[roxy04]

ioana eu acum pun accent mult pe mancatu sanatos...adik fara grasimi,suc,prajili,dulciuri si usor usor incep sa fac si sport...momentam mai fac abdomene.....pap carne de pui la gratar,grill sau fiarta ,salata,iaurt, cereale fitness,biscuiti belvita start,sunca presata slaba si de pui,supe de legume...nu mai stiu in mare cam asta mananc pwp si bafta

[ciudat]

Buna tuturor! Ma numesc Oana, mi-am facut cont pe slabute.ro de ceva timp, insa abia acum m-am hotarat sa incep un jurnal.
Acum am 1.65 si 72 kg. Toata viata am fost mai plinuta daca pot sa spun asa.. acum 2 sau 3 ani am fost la un medic nutritionist, deoarece ajunsesem la 80 de kg. Cu ajutorul meniului dat, am slabit 9 kg. Apoi a venit vacanta de vara, si nu stiu din ce motiv, dar am inceput iar sa mananc la fel ca inainte. In cele din urma, in 2009 prin toamna, ajunsesem la 85 de kg (la 16 ani). Asadar, prin iarna m-am hotarat ca trebuie sa slabesc. Am inceput dieta Rina de 90 de zile, si am slabit in 2 luni si jumatate – aproximativ 3 luni 10 kg, asadar ajunsesem la 75 (prin luna februarie). Dupa aceea am urmat o perioada de mentinere (pt ca acea cura se putea reincepe abia dupa 5 luni parca) si de atunci oscilez intre 70-72 de kg, desi de atunci am reinceput dieta, si am tinut-o aproximativ 1 luna si jumatate, pur si simplu nu mai reusesc sa slabesc deloc. Mentionez ca in timpul primei diete nu am prea facut sport. Adica faceam 2 anrenamente de basket intr-o saptamana, si acelea nu erau mare lucru. Apoi mi-am facut un abonament la aerobic, si timp de 2 saptamani mergeam zilnic (in afara de weekend pt ca era inchis) si faceam minim 1 ora de aerobic/ tae-bo sau depinde ce se nimerea in ziua respectiva, si nu m-au ajutat absolute deloc. Nici macar 0,5 kg nu am dat jos.
Acum as vrea sa incep o alta dieta, dar nu stiu ce sa aleg, pentru ca vreau sa slabesc minim 12 kg. In primul rand la mine nu functioneaza idea cu “mananca cate putin din fiecare”. Am nevoie de un meniu strict, facut pe zile s.a.m.d altfel nu sunt in stare sa mananc corect. In al doilea rand, nu vreau neaparat o dieta, ci mai exact ceva ce sa pot urma toata viata. Pentru ca vreau ca acele kg care le-am dat jos, sa nu se aseze in numar dublu dupa ce urmez cine stie ce regim. Am vazut ca majoritatea persoanelor urmeaza ceva bazat pe numararea caloriilor, insa nu am rabdare sa stau si sa caut la fiecare aliment, iar de sport iarasi nu prea am timp, si nici nu imi place. Da, stiu, nu e bine, e nevoie de sport, etc.
Am gasit aici, pe forum, o dieta care zicea ca te ajuta sa slabesti 10 kg intr-o luna. M-am uitat peste meniu, si l-am mai “editat” dupa preferintele mele. O sa pun primele 3 zile din ea, ca sa imi spuneti ce parere aveti. Mersi, si scuze ca am scris atata

1. Dimineaţa: un iaurt, suc de portocale (1 portocală); ceai sau cafea.
După-amiaza: salată de sfeclă; dovlecei fierţi; 30 g brânză;
Seara: 30 g şvaiţer ras; 1 file de peşte
2. Dimineaţa:2 biscuiti. un iaurt; suc de portocale; ceai, cafea sau ciocolată caldă fără zahăr.
După-amiaza: salată de sezon; tocăniţă de vită cu morcovi;
Seara: salată de fructe
3. Dimineaţa: 5 linguri de cereale; un bol de lapte; un măr; ceai sau cafea.
După-amiaza: 150 g peşte fript cu lămâie; legume; brânză
Seara: dovlecei rumeniţi în ulei de măsline;

[switilend]

Dupa ce am citit eu cred ca ti s-ar potrivi un regim gen montignac. Adica fara numarat calorii etc. Trebuie doar sa faci combinatiile "perfecte" ca sa spun asa.
In schimb targetul tau de 18 kg pe luna este nerealist.. mai mult de 4 kg pe luna nu este sanatos sa slabesti.

