Regimul Dukan ( partea 3 )
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan ( partea 3 ), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de erasmine
Fetele...?! eu sunt aici sa fac prezenta, voi pe unde sunteti? va rog sa nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2013, 19:43:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de erasmine
Fetele...?! eu sunt aici sa fac prezenta, voi pe unde sunteti? va rog sa nu mai lipsiti...nu-mi place sa va pun nemotivat  |
Aici sunt, la apel  Am luat cina si mai stau putin si plec la sala, desi mi-e o leneeee
Maine am zis ca ma trezesc devreme, fac mancare, baitza si apoi dau o tura prin mallAseara am fost cu prietenul meu si el nu prea are rabdare, plus ca eu m-am cam obisnuit sa merg singura la shopping, ma uit mai cu atentie la produse,decat daca sunt cu altcineva Mersi pt pontul cu camasutele, o sa ma uit si eu maine, chiar am nevoie de niste camasi
Maine dimineata ma cantaresc , ca de maine intru la PL...desi nici zilele astea nu am tinut PP strict, am mai bagat cate un castravecior sau o felie de ardei, ca mi s-a cam scarbit de carne goala.
La tine cum merge treaba ? 
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2013, 20:37:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
salutare dragele mele
am venit si eu la apel.am incheiat cu succes 5 zile de PP,si abia astept sa incep PL ca simt o nevoie nebuna de ceva legume.sport...am facut aproape zilnic 25-30min aerobic si start walking,si multa,multa plimbare.eu tot rar o sa apar pe aici ca inca sunt la sora mea si vreau sa profit de timpul care il mai am cu ea,ca miercurea viitoare imi iau zborul catre Palermo si imi caut iar de munca..o seara frumoasa si rezultate cat mai bune ca cantar!!!
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
11 ian 2013, 20:40:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2012
Locaţie: Phoenix, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 77.4kg
Mesaje: 963
Aprecieri acordate: 154
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 123 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Aici sunt, la apel Am luat cina si mai stau putin si plec la sala, desi mi-e o leneeee
Maine am zis ca ma trezesc devreme, fac mancare, baitza si apoi dau o tura prin mallAseara am fost cu prietenul meu si el nu prea are rabdare, plus ca eu m-am cam obisnuit sa merg singura la shopping, ma uit mai cu atentie la produse,decat daca sunt cu altcineva Mersi pt pontul cu camasutele, o sa ma uit si eu maine, chiar am nevoie de niste camasi
Maine dimineata ma cantaresc , ca de maine intru la PL...desi nici zilele astea nu am tinut PP strict, am mai bagat cate un castravecior sau o felie de ardei, ca mi s-a cam scarbit de carne goala.
La tine cum merge treaba ?
|
Da Sabi, cunosc atat de bine cum e cu shoppingul cand esti cu partenerul.si eu totusi sunt o fericita ca al meu are multe zile in care are rabdare dar si cand si-o pierde...
Cat despre dieta...astazi mi-am facut o budinca...si am cam mancat din ea  . eu am doar 4 zile de cand tin PP si as mai tine cateva.
Iti doresc o seara buna si sa ai spor la sala
__________________
Dukan 30.08.2012 - 70.5[/COLORe)
11.10 - 66.3 (-0.3kg)
Revenire 2013
08.01 - 13.01 - 68.3
13.01 - 14.01 - 66.59 kg)
Revenire 2015- dieta personalizata
07.07 - 70.6
"Zambetul e ca stergatorul de parbriz:nu opreste ploaia dar iti permite sa iti vezi de drum"
Jeanne Wasbro
|
11 ian 2013, 20:43:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2012
Locaţie: Phoenix, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 77.4kg
Mesaje: 963
Aprecieri acordate: 154
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 123 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de azra
salutare dragele mele
am venit si eu la apel.am incheiat cu succes 5 zile de PP,si abia astept sa incep PL ca simt o nevoie nebuna de ceva legume.sport...am facut aproape zilnic 25-30min aerobic si start walking,si multa,multa plimbare.eu tot rar o sa apar pe aici ca inca sunt la sora mea si vreau sa profit de timpul care il mai am cu ea,ca miercurea viitoare imi iau zborul catre Palermo si imi caut iar de munca..o seara frumoasa si rezultate cat mai bune ca cantar!!!
|
Buna Gabi.ma bucur ca te vad atat de bine dispusa....se simte Nu pot decat sa-ti urez relaxare placuta (cat mai e din vacanta ta).
__________________
Dukan 30.08.2012 - 70.5[/COLORe)
11.10 - 66.3 (-0.3kg)
Revenire 2013
08.01 - 13.01 - 68.3
13.01 - 14.01 - 66.59 kg)
Revenire 2015- dieta personalizata
07.07 - 70.6
"Zambetul e ca stergatorul de parbriz:nu opreste ploaia dar iti permite sa iti vezi de drum"
Jeanne Wasbro
|
11 ian 2013, 20:44:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Eu din pacate nu am dat nimic dupa 5 zile de PP, dar ii dau mai departe, nu ma las!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
11 ian 2013, 21:38:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 oct 2009
Locaţie: Galati, Austria
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 111kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 22 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Buna seara Slabutelor
Suntem si noi (eu si sotul) la a 5-a zi de atac, maine e a 6-a si apoi intram in Croaziera. In Croaziera ne-am hotarat sa tinem 1 zi PP si o zi PL pentru ca avem destul de multe kilograme de dat jos (pe site-ul Dukan ne-a calculat ca am ajunge la greutatea dorita undeva la sfarsitul lunii mai deci mai sunt multe luni) si cred ca vom reusi mai bine sa ne abtinem de la abateri astfel.
