[hazegrl]

Anterior postat de claudiam

Buna Miha, nu stiu daca stii de proportia de 70%carne si 30%legume in zilele de PL. Eu am mancat mai putine legume, nici nu prea imi plac, si am continuat scaderea .
Succes!

Buna Claudia,
Nu stiam de proportia asta Oricum, nici eu nu sunt mare fan legume, insa sper ca acest regim sa ma aduca la pace cu ele.

Anterior postat de marina19

fetelor vreau sa imi fac si eu supa aceasta, dar sa inclouiesc iartul cu smantana ...este ok ??

Discutie despre reteta Supa alba Dukan, Andrada, oferita de AnDrAdAxl.

INGREDIENTE:

• piept pui-250 g
• iaurt degresat zuzu-200 g
• ou de gaina-50 g
• suc de lamaie 50 g
• felii de lamaie care se scot dupa ce le oparim 2 min la sfarsit
• condimente dupa gust

--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 15.3 calorii, 2.6 proteine, 0.4 grasimi, 7.6 colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Buna Marina,
Din cate stiu eu, nu avem voie smantana pentru ca este bogata in grasimi. Va rog acorectati-ma daca gresec


Fetelor, voi cum va descurcati la faza a doua? Mie mi-era si asa greu sa fac destule calorii la faza de atac. Acum ca am introdus legumele, ma satur mult mai repede (poate din cauza ca nu-mi plac asa mult) si mi-e si mai greu sa fac un minim de calorii

[marina19]

buna dimi fetele
cum merge cu dieta? ce rezultate mai aveti ?
merci de raspuns..sa vedem si ce mai zic fetele pe aici

[claudiam]

Anterior postat de marina19

fetelor vreau sa imi fac si eu supa aceasta, dar sa inclouiesc iartul cu smantana ...este ok ??

Discutie despre reteta Supa alba Dukan, Andrada, oferita de AnDrAdAxl.

INGREDIENTE:

• piept pui-250 g
• iaurt degresat zuzu-200 g
• ou de gaina-50 g
• suc de lamaie 50 g
• felii de lamaie care se scot dupa ce le oparim 2 min la sfarsit
• condimente dupa gust

--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 15.3 calorii, 2.6 proteine, 0.4 grasimi, 7.6 colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Daca gasesti smantana degresata, poti. Eu nu am gasit smantana cu mai putin de 10% grasime si nu am luat.

[claudiam]

Anterior postat de hazegrl

Fetelor, voi cum va descurcati la faza a doua? Mie mi-era si asa greu sa fac destule calorii la faza de atac. Acum ca am introdus legumele, ma satur mult mai repede (poate din cauza ca nu-mi plac asa mult) si mi-e si mai greu sa fac un minim de calorii

In dieta asta nu conteza numarul caloriilor, mananci mult si slabesti , asta e principiul. Posibil sa fi ramas de la alte diete cu ideea de a manca putin si atunci nu ai ce sa metabolizezi. Incearca sa mananci mai mult din cele permise si sa maresti pentru 4 zile portia de miscare la 60minute si vezi ce se intampla.
Eu ma descurc bine, scad mai departe dar nu mananc prea multe legume. Ieri am facut un fel de musaca la care am pus 500g carne tocata pui, 500g carne tocata curcan si 600g spanac congelat. 2 oua , 2 albusuri si o canuta de lapte. In total spanacul a fost procent mic, am mancat toata ziua din el, mai am si pt azi si cantarul e cu -500g fata de ieri.
Eu sunt foarte multumita de cum merge totul si simt ca manac mult iar eu sunt o pofticioasa ca altfel nu eram cu 20kg in plus dupa nasterea puiului. Dar nu vreau sa ma mai prinda a doua lui aniversare in halul asta asa ca am inceput pe 27 ianuarie si pana acum am un minus de 5.5-6kg.
Bafta in continuare!!!

[Anyya]

Bunaaa!! deci recunosc..in ultimele zile am mers pe o alimentatie totalll gresita...si ma simt balonata si najpa nu am mai slabit..si pisihic ma simt rau pt ca am facut numai greseli....de maine o sa tin 3 zile de atac..acum ca mi-am cam dat peste cap corpul.,trebuie sa il aduc la normal mi-am cumparat tot ce am nevoie..la lucru o sa imi iau la mine mancare..si miscare fac ft multa acolo..deci va fi bine..trebuie sa fie ..Loredana ti SB?Otilia ce mai faci?Nemo astept sa ma tragi de urechi...O zi frumoasa va doresc !!

[Anyya]

aa da da..si de acum voi fi activa din nou pe forum ca sa stiu ca nu mai gresesc fara voi e cam greu

[kiki26]

Anterior postat de marina19

buna dimi fetele
cum merge cu dieta? ce rezultate mai aveti ?
merci de raspuns..sa vedem si ce mai zic fetele pe aici

salutare,dukanei
eu am intrat de duminica la consolidare, inainte de a ajunge la 59 kg
dar am mai scazut si in consolidare 600g
sunt bucuroasa si multumita

[Anyya]

Anterior postat de kiki26

salutare,dukanei
eu am intrat de duminica la consolidare, inainte de a ajunge la 59 kg
dar am mai scazut si in consolidare 600g
sunt bucuroasa si multumita

Kiki cate kg si slabit,si in cat timp?

[patratel]

Anterior postat de Anyya

Bunaaa!! deci recunosc..in ultimele zile am mers pe o alimentatie totalll gresita...si ma simt balonata si najpa nu am mai slabit..si pisihic ma simt rau pt ca am facut numai greseli....de maine o sa tin 3 zile de atac..acum ca mi-am cam dat peste cap corpul.,trebuie sa il aduc la normal mi-am cumparat tot ce am nevoie..la lucru o sa imi iau la mine mancare..si miscare fac ft multa acolo..deci va fi bine..trebuie sa fie ..Loredana ti SB?Otilia ce mai faci?Nemo astept sa ma tragi de urechi...O zi frumoasa va doresc !!

pupici Anya.... uite la fix am intrat la voi....
eu am o perioada nasola.... din punctul de vedere al sanatatii...ma chinuie o raceala de imi scuip afara plamanii... si din cauza asta nici nu am prea mancat de doua zile si se vede .. in 4 zile am scazut un kg... asa ca Anya i'm right behind you
as fi super super happy sa vad cat ai tu la tiker acum ))atunci as intra la mentinere

cat despre abateri.. relax... atat timp cat nu e cu plus e super bine... trebuie sa ii dai organismului si o mica pauza sa se mai refetet si el..... oricum tu arati super bine, nu stiu de ce mai vrei sa slabesti... doar sa tonifici putin si ar fi super... esti foarte frumoasa si asa... te pup

[iulianakiss]

buna fetelor.numele meu este iuliana si as vrea sa incep de luni dieta dukan pentru ca am vazut ca aveti rezultate frumoase cu ea.voi cum va descurcati?este greu de tinut?va multumesc anticipat