[lacramioara2]

Dragele mele,

M-am decis sa schimb targetul de kg pe luna ca nu mai mi se pare realist sa slabesc 5 KG/luna. AM mutat la 3 KG/ luna, insa nu inteleg o chestie.

Cand scrie acolo sus in dreapta tikerului ca pentru a slabi 3 kg pe luna am nevoie de un consum de 573 cal/zi adica vrea sa spuna ca am voie sa ingererez 573 cal pe zi? Ca mi se pare stiintifico fantastico imposibil.

Luminati-ma si pe mine please.

[ianna]

Anterior postat de lacramioara2

Buna Dimineata doamnelor,

S-a intamplat o tragedie, o TRAGEDIEEE mai mai !!! Cantarul asta cred ca ma dusmaneste rau pentru ca daca luni m-a lingusit cu 78,4 KG in dimineata asta mi-a trantit un 78,8KG. Pai cum mai cantarule sa imi faci tu mie asa ceva?

Trecand peste gluma nu prea pricep cum poate sa imi arate 400 g in plus in numai 3 zile? Mai ales ca nu am mancat nimic interzis zic eu. Of of offff, viata mea aia care nu slabeste ci se ingrasa in cura?
La drept vorbind azi termin folia de anticonceptionale, o fi posibil sa fie din cauza ca in zilele urmatoare vin musafirii?

Help Help ca sa nu ma deprim! Hai ca incerc sa postez iar meniul de ieri sa vad poate de data asta vrea sa mi-l copieze cum trebuie.
Pup

nu s-a intamplat nici o tragedie! 400grame este apa retinuta in organism

ce iti recomand

1. bea si mai multa apa..pana vezi urina incolora....

2. bea apa si cu zeama de lamaie - dar nu in exces

3. bea un ceai verde sau un grepfruit seara la gustarea 3

4. te cantaresti dim, pe stomacul gol, dupa golirea intestinelor, in acelasi loc (eventual testeaza cantarul cu o sticla de 2L)

dupa 2 zile vezi daca mai ai diferenta

Anterior postat de lacramioara2

Dragele mele,

M-am decis sa schimb targetul de kg pe luna ca nu mai mi se pare realist sa slabesc 5 KG/luna. AM mutat la 3 KG/ luna, insa nu inteleg o chestie.

Cand scrie acolo sus in dreapta tikerului ca pentru a slabi 3 kg pe luna am nevoie de un consum de 573 cal/zi adica vrea sa spuna ca am voie sa ingererez 573 cal pe zi? Ca mi se pare stiintifico fantastico imposibil.

Luminati-ma si pe mine please.

unde ai vazut tu 573 ca la mine scrie 1347?

lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală la un nivel de activitate fizică Sedentar este de 1864 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână se recomanda 1347 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună este nevoie de un consum de 1090 kc

[ianna]

Despre meniu

1. papi multe grasimi - alea tre sa fie la limita sau sub limita

2. papi multi carbohidrati - tre sa fie la limita sau sub limita

DECi ai 2 optiuni potrivit meniurilor tale

1. dupa hipocalorica tre sa papi putine grasimi si cu un echilibru cat mai bun a carbo, proteine etc

2. dupa dietele low-carbs: tre sa papi cat mai putini carbohidrati si zahar

Sfaturi

1.prea multa paine - maxim 2 felii pe zi - vreo 60gr
2. gateste mai dietetic - fara ulei sau cu ulei de masline
3. micu dejun -consistent, pranz - consistent, cina- mai slabuta - light- usor de diferat

[lacramioara2]

Anterior postat de ianna

Despre meniu

1. papi multe grasimi - alea tre sa fie la limita sau sub limita

2. papi multi carbohidrati - tre sa fie la limita sau sub limita

DECi ai 2 optiuni potrivit meniurilor tale

1. dupa hipocalorica tre sa papi putine grasimi si cu un echilibru cat mai bun a carbo, proteine etc

2. dupa dietele low-carbs: tre sa papi cat mai putini carbohidrati si zahar

Sfaturi

1.prea multa paine - maxim 2 felii pe zi - vreo 60gr
2. gateste mai dietetic - fara ulei sau cu ulei de masline
3. micu dejun -consistent, pranz - consistent, cina- mai slabuta - light- usor de diferat

Draga Ianna, sa-ti dea Dumnezeu sanatate ca m-ai luminat si m-ai linistit legat de cele 400 grame.