[switilend]

Si apropo...BINE AI VENIT in comunitate!!!

[ciudat]

Multumesc
Aaa, pai nu vreau sa slabesc 18 kg pe luna.. am gresit eu acolo ceva, si tickerul imi este gresit.. in fine, si nu am reusit sa le mai corectez.
O sa ma uit putin peste montignac

[Itssy]

Buna Oana si bine ai venit
Nu te'as sfatui sa incerci "dieta" aia cu 10 kg intr'o luna ... pt ca sigur , daca le vei slabi , le vei pune la loc imediat . Te'ai ingrasat in atata timp , trebuie sa ai rabdare si sa slabesti intr'o perioada de timp convenabila , in niciun caz 10 kg intr'o luna . Mai bine slabesti incet si sigur. Stiu ca iti doresti sa slabesti repede , toate ne dorim sa ne trezim maine dimineata slabute , din pacate asta nu e posibil
In legatura cu dieta pe care s'o adopti , nustiu ce sa'ti recomand , avand in vedere ca "nu'ti place" nici sa numeri calorii si nici sport nu prea faci . Un meniu exact cred ca gasesti numai la nutritionist , aici este la latitudinea ta ce consumi dintr'o gama de alimente permise intr'o dieta . Trebuie sa inveti sa te controlezi si sa'ti impui anumite cantitati.
Mai uite'te pe forum , mai intreaba slabute si gaseste cea mai potrivita dieta pt tine .

Bafta!

[IoanaMaria]

cu cate minute de exercitii fizice ar trebui sa incep o dieta?
Off,si mai aveam o intrebare care ma macina dar am uitat-o...
sper sa mi-o amintesc...vreau sa anunt faptul ca de abia de maine ma apuc de dieta,am sa si scriu ce am mancat pentru a tine evidenta Bafta mie!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ciudat

Buna tuturor! Ma numesc Oana, mi-am facut cont pe slabute.ro de ceva timp, insa abia acum m-am hotarat sa incep un jurnal.
Acum am 1.65 si 72 kg. Toata viata am fost mai plinuta daca pot sa spun asa.. acum 2 sau 3 ani am fost la un medic nutritionist, deoarece ajunsesem la 80 de kg. Cu ajutorul meniului dat, am slabit 9 kg. Apoi a venit vacanta de vara, si nu stiu din ce motiv, dar am inceput iar sa mananc la fel ca inainte. In cele din urma, in 2009 prin toamna, ajunsesem la 85 de kg (la 16 ani). Asadar, prin iarna m-am hotarat ca trebuie sa slabesc. Am inceput dieta Rina de 90 de zile, si am slabit in 2 luni si jumatate – aproximativ 3 luni 10 kg, asadar ajunsesem la 75 (prin luna februarie). Dupa aceea am urmat o perioada de mentinere (pt ca acea cura se putea reincepe abia dupa 5 luni parca) si de atunci oscilez intre 70-72 de kg, desi de atunci am reinceput dieta, si am tinut-o aproximativ 1 luna si jumatate, pur si simplu nu mai reusesc sa slabesc deloc. Mentionez ca in timpul primei diete nu am prea facut sport. Adica faceam 2 anrenamente de basket intr-o saptamana, si acelea nu erau mare lucru. Apoi mi-am facut un abonament la aerobic, si timp de 2 saptamani mergeam zilnic (in afara de weekend pt ca era inchis) si faceam minim 1 ora de aerobic/ tae-bo sau depinde ce se nimerea in ziua respectiva, si nu m-au ajutat absolute deloc. Nici macar 0,5 kg nu am dat jos.
Acum as vrea sa incep o alta dieta, dar nu stiu ce sa aleg, pentru ca vreau sa slabesc minim 12 kg. In primul rand la mine nu functioneaza idea cu “mananca cate putin din fiecare”. Am nevoie de un meniu strict, facut pe zile s.a.m.d altfel nu sunt in stare sa mananc corect. In al doilea rand, nu vreau neaparat o dieta, ci mai exact ceva ce sa pot urma toata viata. Pentru ca vreau ca acele kg care le-am dat jos, sa nu se aseze in numar dublu dupa ce urmez cine stie ce regim. Am vazut ca majoritatea persoanelor urmeaza ceva bazat pe numararea caloriilor, insa nu am rabdare sa stau si sa caut la fiecare aliment, iar de sport iarasi nu prea am timp, si nici nu imi place. Da, stiu, nu e bine, e nevoie de sport, etc.
Am gasit aici, pe forum, o dieta care zicea ca te ajuta sa slabesti 10 kg intr-o luna. M-am uitat peste meniu, si l-am mai “editat” dupa preferintele mele. O sa pun primele 3 zile din ea, ca sa imi spuneti ce parere aveti. Mersi, si scuze ca am scris atata

