[aycha]

Anterior postat de ginaviesianu

da pentru ca nu contin asa mult zahar aka fructoza aka carbohidrati ca si fructele. Legumele pot fi consumate in orice moment al zilei

măcar atât!!!

[Alexik]

Anterior postat de aycha

dar cu carbohidratii ei cum ramane? legumele sunt ok mâncate seara?

Nu au nimic.Carbo din legume sunt cei mai bunin-ai dc sa-i ocolesti , ai face o maree greseala!Legumele sunt bune mancare oricand

[GinaViesianu]

Fetelor, meniul meu pt astazi, pt k nu stiu daca mai apuc sa intru la povesti:

b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 07:00
Terci de ovaz (Porridge), 250g - 133 calorii
Gustare 1, ora 00:36
Shake mix nutritiv proteic Formula 1 cu aroma de ciocolata, Herbalife, 26g - 93 calorii
Lapte degresat, 100ml - 35 calorii
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 100g - 31 calorii
Prânz, ora 00:38
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii
Smantana fermentata 12% grasime, Covalact de Tara, 30g - 40 calorii
Legume asortate cu broccoli, Hortex, 200g - 46 calorii
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii
Gustare 2, ora 00:47
Ciocolata neagra/amaruie 75% cacao (unt de cacao pur), Kandia, 10g - 50 calorii
Cina, ora 00:48
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 175g - 121 calorii
Ardei capia, 300g - 78 calorii
Gustare 3, ora 00:53
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 200g - 62 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 948 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Jogging (12 km/h), 30min - 279 calorii
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1573 calorii

[Alexik]

O intrebare? de ce a fost nevoie sa iei shake de la herbel life? mie mi se pare cea mai mare tampenie , scuze ca-ti spun

[aycha]

b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 22:49
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 150g - 53 calorii, 4.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.4 zaharuri
Musli cu Fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 30 sodiu, 0 zaharuri
Branza grasa de vaca, 50g - 78 calorii, 6.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zaharuri

Gustare 1, ora 22:50
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 22:51
Curcan la gratar, 100g - 135 calorii, 26 proteine, 0.6 grasimi, 71 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 44 sodiu, - zaharuri
Salata mixta by Mirabella, 300g - 72 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 15.3 carbohidrati, 3.9 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 22:51
Branza grasa de vaca, 20g - 32 calorii, 2.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 4g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, 3.3 zaharuri
Lapte UHT 1,5%, TIP, 200ml - 88 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.4 zaharuri
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zaharuri

Cina, ora 22:51
Fulgi de cereale, Sanovita, 20g - 67 calorii, 2.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de ceapa alba, 150g - 63 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 15 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 140g - 45 calorii, 5.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 987 calorii, 62.5 proteine, (mic)13.7 grasimi, 71 colesterol, (mult)152.5 carbohidrati, 18.3 fibre, 323.7 sodiu, 45.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 120min - 314 calorii
Sarit cu coarda, 30min - 295 calorii
Jogging (12 km/h), 30min - 295 calorii
Metabolism bazal - 1389 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2293 calorii

[micsha]

Pot sa ma alatur si eu grupului?

[RedOnion]

Of, eu tocmai am terminat acum o saptamana o luna fara dulciuri Faina alba, hmmm, cred ca nici din aia nu am mancat prea des, eu oricum prefer painea integrala de cativa ani Am mai tinut de 2-3 ori luna fara dulciuri, de paine nu am tinut cont dar nah, se poate sa fi gustat de cateva ori. Rezultatele sunt multumitoare si incurajatoare, o sa incepeti sa le vedeti pe pielea voastra

Partea proasta e ca, poate vi s-a mai zis sau nu, dupa ce gusti din nou din ceva dulce dupa luna incheiata, cateva zile iti vine sa mai iei din nou... Dar iti revii repede, cel putin eu am reusit sa nu fac excese regretabile, si dupa 2-3 zile I'm back on track

Multa bafta fetelor, as fi vrut sa ma alatur si eu voua, dar am zis ca o luna tin "post negru" de dulciuri, si o luna alternez cu o singura portie pe saptamana. Sper sa-mi iasa, si la fel si voua, va pup si va tin pumnii

[GinaViesianu]

Anterior postat de Alexik

O intrebare? de ce a fost nevoie sa iei shake de la herbel life? mie mi se pare cea mai mare tampenie , scuze ca-ti spun

Nu`i bai, fiecare cu parerea lui .. Mie`mi place si imi prinde/ pica bine.. Probabil ca si cu astea e ca si cu orice...ce functioneaza pt unul nu functioneaza pt celalalt..Plus ca e o sursa de proteina in plus..

[GinaViesianu]

Anterior postat de micsha

Pot sa ma alatur si eu grupului?

Bineinteles...bine ai venit!

[GinaViesianu]

Anterior postat de RedOnion

Of, eu tocmai am terminat acum o saptamana o luna fara dulciuri Faina alba, hmmm, cred ca nici din aia nu am mancat prea des, eu oricum prefer painea integrala de cativa ani Am mai tinut de 2-3 ori luna fara dulciuri, de paine nu am tinut cont dar nah, se poate sa fi gustat de cateva ori. Rezultatele sunt multumitoare si incurajatoare, o sa incepeti sa le vedeti pe pielea voastra

Partea proasta e ca, poate vi s-a mai zis sau nu, dupa ce gusti din nou din ceva dulce dupa luna incheiata, cateva zile iti vine sa mai iei din nou... Dar iti revii repede, cel putin eu am reusit sa nu fac excese regretabile, si dupa 2-3 zile I'm back on track

Multa bafta fetelor, as fi vrut sa ma alatur si eu voua, dar am zis ca o luna tin "post negru" de dulciuri, si o luna alternez cu o singura portie pe saptamana. Sper sa-mi iasa, si la fel si voua, va pup si va tin pumnii

Multumim de incurajari! Mult spor si tie si ambitie de nestramutat!
Felicitari pt reusite...adevarul este ca dulcele asta, bata`l vina...nu mai e nici macar ce era atunci cand eram eu copil...Facea mama o data pe sapt, in week-end, si atunci papam o bucata..
Acum.. dulcele=mancare....trist..