[Kitkat]

Multumesc Slabuta pt ca ne-ai mutat aici chiar nu aveam nici o legatura cu topicul de acolo. Si cum tot sunt prima care scrie aici despre regimul cu Grapefruit aici, o sa mai explic odata mai exact regimul pe care il tin, pacat ca n-am apucat sa-l scriu la inceput.

Am combinat mai multe variante ale regimului si l-am inceput de azi

1. Primele 4 zile:

Micul dejun
O jumatate de grapefruit si cafea sau ceai (indicat) neindulcite

Pranzul

O jumatate de grapefruit si doua oua
Salata de castraveti si rosii cu otet, lamai sau verdeata
O felie de paine prajita
Ceai neindulcit sau apa

Cina

O jumatate de grapefruit
100 – 200 gr de carne de pui, vita sau felii de sunca
Laptuci si o rosie cu otet, lamai sau verdeata
Ceai neindulcit sau apa

2. In urmatoarele 7 zile:
Voi urmari dieta cu grapefruit de aici:
Luni
Mic dejun: 1 grapefruit, 1 iaurt slab, cu 0% grasimi si cereale
Gustare: o jumatate de grapefruit sau sucul provenit din acesta
Pranz: o jumatate de grapefruit; o salata de cruditati si un piept de pui la gratar
Cina: o jumatate de grapefruit; supa de legume, un fruct

Marti
Mic dejun: 1 grapefruit, 1 felie paine integrala, 200 grame sunca slaba de pui
Gustare: o jumatate de grapefruit sau sucul provenit din acesta
Pranz: o jumatate de grapefruit; supa de pui, un ou fiert, spanac
Cina: o jumatate de grapefruit; peste la cuptor cu legume

Miercuri
Mic dejun: 1 grapefruit, 1 felie de paine integrala, 200 grame branza de vaci cu verdeturi
Gustare: o jumatate de grapefruit
Pranz: o jumatate de grapefruit; salata de cruditati
Cina: o jumatate de grapefruit; salata de fructe fara frisca.

Joi
Mic dejun: 1 grapefruit, 1 felie de paine integrala, 150 grame branza feta sau cascaval slab
Gustare: o jumatate de grapefruit
Pranz: o jumatate de grapefruit; orez sarbesc
Cina: o jumatate de grapefruit; supa de pui.

Vineri
Mic dejun: 1 grapefruit, 250 ml lapte degresat, cereale
Gustare: o jumatate de grapefruit
Pranz: o jumatate de grapefruit; 200 grame carne de vita la gratar; 300 grame fasole verde
Cina: o jumatate de grapefruit; peste la cuptor cu legume.

Sambata
Mic dejun: 1 grapefruit, 1 felie paine integrala, un pumn de nuci
Gustare: o jumatate de grapefruit
Pranz: o jumatate de grapefruit; o salata de cruditati si un piept de pui la gratar
Cina: o jumatate de grapefruit; supa de legume, un fruct


Duminica
Mic dejun: 1 grapefruit; 1 banana
Gustare: o jumatate de grapefruit
Pranz: o jumatate de grapefruit; legume proaspete
Cina: fructe la discretie

* Functioneaza pe acelasi principiu, dar este mai diversificata si ceva mai permisiva

3. Apoi treptat, voi introduce si mai multe alimente pana revin la normal (mananc destul de sanatos in mod normal, doar ca ador dulciurile ). Aici vreau sa imbin principiile dietei cu grapefruit cu cele ale dietei Scarsdale.

Asta e planul meu, nu stiu sigur daca va functiona, dar eu asa cred. Dupa ce termin va zic aici ce rezultate am avut.

Cum am zis si mai devreme, m-am pregatit cu cateva zile inainte pentru regimul asta, urmand cateva sfaturi pt accelerarea metabolismului. Pentru ca intrasem fara sa vreau intr-o perioada in care mancam chiar mai putin decat scrie in regimul asta si nu imi era foame si nici nu slabeam deloc. Deci nu ar fi avut cum sa functioneze regimul. Acum mi-e iar foame (eu nu pot sa slabesc decat daca am senzatie de foame).

PS. Fac sport cam 30 de minute pe zi

[Liviutzza]

Succes

[Kitkat]

Anterior postat de Liviutzza

sa itzi faci un jurnal o sa itzi fie mai simplu

O sa imi fac, abia mi-am facut cont si n-am apucat inca. Multa bafta!
Eu merg la culcare, te pup!

