 9.4 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fiocchi di latte (fulgi de lapte), Vanetta, 20g - 22 calorii, 2.7 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:45
Apa plata, 700ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole cu ton, Athena, 100g - 192 calorii, 12 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Desert South Beach faza I cu branza, cacao si frisca, Anorien, 100g - 140 calorii, 10.2 proteine, 10.1 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, 421 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
"Orez" surpriza South Beach faza 1 a la Amy, 300g - 140 calorii, 8.1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 23.7 carbohidrati, 9.9 fibre, 645 sodiu, 7.5 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:00
Migdale, crude, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1121 calorii, 71.4 proteine, (mult)62.9 grasimi, 30 colesterol, (mic)79.2 carbohidrati, 19.1 fibre, 1708.2 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 160 calorii
Insanity/P90X, moderat, 25min - 218 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1768 calorii
  NUSH UNDEAU INTRAT ATATEA  A8A ZII SB si a2a de concurs
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2011, 21:55:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Pai si ce, sunt multe ? asta e minimul draga mea... mai jos de atat sa nu cumva sa scazi. deci nu mai fa ca inainte. de acum meniuri peste 1100 vreau sa vad
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, iar, jurnal, jurnale, ro, sanatos, silviadm, slabit, slabute, slabutza  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