1. Trucul cu grapefrutul l-am implementat deja.
2. De gatit gatesc fara ulei complet insa excesul de grasimi iese de la migdale probabil (mancand de post incerc sa cresc proteinele din vegetale si de aceea mananc migdale cate 50 -60 grame pe zi.
3. Nu imi dadusem seama ca mananc multa paine
4. O sa implementez si trucul apei cu lamaie. Pana acum am baut mult ceai de urzici, circa 800 grame pe zi.

5. O sa trec pe o dieta mai putin corbohidrata dupa iesirea din post, pana atunci chiar nu pot inlocui prea mult alimentele.

UFFFF, m-am mai linistit si inveselit.

[lacramioara2]

Anterior postat de ianna

nu s-a intamplat nici o tragedie! 400grame este apa retinuta in organism

ce iti recomand

1. bea si mai multa apa..pana vezi urina incolora....

2. bea apa si cu zeama de lamaie - dar nu in exces

3. bea un ceai verde sau un grepfruit seara la gustarea 3

4. te cantaresti dim, pe stomacul gol, dupa golirea intestinelor, in acelasi loc (eventual testeaza cantarul cu o sticla de 2L)

dupa 2 zile vezi daca mai ai diferenta



unde ai vazut tu 573 ca la mine scrie 1347?

lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală la un nivel de activitate fizică Sedentar este de 1864 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână se recomanda 1347 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună este nevoie de un consum de 1090 kc

Da, vazusem la momentul cand inca nu se actualizase mesajul, dupa ce am schimbat eu targetul. Deci ca sa slabesc 3 kg/luna ar trebui sa mananc doar 1090 calorii, e mult prea putin totusi; prefers sa merg cu pasi marunti ca sa nu ma descurajez.

[maryg]

Anterior postat de lacramioara2

Draga Ianna, draga doamnelor,

Sunt lac de sudoare! Bicicista campioana a ridicat stacheta la 30 de minute in seara asta si a urcat pe scari pana la etajul 8. Asa ca, ma aplaud singura pentru consecventa si pentru cresterea timpului de efort.

Sa va povestes ce am patit azi. Intrucat nu am centimetru de croitorie, am rugat un coleg care a mers ieri la Ikea sa imi ia si mie un centrimetru din acela de hartie pe care ti-l pune magazinu la dispozitie ca sa masori una alta. Vine el cu centimetru azi, ma inchid eu in birou emotionata toata, masor bustul-100, masor talia 90 , masor peste buric si.....suspans.... ghiciti ce mi se intampla??????????????/ NU AJUNGEA CENTIMETRU PENTRU MASURATOARE INTRUCAT CENTIMETRUL ARE DOAR 100 DE CM!!!! DECI ce sa mai masor si soldurile ca imi trebuiau vreo 2 centimetre legate ca sa ma cuprinda peste solduri.

Pai e posibil asa cevaaaaaaaaaa?????????/noooooooo, mama naibii cum ma sfida centimetrul asta, -a umilit si -a nenorrociiittttt Mai fetelor ce burtoacaaa si ce fuund maaaareee, de nu il incape nici centimetrul!

Tiiii, ce m-am enervat, nu va pot spune. Am zis!
Maine ma cantaresc si va spun cat mai arata cantarul, desi, de la toate legumele asteea de post ce le mananc ma simt foarte balonata, nu stiu cum se explica asta.

Incerc sa copiez si eu meniurile zilnice sa le vedeti si voi si sa imi spuneti ce credeti. Va tuc pi tati

Buna Lacramioara ! Felicitari pt.cele 30 de min.pe bicicleta !
Cum ti-ai propus?Sa faci zilnic bicicleta ?
Legat de "cm".......doar de asta ai venit in comunitatea slabutelor ....sa-i alungi de langa tine !E bine ca ti-ai luat cm!Vei tine o evidenta mai clara !