[Liviutzza]

somn usor:* pupici

[Kitkat]

Offff... cura cu grapefruit nu a functionat... adica dupa primele 3 zile nu rusisem sa slabesc nici un pic si aceea e in mod normal perioada in care ar fi trebuit sa dau jos cea mai mare parte a kilogramelor. E din cauza ca mancam foarte putin oricum, dinainte sa incep regimul... adica daca iei pe cineva care mananca mult si il pui la regimul asta va slabi, dar pt cei care mai mult ciugulesc... la mine nu a tinut....

Eh oricum... l-am intrerupt, am facut o pauza de doua zile (in care am mancat muuuult muuuuulte dulcuri ) si am inceput cu altceva. Cura de dezintoxicare cu sirop de artar, Master Cleanse, sunt in a doua zi, am at jos ceva mai mult de jumatate de kg in prima zi. Sper sa reusesc sa o tin cam 4 zile.

[n ella19]

Noi am mancat grapefruit incepand de ieri si pare sa mearga . si de maine incercam si aceasta cura sa vedem sper sa fie bine si sa ajungem la greutatea dorita.

va pupam NelA si cAMi

[Alexik]

Buna..
De o saptamana tin dieta cu grapefruit..
MIC DEJUN:
O jumatate de grapefruit
Cafea sau ceai, neindulcite
PRANZ:
O jumatate de grapefruit si doua oua fierte
Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie
O felie de paine prajita (de preferat paine neagra)
CINA:
O jumatate de grapefruit
O rosie cu verdeata si lamaie
Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt.
Cu cat consumati mai mult grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult. Puteti alege sa stoarceti grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, atentie insa, nu trebuie indulcit.
In timpul acestei diete reduceti cafeaua si renuntati complet la desert.






Bine .. in prima saptamana.numai dieta n=am tinut-o.Am mancat intr-o zi piure..(in loc de oua) apoi 2 biscuitzi oreo..acum ceva zile am baut un frappe..iar ieri un ness cu frisca..a da.. si n-am putut rezista unei turte(de tzara..) .
Am zis ca saptamana asta o sa o tin.. poate reusesc ceva.
Nu stiu ce fel de excercitzii fizice sa fac asa incat sa pot slabi cam vreo 8 kg in 2 luni.. (am intre 53-52 de kg la 158 inaltime.Toata grasimea e pusa pe solduri si pe picioare.Avand talia mica.. nu se vede prea bine)
La sala m-am dus vara trecuta.. dar nu cred ca am facut excercitiile bune pt k nu am slabit chiar deloc.. mai mult am slabit in saptamana asta (de vreo 5 zile fac niste abdomene..si ex pt picioare.).As vrea niste exercitii complete ..care sa aiba un rezultat sigur. si de asemenea sa pot scapa de solduri.As alerga dar e inca frig.. iar la sala nu ma pot duce prea curand.As vrea sa am dupa acesta dieta sa nu ma apuc sa mananc iar de toate..

As avea nevoie de niste opinii.. am calculat caloriile pe zi si am obsrvat ca mananc mai putin de 1000.daca voi termina dieta si voi manca in jur de 1500-1600 ma gandesc sa nu se puna totul din nou.
M-am ingrasat mancand seara de seara (destul de tarziu.) paine cu gem.. si asa am tinut-o o vara-n treaca.. eu de felul meu fiind mai slabuta.
E posibil ca dieta sa-mi dea metabolismul peste cap?

Niste sfaturi ..?

[CrisetenO]

Salut Alexik,

Primul sfat: nu te infometa. Citeste ce am scris mai sus despre infometare: are sa aiba consecinte monstruoase asupra organismului tau! Deci nu te apuca de o dieta de grapefruit. Mananca 5 mese pe zi, ultima pe la ora sapte cel tarziu. Fara paine cu gem, nici dimineata, nici seara. Incearca un minim caloric in jur de 1200 kcal.

Dupa cum am vazut, regimul tau se concentreaza in jurul cinei, care e o masa foarte bogata. E mai bine sa mananci mai bine la pranz, zic eu. Pe deasupra NU e bine sa mananci 2 oua pe zi: au si colesterol, si iti si dau gaze, care ies cu zgomot in partea posterioara (daca intelegi ce vreau sa spun). Alterneaza ouale cu pieptul de curcan sau de pui, pe care poti sa ti-l iei la pachet gata fript si rece.

Deci dimineata mananca grapefruit daca vrei, apoi o canita de lapte cu cacao (2 lgt. cacao, 1 lgt. indulcitor SAU 1/2 lgt miere SAU lgt fructoza si 200 ml lapte semidegresat). Asta face mai putin decat 150 kcal.

