Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; 20/10
zi cu sport si fara abateri
nu mai scriu meniul k imi e lene
dar am 1089cal si 85min ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 oct 2010, 00:01:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
20/10
zi cu sport si fara abateri
nu mai scriu meniul k imi e lene
dar am 1089cal si 85min sport
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
21 oct 2010, 08:08:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Revin si eu cu raportul 
Ieri a fost o zi cu sport si fara abateri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 200ml - 86 calorii
Gustare 1, ora 10:28
Salata de vinete a la Anqutz, 150g - 98 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Prânz, ora 12:29
Soia chilli, 160g - 252 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 100ml - 43 calorii
Cina, ora 16:50
Soia chilli, 160g - 252 calorii
Migdale, 50g - 288 calorii
Gustare 3, ora 17:14
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 200ml - 86 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1108 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Dans, rapid, 50min - 232 calorii
Lucru la PC, 480min - 761 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2274 calorii
|
21 oct 2010, 08:48:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
raport pe 2 zile:
19 octombrie - cu abateri cu sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Muschi Taranesc, Aldis, 20g - 56 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii
Pasta de tomate obtinuta din concentrat de tomate, Olympia, 25g - 21 calorii
Fasole boabe fiarta, 160g - 212 calorii
Prânz, ora 14:30
Muschi Taranesc, Aldis, 100g - 280 calorii
Gustare 2, ora 17:37
Baton cereale fara zahar, Corny, 20g - 67 calorii
Cina, ora 17:38
Ciorba de cartofi a la Mika, 400ml - 188 calorii
Paste cu lapte si zahar by alinutza656, 300g - 229 calorii
Gustare 3, ora 20:00
Biscuiti Jaffa cake Pim's cu jeleu cu aroma de zmeura acoperiti cu ciocolata (53% jeleu), Kraft foods, 25g - 93 calorii
Pufuleti, Gusto, 25g - 109 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1259 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 20min - 196 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 131 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 188 calorii
Mers, 15min/km, 20min - 47 calorii
Metabolism bazal - 1286 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1848 calorii
20 octombrie - cu abateri cu sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 500ml - 222 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii
Gustare 1, ora 12:00
Ou fiert tare, 55g - 86 calorii
Branza feta, 70g - 185 calorii
Morcovi, cruzi, 170g - 70 calorii
Prânz, ora 14:00
Salata varza cu putin ulei Un pai roz, 300g - 132 calorii
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, cruda, 150g - 167 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Iaurt 2% grasime, Oke, 175g - 83 calorii
Seminte de in, 10g - 54 calorii
Gustare 3, ora 20:00
Mere Golden, 500g - 245 calorii
Mititei, carne amestec, 70g - 238 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1485 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 20min - 196 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 131 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 95 calorii
Curatenie, general, 15min - 42 calorii
Metabolism bazal - 1286 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1750 calorii
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
21 oct 2010, 10:17:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Ceau, fetele!
Meniul pentru 20.10 - fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cereale Fitness, Nestlè, 60g - 217 calorii
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 300ml - 129 calorii
Gustare 1, ora 10:05
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml - 75 calorii
Prânz, ora 13:00
Friptura de porc, 100g - 286 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 300g - 105 calorii
Frunze de patrunjel, 5g - 2 calorii
Supa de pasare cu zarzavat si taitei a la buni, 250ml - 192 calorii
Cina, ora 21:30
Mar verde, 150g - 77 calorii
Ceai cu fructe Magic Moments, Teekanne, 200ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1083 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 722 calorii
Metabolism bazal - 1283 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2005 calorii
|
21 oct 2010, 20:49:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna seara! 
Zi fara abateri si cu sport!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:28
Lapte semidegrasat 1,6% grasime, Candia, 300ml - 138 calorii, 9.6 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, 0 zahar
Cacao instant cu vitamine si minerale, Nesquik Plus, 20g - 76 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:34
Ananas, 300g - 180 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:36
Paine neagra cu cereale, Poppan, 100g - 277 calorii, 8.8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 51.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline pomace, Filia, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de rosii traditional, Dico, 200ml - 46 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita slaba, 200g - 178 calorii, 39.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:42
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 180g - 112 calorii, 6.5 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 72 sodiu, 7.7 zahar
Carne de vita slaba, 200g - 178 calorii, 39.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:42
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1392 calorii, (mult)114.1 proteine, (mic)30.6 grasimi, 0 colesterol, 163.7 carbohidrati, 4.6 fibre, 402.6 sodiu, 7.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 300min - 1045 calorii
Uitat la TV, 120min - 134 calorii
Gimnastica, 15min - 72 calorii
Jogging (9 km/h), 60min - 603 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1464 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3494 calorii
|
21 oct 2010, 21:34:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salutare!
Zi fara abateri si cu sport!!!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de vinete - jolye79, 175g - 104 calorii, 1.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 150g - 39 calorii, 1.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.2 fibre, 6 sodiu, 6.3 zahar
Prânz, ora 15:15
Sos de iaurt cu usturoi, 150g - 89 calorii, 5.1 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole verde (conserva), 225g - 45 calorii, 2.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 40 zahar
Cina, ora 19:15
Salata de cruditati, Andraa, 300g - 108 calorii, 4.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, 80g - 212 calorii, 11.4 proteine, 17 grasimi, 71.2 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 892.8 sodiu, 3.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1219 calorii, (mic)73.3 proteine, (mult)45.8 grasimi, 199.2 colesterol, (mic)132.9 carbohidrati, 15.5 fibre, 1027.8 sodiu, 49.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 137 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 30min - 176 calorii
Sarit cu coarda, 30min - 463 calorii
Somn, 100min - 135 calorii
Uitat la TV, 100min - 147 calorii
Metabolism bazal - 1664 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2722 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 oct 2010, 08:46:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Ceau, fetele!
Meniul pentru 21.10 - fara abateri, cu putin sport (deci nu se pune )
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Salam de Sibiu, Agricola Bacau, 13g - 68 calorii
Paine neagra cu secara, de casa, 70g - 158 calorii
Crema de branza Almette, Hochland, 50g - 135 calorii
Rosie, 100g - 25 calorii
Prânz, ora 13:00
Spanac gatit, 200g - 60 calorii
Ficat de pasare, prajit, 100g - 172 calorii
Paine neagra cu secara, de casa, 60g - 135 calorii
Napolitane, Knoppers, 25g - 132 calorii
Cina, ora 22:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 962 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 731 calorii
Aerobica, impact minim, 20min - 93 calorii
Metabolism bazal - 1283 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2107 calorii
|
22 oct 2010, 12:35:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
20.10.2010- zi cu abateri si fara sport (am papat mamaliga alaturi de carnita)
21.10.2010-zi fara abateri si cu sport
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 oct 2010, 12:47:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
21/10
zi cu sport fara abateri
md:banana
p:mamaliga cu ou,branza si smantana
g:biscuiti vitasnella(in meniu sunt trecuti crackers dar eu nu am mancat crackers am mancat altceva si am adaptat la ce era in calc de calorii)
c:salata cu ton
sport o ora bici
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
22 oct 2010, 13:05:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: undeva departe..., Romania
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Ieri am fost plecata toata ziua, pana la orele 16:00 am mancat ok, dupa care un pincho si tot asa....
Revin diseara cu raportul.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
