[fairydelysid]

cu placere! nici nu tb sa exagerezi cu sportul mai ales ca tii dieta , si tb sa fie constant ca apoi sa nu pui la loc.La mine functioneaza cu masuratul , am plecat de la masura 40 si apoi m-am masurat la fiecare 2 sapt si eram tare vesela ca scadeam cate 2-3 cm , acum port masura 36, chiar 34 la unii pantaloni , deci se poate ! E adevarat ca nu am mai tinut niciodata o dieta , sper la asta sa nu renunt , mi-e teama de mentinere , mai ales ca am ajuns la o plafonare aici la 54kg, vad ca sapt asta nu am slabit deloc , oricum o sa tin sb1 si sapt viitoare , sper sa-si dea drumul cantarul Eu cu coapsele si gambele am probleme , am picioarele groase , de cand le lucrez la stepper incep sa arate si ele cumva
Bafta in continuare si nu te epuiza!

[margot12]

Multumesc pt sfaturi! Am citit aici pe forum despre stagnare si despre greselile pe care le facem uneori si ajungem in aceasta stare si am aflat unde am gresit si eu; nu am mai mancat gustarile pt ca nu prea imi mai era foame si am mancat numai mesele principale (Mare Greseala). Am inteles acum ca trebuie sa le mananc chiar daca nu imi este foame si astazi am mancat la gustare putina crema de branza foarte slaba sI voi avea grija sa am cele 3 mese + cele 2 gustari. Mai am insa o intrebare: Voi mancati inainte sau dupa sport? Din ce am citit eu pana acum stiu ca dupa sport ar trebui dar as vrea sa fiu sigura ca sa nu gresesc.. Multumesc inca o data!! Pupici si o zi frumoasa in continuare!!

[steffania17]

Buna dimineata ,fetelor! Am terminat prima sapt de SB1 si am mai scapat de 2 kg,e adevarat ca am si avut un copil cu febra ,nu am dormit doua nopti si 2 zile nu am prea mancat nimic...Acum sa vad cum va fi a 2 sapt,mi-e tare pofta de fructe, dar as vrea sa si trec o data de 80...
Ma gandesc ,citind ce scrieti voi ,ca poate as fi slabit mai mult daca as fi calculat carbohidrati,calorii...eu nu am facut nimic din toate astea.Mananc de obicei dimineata multi castraveti,ardei,rosii(desi am vazut ca e voie doar 1 pe zi),2 oua fierte,branza degresata sau sunca de pui,la pranz ciorba,supa (am pus si morcov in ea dar mai putin),dupa amiaza salata ,gratar sau ciuperci,am mancat salata cu fasole(desi vad ca nici de asta nu e voie),peste,fasole verde,iar seara iaurt 0%,fistic si nu 30 ,ca nu ma puteam opri din rontait...si cateodata am mancat si 2 patratele de cioco neagra....Cam asa am tinut SB1,iar la 2 fructe,dar putine,plus 4,5 biscuiti cu multicereale,fara paine,fara cartof...am mai gustat uneori din piureul Mariei,din paste,dar asta inseamna o lingura,doua...in plus cat am fost plecata am gustat din toate,ba chiar am exagerat cu un iaurt cu ciocolata,e adevarat cu putine grasimi dar cu multi carbohidrati...
Deci cred ca ar trebui sa ma apuc de calculat,mi-e teama ca voi ajunge sa dau din ce in ce mai greu jos,odata cu scaderea in greutate.La sala nu reusesc sa ajung,mai ales ca incepe si scoala si mi-e cam frica de problemele mele la coloana,dar am vazut o bicicleta eliptica la un SH la 2 mil si ma gandesc sa o achizitionez...si sper sa nu o tin pe post de cuier.
M-ar ajuta mult sa mai scrieti cum de reusiti sa calculati tot ce mancati si cam ce mai mancati zi de zi.
Pup si spor la slabit!

