Tot nu arat bine...
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Tot nu arat bine..., parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Multumesc Lucia de urari..
planul meu e sa mananc cat de sanatos pot, multe legume si fructe si carne slaba( ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 dec 2010, 11:25:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Multumesc Lucia de urari..
planul meu e sa mananc cat de sanatos pot, multe legume si fructe si carne slaba( oricum eu mananc foarte mult pui, o sa incerc sa mananc si peste). Ca sport, am bicicleta acasa si o sa ma apuc si de abdomene. Iubitul meu spune sa folosesc si ganterele, ceea ce cred ca o sa fac pana la urma, dar e asa de greu  . O sa incerc sa rezist tentatiilor la serviciu, pt ca fetele mananca foarte multe dulciuri sau rontaie cate ceva  Cu rabdare si sustinere din partea voastra simt ca o sa reusesc. deja cand citesc povestile voastre simt ca o sa reusesc si eu
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 11:34:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
pai atunci knd vezi colegele tale cum mananca gandeste-te dc nu mananci tu....pentru a fi mai slabuta...sanatoasa si pentru a te simti tu mai bine
si gandeste-te doar....ce bine te vei simti apoi ca ai revistat si nu ai mancat nimic
pai eu zic sa incepi sa faci cate 30 de min de bicicleta pe zi
apoi sa cresti la 40....apoi 50 si apoi ramai la o ora
pana stagnezi desi speram ca nu se va intampla asta
legat de gantere ...cate kg au?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
01 dec 2010, 13:44:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
ms pt incurajari lucia..asa o sa fac cu bicicleta, iar ganterele au 5 kg fiecare. sa fac si cu ganterele un antrenament de 15 minute?
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2010, 15:35:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
Buna Dana!
Am trecut sa iti urez La multi ani de ziua Romaniei si mult succes cu dieta!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 09:54:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Neata!
Sa va spun ce am mancat ieri: de dimineata- nimic  , la pranz : piept pui la gratar cu legume, cine : o banana ( am fost plecata toata seara si am zis sa ciugulesc si eu cv, decat deloc)
Azi : md- cereale cu lapte. pranz : piept pui gratar cu orez, cina: omleta cu ciuperci , gustari: 1 banana si 1 kiwi... Diseara sper sa am timp sa fac si miscare, sper sa nu fiu prea oboista dupa serviciu si master ..Voi ce faceti?
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 dec 2010, 17:04:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Fie ca sarbatorile de anul acesta sa iti umple sufletul de bucurie, incredere, speranta si iubire. Iar Mosul sa iti aduca cele mai dorite si neasteptate cadouri tie si celor apropiati.
Craciun fericit!!!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 dec 2010, 17:05:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal danaoprea - Cele 10 kg de cosmar...
Fie ca sarbatorile de anul acesta sa iti umple sufletul de bucurie, incredere, speranta si iubire. Iar Mosul sa iti aduca cele mai dorite si neasteptate cadouri tie si celor apropiati.
Craciun fericit!!!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2011, 14:01:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: tot nu arat bine...
Bineinteles ca sportul. Incepe cu o serie de exercitii mai usoare de pe internet. Sau daca iti place dansul ai putea sa cauti exercitiile cardio gen "zumba" care sunt destul de distractive, mai ales dupa ce inveti pasii.
Spor la treaba!
|
14 feb 2011, 17:53:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Tot nu arat bine...
Buna fetele! CUM MERGE TREABA?
Sper ca e totul ok si ca sunteti cuminti
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
