Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:03
Cafea cu lapte, fara zahar , 250ml - 57 calorii , 1 proteine, 5 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 feb 2011, 09:08:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizat
Date: 164cm, 74.4kg
Mesaje: 137
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:03
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Branza Fagaras, Covalact, 200g - 216 calorii, 26 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Frunze de patrunjel, 20g - 8 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Piper negru, 2.1g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.9 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:08
Couscous grain fin, Carrefour, 80g - 280 calorii, 9.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 57.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
Mustar frantuzesc Kamis, 20g - 27 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Macrou gatit, 200g - 268 calorii, 52 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:27
Mere verzi, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:38
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 10.4 zahar
Stafide, 15g - 45 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 8.9 zahar
Prajitura cu branza si capsuni a la Alina, 50g - 49 calorii, 5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii, 101.9 proteine, 37.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)110.9 carbohidrati, 6.4 fibre, 0.9 sodiu, 23.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 504 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h, 30min - 246 calorii
Metabolism bazal - 1426 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2176 calorii
Am cam putine calorii la meniu, dar nu prentru ca asa mi-am propus ci asa mi-a iesit. Pranzul a fost minunat si foarte consistent, astfel ca la 16:30 cand trebuia sa iau gustarea dinainte de sala, nu imi era foame deloc si am mancat doar un mar. Apoi seara cand am ajuns acasa era 20:30 si nu mi-am permis sa mananc mult 
iki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1131 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2011, 10:07:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Neata fetelor!!!! 
Ce faceti?Eu savurez un ceai...  .Nu mi-am postat meniurile zilele astea ca nici cum nu am reusit sa ajung la numarul de calorii necesare, si nu vroiam sa fiu certata... .Si nu am fost nici statornica in ceea ce mi-am propus sa mananc in zilele asetea,mi-am propus ceva si am mancat altceva.Ideea e ca am inceput sa introduc cate putin din toate, si anume: luni am mancat iaurt cu cereale,marti am mancat 2 feliute de paine,azi o sa mananc jumatate de gref si maine cred ca o sa mananc o mana de orez salbatic sau brun,nu mai stiu de care am de cand nu am mai gatit orez... 
Va pup si va doresc o zi buna!!! 
|
16 feb 2011, 16:32:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
huhu... ce fac fetele???
eu am intrat intr=o pasa foarte proasta,,, abia astept sa vina vineri sa ma cantaresc,,,, sunt aproape convinsa ca am pus ceva pe mine... si innebunesc... azi as fi mancat non stop.... sper sa nu fie decat o chestie trecatoare ca altfel nu e bune
|
16 feb 2011, 16:33:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de patratel
huhu... ce fac fetele???
eu am intrat intr=o pasa foarte proasta,,, abia astept sa vina vineri sa ma cantaresc,,,, sunt aproape convinsa ca am pus ceva pe mine... si innebunesc... azi as fi mancat non stop.... sper sa nu fie decat o chestie trecatoare ca altfel nu e bune
|
Am fost si eu asa, doua zile, azi mi-a trecut. O sa-ti treaca! Tine-te pe pozitii!!!!!
|
16 feb 2011, 19:54:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Paine feliata graham, Vel Pitar, 30g - 87 calorii, 2.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza clasic, Hochland, 50g - 104 calorii, 3 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Campofrio, 50g - 56 calorii, 7.5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:40
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 60g - 89 calorii, 9.7 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 7ml - 62 calorii, 0 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Supliment Fibrobar Forte cu L-carnitina si omega 3, Redis, 60g - 208 calorii, 9 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:20
Ciorba de burta dreasa cu smantana Traditii, Scandia, 300g - 315 calorii, 27.9 proteine, 18.6 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, (mult)109.2 proteine, (mult)54.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)57.8 carbohidrati, 13.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 40min - 421 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 140 calorii
Mers, 10min/km, 15min - 50 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 44 calorii
Impaturit haine, 20min - 42 calorii
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2103 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2011, 22:04:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna seara!!!Meniul meu de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Oua ochiuri, 60g - 95 calorii, 6 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Fulgi de cereale, Sano Vita, 20g - 65 calorii, 2.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum semidegresat 1.5%, Covalact, 100ml - 44 calorii, 3.1 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Carne de porc, proaspata, spata, antricot (cotlet), cu os, carne si grasime, gatit, innabusit, 100g - 250 calorii, 26.7 proteine, 15.1 grasimi, 73 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 0 zahar
Mandarine, 30g - 16 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Ciocolata neagra 70 % cacao, Dia, 7g - 36 calorii, 0.6 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Migdale, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 17:30
File de hering in sos crema de mango si piper, Real Quality, 200g - 392 calorii, 24 proteine, 28 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1004 calorii, 66.4 proteine, (mult)63.4 grasimi, 73 colesterol, (mic)39.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 40.1 sodiu, 6.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 90 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 67 calorii
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1452 calorii
Voi cum stati azi? Nu prea vad miscare pe-aici...
