Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; MENIU 28.10.2010-FARA ABATERI SI CU SPORT
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Snitel din piept de pui roxanika , 250g ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 oct 2010, 21:08:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
MENIU 28.10.2010-FARA ABATERI SI CU SPORT
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Snitel din piept de pui roxanika, 250g - 415 calorii, 52.5 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Struguri, 50g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.8 zahar
Prânz, ora 16:02
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
Cina, ora 22:03
Snitel din piept de pui roxanika, 100g - 166 calorii, 21 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chiftele prajite, 80g - 440 calorii, 14.4 proteine, 40 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat, 150ml - 53 calorii, 5.1 proteine, 0.3 grasimi, 3 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 78 sodiu, 7.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1251 calorii, 96.2 proteine, (mult)63.9 grasimi, 3 colesterol, (mic)73 carbohidrati, 2 fibre, 78 sodiu, 38.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1482 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1482 calorii
30 MINUTE BICICLETA
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2010, 21:39:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna seara! 
Zi cu sport..insa doar joging si fara abateri !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:30
Lapte semidegresat 1.6% grasime, Canadia, 300ml - 138 calorii, 9.6 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 14.4 zahar
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 220 calorii, 4.1 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 2.6 fibre, 165.5 sodiu, 13.5 zahar
Gustare 1, ora 14:34
Iaurt Actimel natur, Danone, 100g - 71 calorii, 2.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 10.5 zahar
Prânz, ora 14:36
Friptura cu pulpe de pui la tava, 250g - 456 calorii, 35.3 proteine, 32.8 grasimi, 168 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 153 sodiu, 0.8 zahar
Nap, frunze, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 200g - 40 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 7 fibre, 530 sodiu, 1.1 zahar
Smantana lichida 30% grasime, Gutes Land, 50g - 147 calorii, 1.3 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.1 sodiu, 1.6 zahar
Cina, ora 14:39
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1.6% grasime, Canadia, 200ml - 92 calorii, 6.4 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.6 zahar
Nesquik, Nestle, 20g - 76 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 20 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1274 calorii, (mic)65.1 proteine, (mult)66.7 grasimi, 168 colesterol, (mic)104.1 carbohidrati, 15.8 fibre, 1408.6 sodiu, (mult)51.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 683 calorii
Jogging (9 km/h), 60min - 657 calorii
Somn, 120min - 134 calorii
Uitat la TV, 120min - 146 calorii
Metabolism bazal - 1448 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3068 calorii
|
28 oct 2010, 22:42:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
28/10
zi fara abateri si cu sport
md:iaurt cu musli
g1:crackers colussi
p:mamaliga cu branza si smantana
c:ciorba cu perisoare
g2:o cescutza cu lapte si nesquik
sport o ora de bici 10min tae bo 10min hip hop si 50 min start walking
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
29 oct 2010, 00:58:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 40
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Azi fara abateri, fara sport, dar trebuie sa-mi bifez sportul de ieri, pe care l-am facut dupa ce am dat raportul.
md 9:00 o banana, un crenvusti soia, sufleu de conopida/broccoli si un mar 600cal
g: 11:45 o banana 100cal
p: 14:00 baton cereale/proteine 270cal
c: 18:00 salata de sfecla rosie cu feta/mozzarella degresate 530cal
Total 1500cal
PS: Am si eu o intrebare pentru fetele cu regim de 1000calorii/zi. Cat timp rezistati "fara abatere" adica pana nu dati iama si va cresteti nr de calorii ingerate la dublu, daca nu mai mult?
|
29 oct 2010, 02:42:46
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 400
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Tamisa... eu am o dieta de 1000-1200 de calorii.. in medie. Nu ajung sa dublez nr de calorii nici macar cand am zile cu abateri. Intr`o zi cu abateri..la meniu adaug un snickers cand am pofta de dulciuri ( un baton are 51g deci 260kcal) sau mananc un mc fish si cartofi prajiti mici... dar de obicei cand mananc la mc.. nu am mancat o zi intreaga  Si oricum nu sar de 1000 de kcal cu o masa de la MC si cateva cafele..Stiu ca e gresit.. dar atunci cand nu mananc o zi intreaga mi se face pofta de fast food.
Maine postez meniul pt azi.. ca acu` imi este foarte somn
|
29 oct 2010, 05:05:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2010
Locaţie: Philadelphia, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 40
Dieta: 1500 calorii/zi
Date: 165cm, 50.5kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Citat:
Anterior postat de Cintya
Tamisa... eu am o dieta de 1000-1200 de calorii.. in medie. Nu ajung sa dublez nr de calorii nici macar cand am zile cu abateri. Intr`o zi cu abateri..la meniu adaug un snickers cand am pofta de dulciuri ( un baton are 51g deci 260kcal) sau mananc un mc fish si cartofi prajiti mici... dar de obicei cand mananc la mc.. nu am mancat o zi intreaga Si oricum nu sar de 1000 de kcal cu o masa de la MC si cateva cafele..Stiu ca e gresit.. dar atunci cand nu mananc o zi intreaga mi se face pofta de fast food.