Dupa 4 zile de carne goala si iaurt am facut astazi o ciorbita radauteana conforma, a fost cea mai buna chestie pe care am mancat-o in viata mea 
__________________
Wildhoney, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2660 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2143 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1627 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2013, 22:10:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de erasmine
Buna Gabi.ma bucur ca te vad atat de bine dispusa....se simte Nu pot decat sa-ti urez relaxare placuta (cat mai e din vacanta ta). |
daa,alaturi de surioara sunt bine..chiar daca am ramas fara serviciu numai dupa 2 sapt iar bani nu mai sunt.. sunt bine
mi-amcumparat o gramada de aici:1 geaca,o pereche de blugi,3 perechi de colanti,3malete,3bluzite lungi ce se poarta cu colanti,o perehce de cisme,o chestie lunga pana la genunchi care se poarta peste haine(in loc de geaca..nu stiu cum sa ii zic),o rochita ...mda..bine o parte din ele sunt cadou de la surioaraca toate hainele mele erau lalai dupa 20de kg slabite,si nu apucasem sa-mi schimb garderoba...
Citat:
Anterior postat de GCM
Eu din pacate nu am dat nimic dupa 5 zile de PP, dar ii dau mai departe, nu ma las!
|
eu maine am zi de cantar oficial,desi zilnic am stat pe cantar..dar e o problemape fiecare faianta imi arata greutate diferita si nu stiu care este cea buna..intr-un loc am 83,in altul 84,85,86..iar azi dupa 3 incercari mi-a aratat 82nu am gasit macar 2 gresii pe care sa-mi arate aceiasi greutate...sapt viitoare pe duminica merg la farmacie si ma cantaresc si acolo o voi face in viitor...ca acasa unde voi sta nu am cantar..
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
12 ian 2013, 09:58:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2012
Locaţie: Phoenix, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 77.4kg
Mesaje: 963
Aprecieri acordate: 154
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 123 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Wildhoney
Buna seara Slabutelor
Suntem si noi (eu si sotul) la a 5-a zi de atac, maine e a 6-a si apoi intram in Croaziera. In Croaziera ne-am hotarat sa tinem 1 zi PP si o zi PL pentru ca avem destul de multe kilograme de dat jos (pe site-ul Dukan ne-a calculat ca am ajunge la greutatea dorita undeva la sfarsitul lunii mai deci mai sunt multe luni) si cred ca vom reusi mai bine sa ne abtinem de la abateri astfel.
Dupa 4 zile de carne goala si iaurt am facut astazi o ciorbita radauteana conforma, a fost cea mai buna chestie pe care am mancat-o in viata mea |
Bine ati venit printre noi si va urez multa bafta. E f bine ca sunteti hotarati amandoi sa faceti asta.
Spor la dat kg jos.
[QUOTE=azra;1203139]
Ma bucur ca ai o surioara...si eu mi-am dorit mereu una.Stii ca se zice.."cine n-are o sora sa-si cumpere" Uite ca si la mine doamne doamne s-a gandit si mi-a dat o sister-in-low care ma iubeste si o iubesc.
Despre cantar...cel mai bine e sa mergi la cel de la farmacie
Pupici
__________________
Dukan 30.08.2012 - 70.5[/COLORe)
11.10 - 66.3 (-0.3kg)
Revenire 2013
08.01 - 13.01 - 68.3
13.01 - 14.01 - 66.59 kg)
Revenire 2015- dieta personalizata
07.07 - 70.6
"Zambetul e ca stergatorul de parbriz:nu opreste ploaia dar iti permite sa iti vezi de drum"
Jeanne Wasbro
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui erasmine:
|
|
12 ian 2013, 10:03:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Sfantu Gheorghe, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan, consolidare
Date: 159cm, 56.9kg
Mesaje: 3.047
Aprecieri acordate: 707
Am fost apreciat(a) de 890 ori in 422 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Neata!
Va doresc un weekend ferit de abateri.
Eu mai am 400 de grame si schimb prefixul, abia astept
Dar parca devine din ce in ce mai greu.Azi am exact 2 luni de cand am inceput Ma bucur ca am luat decizia sa ma apuc de Dukan.A fost dieta la care organismul meu a reactionat cel mai bine.
MIRUTZA, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
MIRUTZA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1875 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2013, 10:35:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2012
Locaţie: Phoenix, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 77.4kg
Mesaje: 963
Aprecieri acordate: 154
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 123 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de GCM
Eu din pacate nu am dat nimic dupa 5 zile de PP, dar ii dau mai departe, nu ma las!
|
Neatza! cam asta se intampla si la mine. cred totusi ca trebuie sa uit de produse tolerate.eu am mai mancat si cate o bucatica de branza topita (muuuulta grasime) deci clar trebuie sa uit si de ea
Citat:
Anterior postat de MIRUTZA
Neata!
Va doresc un weekend ferit de abateri.
Eu mai am 400 de grame si schimb prefixul, abia astept
Dar parca devine din ce in ce mai greu.Azi am exact 2 luni de cand am inceput Ma bucur ca am luat decizia sa ma apuc de Dukan.A fost dieta la care organismul meu a reactionat cel mai bine. |
Bravo Mirutza.Esti o forta!
Astazi am in plan sa fac cred o ciorba aalba de curcan si ceva aripioare.Acu dimineata mananac o omleta. Voi ce mai gatitit?NU mai am idei!
__________________
Dukan 30.08.2012 - 70.5[/COLORe)
11.10 - 66.3 (-0.3kg)
Revenire 2013
08.01 - 13.01 - 68.3
13.01 - 14.01 - 66.59 kg)
Revenire 2015- dieta personalizata
07.07 - 70.6
"Zambetul e ca stergatorul de parbriz:nu opreste ploaia dar iti permite sa iti vezi de drum"
Jeanne Wasbro
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
