[oana j]

O sa incerc de maine sa nu mai pap chipsuri,vai cartofi ? dar is preferatii mei mai ales cei pire si pai cu usturoi
porumb nu pap ...
si orez mananc asa o data la cateva luni .
De la fast-food nu mai cumpar , inainte imi cumparam cartofi cu maioneza si chebab
va fi greu sa ma dezlipesc de ce imi place oricum vreau sa imi recat formele

[oana j]

iaurt cu fibre zici , bun ... si altceva ce pot sa imi mai iau la scola? ar trebui sa pap la o ora fixa? daca mananc si dimineata?am inteles ca cerealele sunt bune dimineata sa pap cele de la fitness sunt bune ? ca eu din astea imi cumpar multumesc

[pitic zuz]

ai putea sa mananci dimineata paine integrala cu branza dulce de vaci,ou fiert,sunca slaba, chiar si cereale fitness cu lapte,iar la scoala sa iti iei un iaurt cu fibre(asta daca mai vrei dupa ce ai mancat lapte de dimineata) si un pachet de biscuiti, digestivi eventual. fixeaza-ti masa de pranz undeva la 2-3 cand iesi de la scoala si nu manca dupa 8, pentru ca dk mananci la 3 de pranz nu o sa poti sa mananci iar la 6.mesele regulate sunt bune. asta e sfatul meu, de care cu greu ma tin si eu dar poate tu esti mai ambitioasa. succes :*

[alinush stoianovici]

cum vb j eu p forum

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alinush stoianovici

cum vb j eu p forum

Tocmai ai scris un mesaj.

ps: te rugam sa nu mai scrii in limbaj tip mess.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de zuzy

Buna fetelor eu sunt noua pe aici, dar observ ca unele dintre voi chiar au avut o problema si au slabit, altele (dupa parerea mea) slabe kre se dadeau doar cu parerea.
Eu am o "problema" cu ciocolata orice as face numai la ea ma gandesc. Zic mereu ca gata, e ultima si dupa ce termin o tableta as mai manca. Prietenul meu a vrut sa ma ajute cu aceasta "dependenta" dar pur si simplu ascund ciocolata si o mananc cand nu e acasa. Am incercat sa o inlocuiesc cu tot felul de batoane de cacao, ciocolata neagra, dar degeaba. In rest pot sa spun ca mananc destul de normal si sanatos, in mare parte lactate. Nu prea imi place carnea. Nu mi-am numarat niciodata caloriile si (desi parintii si prietenii zic k sunt "bine") eu ma vad grasa.
Inaltime:160
Bust:83
Talie:64
Fund:91
Coapsa:52
Nu am timp sa fac miscare, doar mersul pe jos cam o ora dus-intors la facultate. As vrea sa ajung undeva la 48 de kg. Eu sunt mai plinutza la fund si la picioare, si ma inebuneste chestia asta. Daca stie cineva o dieta pe baza de lactate, va rog sa ma indrumati.

Masurile tale spun acelasi lucru pe care il spun si parintii tai, esti mai mult decat ok.

Ai grija la alimentatie, exclude alimentele nesanatoase si care ingrasa, obligatoriu trebuie sa fii activa fizic si toate acestea te vor ajuta sa ai un corp asa cum iti doresti.

Anterior postat de maneki

Buna fetelor,

Ma alatur si eu voua. Nu vreau sa disper, sper sa am rabdare si sa reusesc, mi-am propus sa slabesc cate 2 kg pe luna. Asa ca... incet dar sigur.
Fac aerobic, tae bo si din cand in cand fitness
Iar ca alimentatie, sunt o gurmanda, si-mi va fi un picut greu sa renunt la diverse alimente dar macar o sa incerc sa respect regulile de baza: fara paine, sau fff putina si integrala, fara mese seara tarziu, fara dulciuri, fainoase, sucuri, etc...

O sa reusesc! Multumesc ca existati si ma motivati!

p.s. Va doresc un an plin de bucurii, sanatate si multe realizari personale si profesionale!

La ce alimente iti este greu sa renunti?

Alimentele pe care le-ai specificat deja ar insemna un pas mare inainte.

[marinuta]

Salutare oANA la inaltimea ta e super ok . deci am 1.55 cm si am 52.5 kilograme dar imnitial cintaream 70 lkile , dar pot spune ca am si un copil asa ca cu ajutorul domnului am aluns la chilogramele dorite desi vreau sa ajundf la 49 kilograme si eu, am 1.55 cm si 22 ani.

[zuzy]

Anterior postat de slabuta

Masurile tale spun acelasi lucru pe care il spun si parintii tai, esti mai mult decat ok.

Ai grija la alimentatie, exclude alimentele nesanatoase si care ingrasa, obligatoriu trebuie sa fii activa fizic si toate acestea te vor ajuta sa ai un corp asa cum iti doresti.



La ce alimente iti este greu sa renunti?

Alimentele pe care le-ai specificat deja ar insemna un pas mare inainte.

Imi e foarte foarte foaaaarte greu sa renunt la ciocolata. Ceva cu ciocolata simt nevoia sa mananc in fiecare zi. Am incercat sa calculez aici ce mananc si nu stiu cum sa combin alimentele. Ce mananc are prea multi carbohidrati si zaharuri si prea putine proteine. Multumesc de raspuns

[Ioana Dobre]

Anterior postat de zuzy

Imi e foarte foarte foaaaarte greu sa renunt la ciocolata. Ceva cu ciocolata simt nevoia sa mananc in fiecare zi. Am incercat sa calculez aici ce mananc si nu stiu cum sa combin alimentele. Ce mananc are prea multi carbohidrati si zaharuri si prea putine proteine. Multumesc de raspuns

Zuzy, daca tot nu poti sa renunti la ciocolata incearca ciocolata care are peste 85% cacao. Nu e asa de dulce ca si celelalte dar mie mi se pare tare gustoasa. Adica ... daca tot beau cafea fara zahar, ciocolata neagra e o adevarata explozie de dulce )

[larisa27]

Buna, am 60 de kg si vreau sa slabesc 10kg de 3 zile fac exercitii acasa, dar si pilatese tot acasa de pe you tube si de azi am inceput dieta cu grefe... sper sa dea roade si pana la vara sa dau kg in plus jos.