Vreau sa slabesc 30 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 30 - 40 (kg) in cadrul subiectului Vreau sa slabesc 30 kg, parte din categoria Grupul de slabit: minus 30 - 40 (kg); problema este ca nu imi pot numara caloriile...am incercat dar nu pot..de exemplu daca mananc 1 felie jumatate de paine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 apr 2010, 00:05:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 33
Date: 163cm, 83kg
Mesaje: 67
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Vreau sa slabesc 30 kg
problema este ca nu imi pot numara caloriile...am incercat dar nu pot..de exemplu daca mananc 1 felie jumatate de paine cu felul 1(ciorbita) si felul 2(mancarica de pastai)cum calculez eu?adica..mi se pare dificil.tocmai de aceea injumatatesc de multe ori portiile si renunt cat pot la mancare 
claudia1105, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2010, 20:34:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 30 kg
Citat:
Anterior postat de claudia1105
pai cam de o saptamana..nu e mult insa e un inceput.inceput care vreau sa dureze....nu sa renunt iar.. |
Nu renunta in nici un caz. Odata ce ai inceput sa traiesti sanatos si sa urmezi un regim de slabire, trebuie dus pana la capat 
Citat:
Anterior postat de claudia1105
problema este ca nu imi pot numara caloriile...am incercat dar nu pot..de exemplu daca mananc 1 felie jumatate de paine cu felul 1(ciorbita) si felul 2(mancarica de pastai)cum calculez eu?adica..mi se pare dificil.tocmai de aceea injumatatesc de multe ori portiile si renunt cat pot la mancare |
Pai, nu ai un cantar de bucatarie? Asa ai sti exact ce papi si in cantitate.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 iun 2010, 11:42:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 42
Date: 166cm, 92.7kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Help !!! Cum slabesc 30 de kg?
Buna. E primul meu mesaj, asa ca nici nu stiu cu ce sa incep :d.
atelocintina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2236 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 429 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2010, 14:26:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Help !!! Cum slabesc 30 de kg?
Citat:
Anterior postat de atelocintina
Buna. E primul meu mesaj, asa ca nici nu stiu cu ce sa incep :d.
|
Bun venit printre noi
Cam cu asta incepe http://forum.slabute.ro/ghidul-slabu...orum-2554.html
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 iun 2010, 01:09:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Titu, Romania
Vârsta: 39
Date: 169cm, 88.25kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Help !!! Cum slabesc 30 de kg?
buna!!!sunt noua si am nevoie de voi.Am nevoie sa ma ajutati in lupta kilogramelor in plus.M-am saturat sa fiu GRASA.Imi doresc tare mult sa pot avea activitati zilnice normale.Sunt sigura ca voi reusi cu ajutorul vostru caci vad ca aveti toate vointa si suntetti motivate.Va multumesc pentru ca existati.Daca ar fi sa mananc 2205 kcal/zi sunt sigura ca m-as ingrasa mai mult.lEu consider ca o dieta de 1500 calorii te ajuta sa slabesti sanatos.
|
24 iun 2010, 08:35:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Help !!! Cum slabesc 30 de kg?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 sep 2010, 21:34:46
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Buftea, Romania
Vârsta: 36
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Bloodrayne
Buna slabutelor,
Povestea mea: destul de simpla dar reflecta realitatea multor tineri
- acum 4 ani avea 55 kg si un corp de invidiat, fara celulita si bineinteles forme de invidiat - ce viata frumoasa la 19 ani !
- mi-a luat carnetul de soferi- a urmat masina ==> efort fizic redus la minim
- facultatea imi rapea si imi rapeste foarte mult timp - neglijand astfel alimentatia
- adaugam primele contactele cu stresurile vietii - examene, familie, relatie
- ajungem in martie 2010 la uimitoare greutate de - 85 KG
- stiu ca a fost o inconstienta din partea mea sa ajung asa dar pur si simplu am neglijat foarte multe in aceasta perioada - bine ca macar m-am trezit !!!
Atunci mi-am dat seama ca trebuie sa schimb ceva
- sa revin la greutatea pe care am avut-o initial - atunci ma puteam misca usor, puteam respira ma simteam f bine
Cum ?
- evident ca dupa 4 ani de neglijenta totala mi-a trebuit destul de mult sa ma adaptez unui alt stil de viata dar cu ajutorul mamei am reusit
- fara Fast-Food
- fara papa dupa 6 seara
- fara sucuri din comert - rar cand ieseam cu prietenele mai degustam o cola light
- dulciurile - le-am inlocuit cu cele pe baza de indulcitori, recomandate diabeticilor - le foloseam doar cand simteam ca imi scade glicemia - deci nu cantitati industriale
- sport - chiar imi doream si imi doresc sa fac - dar timpul este foarte limitat - de putin timp am inceput sa imi iau de pe net filmuletze cu aerobic si alte programe pe care le pot face seara acasa.
- am slabit 11 kg si asta imi da curaj chiar daca de vreo 2 saptamani am stagnat ...
Sper ca experienta mea sa fie utila si altor slabutze si sper sa pot conta pe sprijinul vostru pentru urmatoarele etape ....
bloodrayne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1682 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1165 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 391 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2010, 21:36:55
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Buftea, Romania
Vârsta: 36
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bloodrayne
pentru depasirea perioadei de stagnare:
- voi incepe regimul disociat de maine.
timp de 2 saptamani- un sg aliment pe zi
ulterior- voi avea grija sa nu combin grupele de alimente
- voi incerca sa imi gasesc timp de sport - ceva aerobic sau tae-bo pt incepatori; maine ma hotarasc si va spun!
bloodrayne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1682 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1165 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 391 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2010, 21:41:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bloodrayne
Buna, Bloodrayne, bine ai venit!
Imi place cum ai abordat problema, aproape matematic E imposibil sa nu slabesti cu asa planificare.sa stii ca stagnarea e normala, uite aici se discuta mai pe larg despre asta
http://forum.slabute.ro/alimentatia/...dieta-865.html
http://forum.slabute.ro/alimentatia/...atou-1164.html
As fi curioasa cum arata meniul tau pe o zi, uite, poti sa folosesti calculatorul de calorii de aici, e cel mai bun de pe net
http://calorii.slabute.ro/
la ce facultate esti?
Bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de andra_aly; 19 sep 2010 at 21:49:37.
|
19 sep 2010, 21:43:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bloodrayne
Citat:
Anterior postat de bloodrayne
pentru depasirea perioadei de stagnare:
- voi incepe regimul disociat de maine.
timp de 2 saptamani- un sg aliment pe zi
ulterior- voi avea grija sa nu combin grupele de alimente
- voi incerca sa imi gasesc timp de sport - ceva aerobic sau tae-bo pt incepatori; maine ma hotarasc si va spun!
|
Arata bine planul tau de bataie, dupa disociata ti-as recomanda dieta MOntignac, se invata cum sa nu combini grupele de alimente
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
