Tot nu arat bine...
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Tot nu arat bine..., parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Va multumesc mult pt caldura cu care ma primiti...fac foarte mari efortui si va multumesc frumos pt sfaturile si incurajarile ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 nov 2010, 10:30:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 nov 2010
Locaţie: Otelu Rosu, Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 57.6kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
danaoprea, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
danaoprea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2064 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1547 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 11:58:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Dieta: Dieta personalizata si mult sport !
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
te inteleg ... inteleg sentimentul! Dar stai linistita aici ai cate prietene vrei!
Penru abdomen si solduri hmmm ... pai poti face cu siguranta abdomene .. de asemenea pentru diverse parti ale corpului poti face Calanetics acasa - poti gasi la noi pe site exercitiile : - http://www.slabute.ro/sport ( ai aici diferite activitati) de asemenea tae boe este super - nu neaparat la sala poti face cu incredere si la tine acasa cu :
YouTube - Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5
Bafta si pupici!
Ultima dată editat de Slabuta; 30 nov 2010 at 12:13:23.
|
30 nov 2010, 13:08:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
30 nov 2010, 16:22:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul meu Ionyk
Buna slabutelor..sunt noua aici, m-am hotarat sa scriu jurnalul meu dupa ce am citit toate interviurile fetelor care au reusit sa ajunga la greutatea dorita. Eu mereu am avut tendita spre ingrasare, desi cand eram mica era ff slaba. Sincer nici nu stiu cu ce dieta sa incep, dar ceea ce stiu e ca am mare nevoie de ajutorul vostru pt a ma tina de treaba. De fiecare data cand incep o dieta, rezist maxim 2 saptamani, pana intru in perioada de stagnare, iar apoi o las balta. De aceea, va cer ajutorul de a ma sustine..
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 17:43:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Citat:
Anterior postat de Ionyk
Buna slabutelor..sunt noua aici, m-am hotarat sa scriu jurnalul meu dupa ce am citit toate interviurile fetelor care au reusit sa ajunga la greutatea dorita. Eu mereu am avut tendita spre ingrasare, desi cand eram mica era ff slaba. Sincer nici nu stiu cu ce dieta sa incep, dar ceea ce stiu e ca am mare nevoie de ajutorul vostru pt a ma tina de treaba. De fiecare data cand incep o dieta, rezist maxim 2 saptamani, pana intru in perioada de stagnare, iar apoi o las balta. De aceea, va cer ajutorul de a ma sustine..
|
Salutare!
Bine ai venit!!!
Alaturi de slabute cu siguranta vei reusi!
Multa bafta!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 21:14:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Buna Ionyk!
Bine ai venit!
Vreau sa iti atrag putin atentia asupta targetului tau. Un BMI de 17,7 este cam mic, adica la 50 kg s-ar putea sa fii prea slaba. Insa pana atunci mai avem timp, poate il vei modifica pe parcurs cand te vei simti multumita de tine.
Referitor la dieta, nu pot sa iti spun tine x sau y. Conteza cum te adaptezi tu, ce iti place. Studiaza sectiunea dedicata si vezi daca este ceva pe placul tau. Daca nu, fa-ti tu una personalizata.
Iar pe lang dieta, muult sport. Rupe minim 30 min de cateva ori pe saptaman si ai sa vezi progrese.
Le un moment dat organismul se obisnuieste cu alimentatia, de aceea noi trebuie sa ii dam un imbold, prin sport. Probabil de aceea tu stagnai.
Prin urmare fa-ti un plan de atac, raporteaza in jurnal evolutia, ce papi, lauda-te ca faci sport si cel mai important, nu renunta!
Eu iti urez mult succes!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 22:53:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 nov 2010
Locaţie: Otelu Rosu, Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 57.6kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
da slabuta ai inteles bine...cam asta e zona cu probleme...si trebuie si putina tonifiere pt ca sincer nu m-am mai tinut de sport de prin clasa a zecea, iar de un an si ceva incoace singura activitate era serviciul si treburile casnice, cumparaturile si poate de 2-3 ori pe sapt mersul pe jos...multumesc frumos pt sfaturile tale...
danaoprea, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
danaoprea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2064 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1547 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 23:00:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 nov 2010
Locaţie: Otelu Rosu, Romania
Vârsta: 34
Date: 164cm, 57.6kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
Va multumesc mult fetelor pt sprijinul si sfaturile voastre...ma bucur sa intalnesc multe prietene ...pana acum nu mi-am calculat cu exactitate caloriile care le consumam,dar de azi am inceput sa le calculez datorita forumului ...asta seara sunt foarte fericita pt ca se pare ca dieta mea ma motiveaza sa merg mai departe...dupa numai doua zile cantarul arata incetul cu incetul mai putin...si ma bucur enorm sa vad treaba asta...deci sunt foarte optimista ...momentan sunt foarte inacantata de rezultate si sunt foarte hotarata sa merg pana la capat si sa ma pot privi cu mandrie in oglinda...o sa incerc si sfaturile voastre si revin sa va povestesc ce efecte au avut asupra mea...va multumesc foarte mult...
danaoprea, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
danaoprea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2064 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1547 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 09:47:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Buna dimineata,
Va multumesc pt primire ! De astazi am inceput atacul asupra kilogramelor.
In legatura cu IBM meu, poate ai dreptate si pe parcurs o sa restabilesc targetul, deocamdata sa mai scap de niste kilograme.
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 09:58:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
buna si bine ai venit printre noi
ce plan de atac ai?
sport?dieta?
iti doresc muult succes
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|