[maryg]

Anterior postat de lacramioara2

Buna Dimineata doamnelor,

S-a intamplat o tragedie, o TRAGEDIEEE mai mai !!! Cantarul asta cred ca ma dusmaneste rau pentru ca daca luni m-a lingusit cu 78,4 KG in dimineata asta mi-a trantit un 78,8KG. Pai cum mai cantarule sa imi faci tu mie asa ceva?

Trecand peste gluma nu prea pricep cum poate sa imi arate 400 g in plus in numai 3 zile? Mai ales ca nu am mancat nimic interzis zic eu. Of of offff, viata mea aia care nu slabeste ci se ingrasa in cura?
La drept vorbind azi termin folia de anticonceptionale, o fi posibil sa fie din cauza ca in zilele urmatoare vin musafirii?

Help Help ca sa nu ma deprim! Hai ca incerc sa postez iar meniul de ieri sa vad poate de data asta vrea sa mi-l copieze cum trebuie.
Pup

Lacramioara.......de ce nu te cantaresti in aceasi zi a saptamanii!Nu uita ca si o cana de apa poate misca cantarul din loc!Daca tu ti-ai vazut de treaba si ai fost "silitoare"nu vad de ce te-ai ingrijorat!

[ada646]

legat de intrebarea ta, de ce ai luat 400g, parerea mea e ca mananci mult prea multe fructe, o sa-mi pun lumea in cap, dar asa e 400-700g de fructe pe zi e mult, eu m-as limita la un fruct, explicatia e ca fructele contin fructoza, o alta forma de zahar si cum bine stim zaharul ingrasa si starneste pofta de mancare. si la capitolul alune- migdale cam 100 de grame pe zi iar mi se pare mult, or fi ele sanatoase, dar daca sunt multe ingrasa... la fainoase n-am fost prea atenta, dar eu as sta cat mai departe si de acestea, daca nu poti trai fara ele incearca sa abodezi fainoasele din faina integrala, au indice glicemic mai mic.

[lacramioara2]

Anterior postat de ada646

legat de intrebarea ta, de ce ai luat 400g, parerea mea e ca mananci mult prea multe fructe, o sa-mi pun lumea in cap, dar asa e 400-700g de fructe pe zi e mult, eu m-as limita la un fruct, explicatia e ca fructele contin fructoza, o alta forma de zahar si cum bine stim zaharul ingrasa si starneste pofta de mancare. si la capitolul alune- migdale cam 100 de grame pe zi iar mi se pare mult, or fi ele sanatoase, dar daca sunt multe ingrasa... la fainoase n-am fost prea atenta, dar eu as sta cat mai departe si de acestea, daca nu poti trai fara ele incearca sa abodezi fainoasele din faina integrala, au indice glicemic mai mic.

Draga Ada, multumesc din suflet pentru sfaturi, ai mare dreptate cu fructele exagerez! De cand ma stiu mananc multe fructe pentru ca imi plac teribil. Iar de cand am renuntat la dulciurile rafinate, simt nevoia sa adaug cateva fructe in plus fata de portia normala.
ce chestie, cum nu realizezi de unul singur unde gresesti si cum cineva obiectiv vede imediat unde e buba.

Multumesc ca ai raspuns apelului meu de azi, si ca ti-ai facut timp sa imi raspunzi. O sa te vizitez si o sa iti citesc jurnalul.

Adevarul ca postul chiar nu ma ajuta sa echilibrez dieta asta, dar las ca trece el si revin la proteine.

[lacramioara2]

Anterior postat de maryg

Buna Lacramioara ! Felicitari pt.cele 30 de min.pe bicicleta !
Cum ti-ai propus?Sa faci zilnic bicicleta ?
Legat de "cm".......doar de asta ai venit in comunitatea slabutelor ....sa-i alungi de langa tine !E bine ca ti-ai luat cm!Vei tine o evidenta mai clara !

Draga Mary, as vrea sa fac zilnic bicicleta, sa vedem cum ma va tine si spatele ca ai m-am trezit cu ceva dureri lombare si toata ziua m-a cam intepat un junghi afurisit. O sa vad cum o mai fi.