[margot12]

Buna Steffania!
Eu am slabit in SB1 7 kg dar nu am mancat deloc morcov, fructe, fainoase, lactate (decat telemea slaba),ceapa, mezeluri am mancat in sapt 2 si am slabit foarte putin si le-am scos de tot dar fasole uscata, fasole verde, mazare, linte ai voie si in SB 1. Eu de exemplu mancam la gustare 1 lingura de fasolica batuta facuta cu ulei de masline si usturoi (fara ceapa) sau salata de vinete fara ceapa. Bicicleta eliptica am si eu si mi se pare super dar mai mult imi place sa fac tae bo si cardio. Mult succes! Pupici!

[margot12]

Eu am si cartea asta dupa care m-am mai ghidat. Sper sa fie de ajutor..

[steffania17]

Anterior postat de margot12

Buna Steffania!
Eu am slabit in SB1 7 kg dar nu am mancat deloc morcov, fructe, fainoase, lactate (decat telemea slaba),ceapa, mezeluri am mancat in sapt 2 si am slabit foarte putin si le-am scos de tot dar fasole uscata, fasole verde, mazare, linte ai voie si in SB 1. Eu de exemplu mancam la gustare 1 lingura de fasolica batuta facuta cu ulei de masline si usturoi (fara ceapa) sau salata de vinete fara ceapa. Bicicleta eliptica am si eu si mi se pare super dar mai mult imi place sa fac tae bo si cardio. Mult succes! Pupici!

Am slabit si eu acum 2 luni cand am inceput dieta 5 kg in SB1 si atunci am fost mai stricta,acum eu combin oarecum SB1 cu 2,adica dupa o perioada de SB2 ma intorc la 1,din pacate nu am mai reusit insa sa fiu atat de stricta ca atunci...
Multumesc mult de carte,chiar imi este de ajutor! Pupici!

[fairydelysid]

Neata , fetelor! ce rezultate frumoase aveti ! Eu am renuntat la inca o tura de sb1 sambata din cauza menstruatiei , ma cantaresc si imi arata sub 54 dar nu stiu adevarul pana nu depasesc saptamana asta si ma voi cantari din nou dar m-as bucura daca ar fi 1kg in minus.Acum sunt la sb2,incerc sa nu ma mai intorc la sb1 ca sa ma stabilizez , daca a mers in vacanta cu abateri sigur acum fara abateri va fi bine , plus ca nu mai am de slabit decat 1-2 kg si nu vreau sa exagerez dar alternarea sb1 cu sb2 e fr buna.
Stefania , nici eu nu am stat sa fac calcule , am incercat cateva meniuri dar e prea mare bataie de cap plus ca mie-mi ocupa mult timp , oricum corpul tau stie cel mai bine si sigur acum reusesti si tu sa iti dai seama ce te face sa slabesti , sa stagnezi etc.
Revin cand am rezultatele cantarului , cele reale

[zagreen]

Neata, fetelor! Felicitari pentru rezultatele voastre! Eu m-am intors aseara din concediu, bineinteles cu 2 kg in plus. Sper sa le dau repede jos, astea puse rapid la fel se si duc. M-am inotrs pusa pe fapte mari
Sunt si inainte de menstruatie deci s-ar putea sa fie si retentie de apa in organism. O sa ma apus si de sport dupa, programul 30 days shred. Am citit pe net ca are rezultate extraordinare, sa vedem...

[ladyamneth]

fetelor, in faza 2 se pot manca dimineata fulgi de ovaz?
multumesc frumos

[margot12]

Neata fetelor!
Ladyamneth eu stiu ca se pot manca dar cu masura ( 1 portie/zi) si nu mai introduci si alt aliment nou in acea zi. Eu m-am indragostit de iaurt cu vanilie si extract de stevie la gustare (mi se pare minunat). Ieri am incercat pt prima data (1 portie la prima gustare) si este foarte bun. La 3 linguri de iaurt am pus 2-3 picaturi esenta vanilie si 5 picaturi extract de stevie. Astazi incerca si cu cacao. O zi frumoasa va doresc!!