Va pup si va doresc o seara buna!!!
|
16 feb 2011, 22:06:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de patratel
huhu... ce fac fetele???
eu am intrat intr=o pasa foarte proasta,,, abia astept sa vina vineri sa ma cantaresc,,,, sunt aproape convinsa ca am pus ceva pe mine... si innebunesc... azi as fi mancat non stop.... sper sa nu fie decat o chestie trecatoare ca altfel nu e bune
|
Salut...
Eh,nu-i neaparat sa pui ceva pe tine inapoi,stai linistita o sa treaca...Nu te lasa,cu totii gresim,important e sa fim destul de puternici sa revenim pe calea cea buna...
|
16 feb 2011, 23:30:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Vin si eu la raport:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:06
Ou fiert tare, 125g - 194 calorii, 15.8 proteine, 13.3 grasimi, 530 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 155 sodiu, 1.4 zahar
Rosii Cherry, 65g - 17 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 4.6 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:06
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Prânz, ora 15:19
Fructoza, Sly Diet, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt meu fin 4%,Tnuva, 150g - 102 calorii, 5.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de ciuperci (varianta clasica) a la Extasssy, 100g - 162 calorii, 2.5 proteine, 13.8 grasimi, 10 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.9 fibre, 274.1 sodiu, 1.9 zahar
Gustare 2, ora 17:37
Ton bucati in suc propriu, Iska, 130g - 151 calorii, 33.8 proteine, 1.3 grasimi, 39 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 435.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 23:24
Mozzarella sticks, Apetito, 40g - 113 calorii, 9.8 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi cu migdale, Maestro de Oliva, 15g - 29 calorii, 0.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 23:28
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai, Silueta Perfecta, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii, 78.2 proteine, (mult)66.1 grasimi, 579 colesterol, (mic)37.2 carbohidrati, 8.1 fibre, 869.2 sodiu, 4.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1330 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1330 calorii
Nush cat de bun e meniul dar sunt super fericita ca mi-am luat bicicleta
De acum nu mai am scuze de genul e 10 noaptea si trezesc vecinii daca fac sport 
Va doresc o seara minunata!!
|
17 feb 2011, 12:34:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Pe aici nu mai trece nimeni??? Unde sunteti fetelor?
Va doresc o zi cat mai frumoasa!!
|
17 feb 2011, 15:05:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de eliza david
Pe aici nu mai trece nimeni??? Unde sunteti fetelor?
Va doresc o zi cat mai frumoasa!!
|
Buna Eliza!!!
Nu prea e miscare pe aici,adevarat!  Si eu am intrat mai rar decat inainte...Azi am dat-o in bara, am mancat eugenii,aveam o pofta si la Tv numai reclame la eugenii am vazut.  Nu am mai rezistat si mi-am cumparat.Acum,cel putin,mi-am facut pofta si am termina-o cu ele... .Tu cum esti?Eu astept ziua de duminica sa ma cantaresc,am mancat foarte putin saptamana asta,nu am deloc pofta de mancare si cand ma pun sa mananc iau cateva guri si imi ajunge...Sper sa fie un kg minus,macar... 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
