Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; ieri m am simtit cam slabita si nu am mai scris meniul
raportez zi cu abateri si fara sport...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 oct 2010, 07:56:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
ieri m am simtit cam slabita si nu am mai scris meniul
raportez zi cu abateri si fara sport
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 oct 2010, 08:48:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniul pentru 18.10 - fara abateri, cu sport (15min step, 50min aerobic -picioare, fese, abdomen, spate)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine neagra cu secara, de casa, 70g - 158 calorii
Salata de ton cu porumb a la KrISS, 40g - 46 calorii
Salata beouf a la Laura, 40g - 74 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml - 75 calorii
Prânz, ora 12:45
Friptura de porc, 20g - 58 calorii
Snitel din piept de pui roxanika, 60g - 100 calorii
Varza calita, 60g - 108 calorii
Fasole batuta, 50g - 80 calorii
Strudel cu mere, 200g - 411 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1187 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 1010 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 15min - 117 calorii
Aerobica, impact major, 50min - 321 calorii
Metabolism bazal - 1282 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2730 calorii
|
19 oct 2010, 09:36:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Koln, Germania
Vârsta: 43
Dieta: Montignac faza 1
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Ma primiti si pe mine? Sau e prea tarziu?
|
19 oct 2010, 12:36:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Hello, si eu m-as baga, daca nu e prea tarziu 
|
19 oct 2010, 12:39:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Nu este tarziu fetelor 
Cititi "regulile" concursului si la treaba
http://forum.slabute.ro/concursuri/p...tml#post348592
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 oct 2010, 12:52:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Super!
Deci ma inscriu si eu
Abateri: Paine, paste, zahar, dulciuri in general, cartofi
Sport: Pillates, Zumba, Batuka/Hip-hop street dance
Sa adunam puncte si sa dam jos kilograme 
|
19 oct 2010, 14:36:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 400
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Nici eu nu am avut timp pt raport, dar il voi da acum
5 zile fara abateri, 2 zile cu abateri, 6 zile cu sport
punctaj : 5 zile fara afateri = 25
6 zile cu sport = 5 pct
Inca nu sunt lamurita cu punctajele, dar probabil le va calcula slabuta la sfarsit..
Am slabit fix 200 de grame.. Nu mi`am atins targetul de 1 kg .. asa ca saptamana asta trebuie sa recuperez.. am de slabit 1,8kg.
|
19 oct 2010, 15:02:16
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 400
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Pt duminica nu are rost sa mai pun meniul, am socotit deja raportul pt saptamana trecuta
Meniu 18.10.2010 - Zi fara abateri, cu sport - 35 min aerobica general
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:30
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Pate pui, Sibiu, 150g - 282 calorii, 15.6 proteine, 21.9 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:30
Mere verzi, 400g - 204 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 50.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:57
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, 200g - 70 calorii, 2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:58
Mar verde, 400g - 204 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 50.8 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1288 calorii, (mic)70.4 proteine, (mic)34.4 grasimi, 119 colesterol, (mult)173.4 carbohidrati, 7.6 fibre, 1823.8 sodiu, 4.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 35min - 317 calorii
Invatat, 15min - 39 calorii
Stat la birou, 360min - 775 calorii
Uitat la TV, 60min - 85 calorii
Metabolism bazal - 1667 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2883 calorii
|
19 oct 2010, 15:26:25
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Mancare sanatoasa +Insanity (dieta hipocalorica)
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 234
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna fetelor ,nu am mai avut timp de raport si de nimic ,vad acum ca nu am mai scris de pe 10 oct si suntem in 19  , nu am fost acasa decat rar si nu am avut timp sa mai scriu .Dar scriu de azi , nu am avut abateri "multe" zilele astea ,chiar am mancat mai putin ,sport nu am facut dar am facut curatenie in fiecare zi (m am "mutat" la iubitul meu ) si am facut curatenie ( aranjat haine ,cutii ,dat cu aspiratorul ,sters praful etc ) zilnic cateva ore bune , in primele 2 zile am facut de dimineata pana seara ,apoi faceam si mancare , am fost si la un botez (am stat cuminte cu mancarea ,am mancat doar aperitiv (rosii ,castraveti, branza )si putin piept de pui cu salata si fructe (aaa am baut alcool (angeli cu lamaie si gheata ) deci e abatere pe data de 16 Oct., sport am facut : am dansat o gramada ) , acum am revenit acasa pt 1 - 2 zile. Ieri mi sa facut rau de dimineata de la calciu si oboseala (am lesinat ) si am baut niste suc sprite si apoi am mancat o gogoasa  ,deci si 18 e zi cu abatere .Azi nu am nici o abatere ,o sa fac mai pe seara putin sport ,abdomene ,streching si mai vad eu . Greu se duc ultimele kg ,dar parca se vad bine muschii si pielea e mai intinsa  , cantarul a stagnat ,nu vrea sa se mai duca 1 kg macar in jos ,dar nu ma las ,o sa ajung unde vreau pana de Craciun . Va pup si o sa incerc sa revin cu raportul si meniul in fiecare zi .
|
19 oct 2010, 19:50:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salutare!
Zi fara abateri si cu sport!  
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 400ml - 128 calorii, 12.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 40g - 100 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 13.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Painite crocante Kernig delicat, 21% fibre, Burger, 40g - 137 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Gustare 1, ora 12:45
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 40 zahar
Prânz, ora 16:10
Ciorba de varza Isza, 500g - 200 calorii, 30 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 500 sodiu, 0 zahar
Smantana 15% grasime, Campina, 20g - 33 calorii, 0.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:30
Nuci, 45g - 295 calorii, 6.8 proteine, 29.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Cina, ora 20:20
Conserva sprot in sos tomat, 250g - 313 calorii, 22.5 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1414 calorii, (mic)77.6 proteine, (mult)53.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)142.2 carbohidrati, 33.1 fibre, 500 sodiu, 42 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 275 calorii
Sarit cu coarda, 30min - 463 calorii
Uitat la TV, 120min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1664 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2578 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
