[Alina82]

Anterior postat de BloOnda

Imi sar rotulele de la ambele picioare..nu pot dekt abdomene sa fac si alte chestii din maini..alergat nu pot

Poti sa faci plimbari...Crissa08 a slabit 45 de kg si singurul sport facut pana akm au fost plimbari in ritm mai alert...dar mers nu alergat....de asemenea poti arunca un ochi peste start walking...e un program de mers....dar nah tu stii dak poti sau nu....dar oricum plimbari sigur poti face

[zuzi]

bine te-am gasit,eu la 1 august aveam 105 kg iar acum am ajuns la 98,tu esti tanara si ai metabolismul mai accelerat,nu face prostia care am facut-o eu sa slabesti rapid cateva kilograme ca le vei pune la loc si mai repede,ia-o cu pasi marunti,eu am renuntat la paine ,dulciuri si grasimi,fara carne nu pot rezista dar o fac fiarta sau pe gratar,pestele e slabicunea mea,branzica e nelipsita si doar branza dulce,iar la verdeturi si fructe unda verde.eu din proprie experienta am observat ca nu e bine sa mananci in fiecarezi la fel.pupicisi numai bine

[claudia1105]

draga mea, eu zic sa renunti o perioada la paine.la mine a dat rezultate.si incearca sa faci 1000 de calorii pe zi sa sa iti masori portiile.

[andra_aly]

Anterior postat de claudia1105

draga mea, eu zic sa renunti o perioada la paine.la mine a dat rezultate.si incearca sa faci 1000 de calorii pe zi sa sa iti masori portiile.

Ar fi ok sa aiba mai multe calorii pentru inceput. intre 1200- 1300. pentru ca asa in timp, daca v-a stagna, are de unde sa mai scada fara sa ajunga sub 1000

[maryscha]

ma puteti ajuta?

[Stefanie]

Noi te putem ajuta cu sfaturi ,critici ,cuvinte de incurajare.Restul trebuie tu sa il faci
Sport faci?Ce dieta tii?

[abita]

Buna fetele la 1.68 si 90kg ce dieta sa tin?voi incepe in paralel si un program de bicicleta medicinala,in prima faza 10-15min treapta usoara..apoi voi creste progresiv timp/treapa.
Nu stiu cu ce sa incep.
Sunt disperata cum arat...si sanatatea a inceput sa fie subreda..gafai ca o mamaie dk merg mai repe dupa autobuz..de imbracat ce sa mai zic...

[MissCelia100]

Salut Abita,

nu dispera nu dispera pentru ca suntem lafel. Si eu am ajuns la 93 dekile das acum am slabit deja la 90 de kile si ma simt mai bine, Uite ce fac eu eu ma pun pe banda si merg 60 de minute pe zi la un puls intre 125 si 130 ( deci nu alerg si ma obosesc tare dar simt ca fac miscare si ma simt bine) beau 3,5 litri de apa plata pe zi ( stiu ca nu e foarte comod dar iti umpla stomacul plus ca tenul arata mai tanar ) si numai mananc carbohidrati dupa ora 2 dupamasa. Si eu mai vreau sa slabesc 32 de kile si incetul cu incetul voi reusi exact asa cum am reusit sa ma las de fumat si sa ma obisnuiesc sa beau multa apa. Si daca numai slabesc cu banda rulanta atunci o sa incep cu trasul de fiare. Putem scrie mai des daca vrei,,,dar eu sun suta la suta convinsa ca vei reusi daca te hotaresti cu adevarat. Si eu mai am zile in care disper in care nu imi vine sa ies pe strada si numai vad nici o sansa de a slabi plus ca numai am aproape deloc haine care imi vin dar ma oblig sa am rabdare. Numa bine si sanatate.
Celia

[Sand]

Anterior postat de abita

la 1.68 si 90kg ce dieta sa tin?

Poti sa incerci sa scazi procentual carbohidratii din meniuri, mai ales seara...cum bine zicea cineva inaintea mea. O sa se vada imediat rezultate. Succes!