Maine postez meniul pt azi.. ca acu` imi este foarte somn |
Eu nu stiu ce fel de metabolism aveti voi, persoanele cu 1000 de calorii pe zi... de cat timp mananci asa? Nu o lua personal, doar ca mie asta mi se pare regim de puscarias...
Doamne ajuta!
Ultima dată editat de vadmin; 29 oct 2010 at 17:33:45.
Motiv: Limbaj necorespunzator
|
29 oct 2010, 06:58:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raportez si eu pentru 27 si 28 Zile fara abateri si cu sport. Postez si meniul, cu un pic de intarziere.
27.10.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:57
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 330g - 116 calorii
Alune, 20g - 114 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 150ml - 65 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Humus, 150g - 266 calorii
Ardei verde, 100g - 20 calorii
Prânz, ora 13:00
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Naut fiert, DIA, 200g - 152 calorii
Ardei verde, 100g - 20 calorii
Cina, ora 16:00
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Ardei verde, 100g - 20 calorii
Naut fiert, DIA, 200g - 152 calorii
Gustare 3, ora 20:00
Lapte Cedra 3,5%, Napolact, 200ml - 120 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1086 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 761 calorii
Zumba, normal, 50min - 370 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2399 calorii
28.10.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:45
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 250ml - 108 calorii
Gustare 1, ora 09:30
Alune, 25g - 142 calorii
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 330g - 116 calorii
Prânz, ora 12:10
Naut fiert, DIA, 200g - 152 calorii
Ochiuri, 70g - 100 calorii
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Gustare 2, ora 16:30
Humus, 150g - 266 calorii
Ardei verde, 100g - 20 calorii
Cascaval, 50g - 167 calorii
Cina, ora 20:00
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 200ml - 86 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1177 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 761 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 74 calorii
Zumba, normal, 50min - 370 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2473 calorii
Tamisa, nu inseamna ca daca mananci 1000-1200 de calorii mananci putin, sau te infometezi. Sincer, eu ma chinui sa ajung la 1100-1200, pentru ca nu imi trebuie sa mananc asa mult. Da, e adevarat ca tin South Beach faza 1 si nu mananc carbo, sunt si vegetariana si legumele nu au atatea calorii, dar compensam prin cantitate si atunci stomacutzul e plin si nu rabd foame niciodata. Metabolismul de-ar fi el mai activ, as papa si mai multe calorii probabil pentru ca ar cere el, dar cum nu e, ca sa slabesc, raman la 1200. Si sincer de 2 saptamani si 5 zile nu am avut 'abateri' deloc, nu mai am pofta de dulce aproape deloc, si nu vad sincer cum as putea sa-mi dublez numarul de calorii Dar asta e parerea si experienta mea 
|
29 oct 2010, 08:43:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniul meu pentru 28.10 - cu abateri, cu sport (50min pilates)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Merdenele cu branza, 150g - 498 calorii
Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml - 75 calorii
Prânz, ora 14:00
Salata maxi cu pui, McDonalds, 353g - 364 calorii
Sos Yoghurt (iaurt) dressing, McDonalds, 50ml - 105 calorii
Cina, ora 20:00
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 250ml - 111 calorii
Salam de Sibiu, Aldis, 10g - 48 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1201 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, intermediar, 50min - 202 calorii
Lucru la PC, 480min - 722 calorii
Sauna, 10min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1275 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2277 calorii
|
29 oct 2010, 09:24:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
28 octombrie - Zi cu abateri, si cu sport
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 09:31:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Citat:
Anterior postat de tamisa29
Eu nu stiu ce fel de metabolism aveti voi, persoanele cu 1000 de calorii pe zi... de cat timp mananci asa? Nu o lua personal, doar ca mie asta mi se pare regim de puscarias...
Doamne ajuta!
|
Nici eu nu sunt pt regimurile hipocalorice. Nu fac decat sa incetineasca metabolismul in timp, plus ca aduc carente de tot felul in organism. Chiar daca tu, ca persoana, te simti plina, un regim hipo trebuie mereu suplimentat cu vitaminele si mineralele pe care nu si le poate lua din alimentatie (pt ca e prea putina). O ratie normala pt o femeie e de aprox 2000 de cal, daca mai face si sport, sau e f. activa, atunci poate ajunge si la mai mult. Toti medicii spun treaba asta. Cu 1200 nici metabolismul bazal nu este acoperit, nu mai spun de restul activitatilor pe care zilnic le face fiecare dintre noi.
Iar faza cu: nu pot sa mananc mai mult - e normal, asa ti-ai obisnuit stomacul, care in timp se micsoreaza. De fapt toate organele isi reduc din dimensiuni pt a face economie. Corpul incearca acum sa faca economie. Si anorexicii de la 2 mere si un morcov spun ca s-au saturat. E dupa cum te obisnuiesti. Dar asta nu inseamna neaparat ca daca mananci mai putin, sau f. putin, faci si bine. Efectele se vad mult mai tarziu.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