1. Dimineaţa: un iaurt, suc de portocale (1 portocală); ceai sau cafea.
După-amiaza: salată de sfeclă; dovlecei fierţi; 30 g brânză;
Seara: 30 g şvaiţer ras; 1 file de peşte
2. Dimineaţa:2 biscuiti. un iaurt; suc de portocale; ceai, cafea sau ciocolată caldă fără zahăr.
După-amiaza: salată de sezon; tocăniţă de vită cu morcovi;
Seara: salată de fructe
3. Dimineaţa: 5 linguri de cereale; un bol de lapte; un măr; ceai sau cafea.
După-amiaza: 150 g peşte fript cu lămâie; legume; brânză
Seara: dovlecei rumeniţi în ulei de măsline;

Bun venit printre noi Oana

Comentez direct pe meniu, la varianta 1. ca sa iti faci o idee cum trebuie sa fie un meniu.
Mic dejun trebuie mai consistent, portocala mutata la gustarea 1
Pranz mai mult cantitativ
Se adauga gustarea 2
Iar cina este ok.

Anterior postat de ciudat

Multumesc
Aaa, pai nu vreau sa slabesc 18 kg pe luna.. am gresit eu acolo ceva, si tickerul imi este gresit.. in fine, si nu am reusit sa le mai corectez.
O sa ma uit putin peste montignac

Ca sa iti setezi tickerul sa citesti aici
NOU! Tickere imbunatatite - mai performante si mai creative. De acum ai doua!
Tot de la profil vei putea face si alte schimbari.

[curly.light]

Ioana,
Nu exista o durata standard pentru exercitii! Poti sa incepi sa faci cate 20-30 de minute,apoi sa tot cresti pana ajungi la o ora -doua..dar daca nu ai timp si 10-15 minute sunt bune!
Depide si de ce exercitii faci ,de timpul pe care il ai...conteaza sa faci sport ,cat de putin,cu cat mai mult cu atat mai bine!

[ciudat]

Salut! Multumesc pentru sfaturi, si scuze ca am raspuns abia acum. Desi am zis ca nu imi place sa numar caloriile, le-am numarat totusi pt primul meniu, si are in jur de 1150. Problema e ca de vreo 2 luni, eu mancam mult mai putin fata de cat este in primul meniu de exemplu (deci sub 1000 calorii) si de saptama aceasta am inceput sa mananc "normal" ..ca sa spun asa, si mi se pare ca ma ingras. Adica nu se vede pe cantar, dar se vede pe mine. Am burta mai mare si am si gusa acum .. mereu am urat gusa si dupa ce am scapat de ea in atata timp, mi-a reaparut intr-o saptamana.
Acum nu stiu ce sa mai fac si cum sa mai mananc, pentru ca nu vreau sa ma mai ingras.. Ma urasc! Nici nu vreau sa vad vreo oglinda in jurul meu.