Gustare, pe la ora 11-11:30: un pumn de alune, 100-150 kcal,

La pranz: grapefruit daca vrei. 2 oua SAU un piept de pui la teflon rece SAU 2 felii urda cu 3 biscuiti WASA 24% fibre (sau daca preferi o felie de paine prajita). Eventual o cana de supa daca ai de unde. Daca nu, ia si un iaurt mic natural, cu 1.5% (150 g). Asta face vreo 350-400 kcal

Gustare, pe la ora 16:30: 1-2 fructe: mere, portocale, kiwi. In total max 150 kcal.

Cina: peste la aburi SAU carne de pui SAU o omleta (numai daca nu ai mancat oua in ultimele 2 zile!) cu niste legume fierte si cu o salata cu rosii, salata verde, eventual ardei rosu (are vit. C), si ce-ti mai place. Asta face 250-350 kcal.


Asta e un meniu de maxim 1200 kcal si nici nu ramai niciodata flamanda. Eu zic sa incerci cateva zile si sa vezi unde te duce. Incearca sa bei multa apa -- la mine a mers f. bine cu ceai, aveam mereu termosul la mine!

Cu mult drag,
Cristina

[Sabine_28]

Anterior postat de Alexik

Buna..
De o saptamana tin dieta cu grapefruit..
MIC DEJUN:
O jumatate de grapefruit
Cafea sau ceai, neindulcite
PRANZ:
O jumatate de grapefruit si doua oua fierte
Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie
O felie de paine prajita (de preferat paine neagra)
CINA:
O jumatate de grapefruit
O rosie cu verdeata si lamaie
Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt.
Cu cat consumati mai mult grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult. Puteti alege sa stoarceti grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, atentie insa, nu trebuie indulcit.
In timpul acestei diete reduceti cafeaua si renuntati complet la desert.






Bine .. in prima saptamana.numai dieta n=am tinut-o.Am mancat intr-o zi piure..(in loc de oua) apoi 2 biscuitzi oreo..acum ceva zile am baut un frappe..iar ieri un ness cu frisca..a da.. si n-am putut rezista unei turte(de tzara..) .
Am zis ca saptamana asta o sa o tin.. poate reusesc ceva.
Nu stiu ce fel de excercitzii fizice sa fac asa incat sa pot slabi cam vreo 8 kg in 2 luni.. (am intre 53-52 de kg la 158 inaltime.Toata grasimea e pusa pe solduri si pe picioare.Avand talia mica.. nu se vede prea bine)
La sala m-am dus vara trecuta.. dar nu cred ca am facut excercitiile bune pt k nu am slabit chiar deloc.. mai mult am slabit in saptamana asta (de vreo 5 zile fac niste abdomene..si ex pt picioare.).As vrea niste exercitii complete ..care sa aiba un rezultat sigur. si de asemenea sa pot scapa de solduri.As alerga dar e inca frig.. iar la sala nu ma pot duce prea curand.As vrea sa am dupa acesta dieta sa nu ma apuc sa mananc iar de toate..

As avea nevoie de niste opinii.. am calculat caloriile pe zi si am obsrvat ca mananc mai putin de 1000.daca voi termina dieta si voi manca in jur de 1500-1600 ma gandesc sa nu se puna totul din nou.
M-am ingrasat mancand seara de seara (destul de tarziu.) paine cu gem.. si asa am tinut-o o vara-n treaca.. eu de felul meu fiind mai slabuta.
E posibil ca dieta sa-mi dea metabolismul peste cap?

Niste sfaturi ..?

Buna, aceasta dieta e una minune, care iti poate aduce rezultate pe moment, si apoi iti deregleaza tot metabolismul. Micul dejun ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei, pentru ca iti furnizeaza energie pt toata ziua, plus ca ai arderile intense in aceasta parte a zilei...ori, o jumatate de gref ar putea sa-ti cauzeze aciditate, sau chiar boli ale stomacului
La o prima vedere, consumi maxim 500 de cal/zi, ceea ce inseamna infometare, si iti vei deregla organismul, ajungand sa te ingasi apoi si cu 1000 de calorii.
Eu zic sa renunti la aceasta dieta, sa incepi una cu 1200-1400 de cal/zi, plus sport ( cardio , walking,ce iti place mai mult) , de 3-4 ori pe saptamana, minim 30 de min, si rezultatele vor aparea cu siguranta.

Succes!